인간의 경험에는 항상 더 많은 것이 있습니다. 우리 문화에서 우리는 종종 감정을 탐색하는 표면적 인 수준에 머물러 있습니다. 우리는 더 깊은 자아에 접근 할 수있는 기회를 놓친다. 우리는 감정적 고통을 느낍니다 (예를 들어, 누군가의 행동으로 상처를 입음) 이야기의 끝이됩니다. Jim Bugental 박사가 표현했듯이, 그것은 단순히 장 제목입니다. 고통을 더 멀리 탐구함으로써 우리가 누구인가의 풍부함과 깊이를 발견 할 수있는 잠재력이 있습니다.
'더 많은 것을'탐구하는 것은 자기 발견 과정입니다. 우리는 우리 자신의 내부에서 우리의 고통에서 나오는 생각과 감정의 범위를 탐색합니다. 이 내적인 탐색은 무기한으로 진행될 수 있습니다. 왜냐하면 인간이되는 복잡성과 미묘함에서 항상 발견되고 통합되는 의식이 더 많기 때문입니다. 내가 다음에 오는 것과 함께 있으면 나는 한 가지 인식에서 다른 것으로 인식하게된다. 새로운 존재가 나 자신과 내가 누구 일 수 있는지 나타납니다. 그것은 유동적이고 생기 있고 매력적인 프로세스입니다.
예를 들어 친구가 다시 전화하지 않았기 때문에 상처를 입었습니다. 그것은 당신이 느끼는 것을 확인하는 것과 관련이 있습니다 – 상처받습니다. 그 느낌에서 펼쳐지는 것을 탐색하지 않습니다. 네가 그렇게한다면? 왜 상처를 느낀다면? 친구가 전화하지 않아서 그 밖의 무엇이 불러 들일 수 있습니까? 친구가 반응하지 않으면 두려움이 유발된다는 것을 알게됩니다. 너는 너무 지루해해서 친구가 너의 전화를받지 못하는 것이 두렵다. 당신은 당신이 제공하는 흥미로운 것이 없다고 생각한다는 것을 깨닫습니다.
내면의 탐색이 계속됨에 따라 중학교에서 마지막 학교 과학 프로젝트에 대해 아빠와 이야기하면서 흥분되는 것을 기억하십시오. 당신은 그의 눈에 친숙한 유리 모양을 보았습니다. 다시 한번, 그는 당신이 말한 것에 관심이 없었습니다. 당신이 지루하다고 생각하는 것의 씨앗이 당신의 삶에 대해 이야기했을 때 얼마나 자주 당신의 아버지가 무관심한 것처럼 보였을 지 모른다는 것을 알게 될 때 당신은 질식합니다.
당신의 생각에서 다음에 나타나는 것은 질문입니다 : 나는 정말로 지루합니까? 당신은 당신의 친구와 과학에 관한 최신 이론에 관한 상호 대화를 자극하기 위해 참여한다는 것을 알고 있습니다. 당신은 자신이 누구인가에 진정으로 관심이 있으며, 그 사람에게 그 사실을 알리고 자신에 관해 똑같이 느끼는 것을 알 수 있습니다. 당신이 당신의 내적인 수색을 계속할 때, 당신은 당신이 당신이 제공 할 것이 많지 않다고 믿기 때문에 때로는 당신 자신과 당신의 삶에 관해 나눌 때를 뒤로 잡아 두는 것을 또한 깨닫습니다.
당신이 생각과 감정을 정리할 때, 당신은 당신의 친구가 결코 지루하다고 분류하지 않는다는 것을 깨닫게됩니다. 당신은 자신을 지루하다고하는 사람이었습니다. 당신은 자신이 너무 힘들다는 것을 알고 있습니다. 동시에 자신이 지루하다고 생각하지 않을 때 더 매력적이며 위험을 감수 할 수 있음을 알고 있습니다. 당신이 이것에 대해 생각할 때 당신은 흥분의 감각을 느낍니다. 자신의 더 많은면을 발견 할 때 알려지지 않은 영역을 탐구하는 선구자 인 것 같습니다. 그것은 지루하다고 느끼지 않습니다.
이 내부 검색 프로세스를 사용하면 자신이 누구인지 밝히고 평가할 수 있습니다. 당신은 장 제목에서 멈추지 않았습니다. 내 친구가 나를 부르지 않았기 때문에 상처받습니다. 당신은 당신의 장을 더 깊이 들어감으로써 당신의 삶을 확장 시켰습니다. 이 내부 검색 프로세스는 항상 더 많은 것을 이끌어 낼 것입니다.
실존주의 인본주의 심리 치료사로서, 나는 종종 다음과 같은 집중 훈련을 통해 나의 고객을 이끌어 내 세션을 시작할 것입니다. 이 세션의 목적은 세션에서 내부 검색을위한 단계를 설정하는 것입니다. 유용 할 것이라고 생각되면 자유롭게 사용하십시오.
너 자신을 내면으로 가라. 호흡과 신체 및 에너지 감각을 유의하십시오. 어디에서 몸의 기분이 좋습니까? 긴장감은 어디에서 느낍니까? 의식 속에 거품이 생기는 이미지 나 꿈을 알고 있어야합니다. 당신의 감정적 인 상태를 인식하십시오, 어떤 느낌이나 감정이이 순간에 우세합니까? 당신의 정신 협회를 알고 있습니까, 지금 생각이 당신의 마음 몸을 통해 여행하고 있습니까?
자신과 함께 할 때 가장 중요한 관심사가 무엇인지, 현재 자신의 삶에 가장 많이 존재하는 것이 무엇인지 알고 있어야합니다. 이 모든 것들이 자신이 발견 할 수있는 것에 대해 개방감을 가지고 펼쳐지도록하십시오.
