왜 어떤 사람들은 걱정 스러울 때 머리를 당겨야합니까?
Trichotillomania는 인구의 1-2 %에 영향을 미치는 질환으로 대다수는 여성입니다. 주요 특징은 머리카락을 꺼내는 반복적 인 강박입니다. 머리카락은 신체의 어느 부위에서나 잡아 당겨지며, 가장 흔한 것은 두피, 눈썹, 눈꺼풀입니다. 머리카락을 잡아 당기는 에피소드는 시간이 지남에 따라 다르지만, 진단의 주요 특징에는 탈모, 반복적 인 멈춤 시도 등이 있으며, 그 행동은 심각한 어려움을 야기합니다.
머리카락을 당기는 이유
머리를 당기는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 경우에는, 머리카락을 당기는 감정적 인 석방, 고통의 다른 유형에 집중하는 방법, 또는 진정의 방법을 제공합니다. 어떤 사람들에게는 머리카락을 잡아 당기는 것이 즐거움이나 즐거움으로 이어집니다. 머리카락을 당기는 모든 사람들이 의식적으로 그렇게하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 머리카락을 완전히 인식하고 있지만, 어떤 일이 일어나고 있는지 알지 못하는 사람들도 있습니다.
감정적 인 효과
강박적인 머리카락을 당기는 것은 종종 가족과 친구들에게서 숨겨진 스트레스가 많은 질환입니다. 부정적 정서의주기는 죄책감, 수치심, 당혹감과 같은 행동으로 이어집니다. 강박적인 머리카락 뽑기로 고통받는 많은 사람들은 고립을 선호하고, 판단의 두려움 때문에 사회적 상호 작용에서 철회합니다. 사람은 혼자서 혼란에 빠지면서 부정적인 감정을 내재화하고 우울증과 불안으로 고생하게됩니다. 그러한 느낌은 불안감을 불러 일으킬뿐만 아니라, 불안은 머리카락을 당기는 활동을 악화시킬 수 있습니다.
불안과 불안
불안은 정상적인 인간의 반응 일 수 있지만 해결되지 않으면 인계 할 수 있습니다. 침착하지 못함 및 근육 긴장과 같은 불안의 신체적 증상은 신체의 싸움, 비행 또는 동결 반응 활성화의 초기 단계입니다. 이것은 신체가 스트레스와 외상에 어떻게 반응하는지에 대한 수년간의 연구를 간소화 한 것이지만, 스트레스 반응이 활성화되면 그 에너지가 방출 될 필요가 있습니다.
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머리카락을 당기는 것과 불안
스트레스 에너지를 배출하는 건강한 방법이 있으며, 그리 건강하지 못한 방법이 있습니다. trichotillomania와 투쟁하는 많은 사람들, 또는 강박적인 머리카락을 당기는 것, 머리카락을 불안과 함께 연결시킵니다. 한 연구에 따르면, 894 명 중 3 명은 사지 마비에 시달리고 있으며, 84 %는 불안이 그것과 관련이 있다고 답했다. 다른 사람들은 불안이 증가하면 머리카락이 당기는 것이 더 심해지는 것으로보고합니다.
증가 된 불안으로 악화되는 머리카락에 대한 한 가지 설명은 머리카락을 당기면 스트레스와 긴장이 완화된다는 것입니다. 사람이 불안해지면 신체의 긴장이 증가합니다. 모발을 당기는 것과 관련된 약간의 통증과 즉각적인 방출 느낌은 스트레스 에너지를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리카락을 끌어 당기는 집중된 활동은 걱정스러운 활동으로도 작용하며, 여기에서 불안감을 없애기위한 활동을 집중적으로 다룹니다.
또 다른 설명은 불안감이 커짐에 따라 충동을 조절하는 능력을 저해한다는 것입니다. 인지 적 간섭으로 작용하는 불안감없이 우리의 두뇌는 습관 반전 훈련과 같은 치료법을 통해 충동적인 행동을 통제하도록 훈련받을 수 있습니다. 불안이 증가함에 따라 뇌가 커지는 "백색 잡음"으로 생각하십시오. 소리가 클수록 뇌가 결정을 내리는 데 필요한 에너지가 적습니다. 그러므로, 임펄스 제어 메카니즘은 "백색 잡음"에 의해 익사가됩니다.
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더 많은 연구가 필요하다.
불안과 머리카락 뽑기 사이의 악순환에 관한 연구는 간신히 표면을 긁습니다. 불안은 머리카락을 당기는 원인이 아니지만, 속눈썹 증을 가진 사람들 사이에서 공통적 인 방아쇠로 밝혀졌습니다. 사람들은 불안에 대한 도움을 구하는 경우가 종종 있지만, 치료에서 머리카락을 다루지 않는 것은 별개의 문제라고 생각합니다. 그러나 2 개가 서로 얽혀있는 경우 치료는 전체 론적 접근 방식을 취하는 것이 필수적입니다. 종종 불안감이 당기기 시작하고, 당기는 충동이 생기기 전에 의식적으로 불안을 해결하기위한 조치를 취하는 것이 모발을 당기는 것을 크게 줄일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신의 당기는 및 / 또는 불안 본의 매일 기록을 지키는 것은 이와 관련하여 당신을 도울 수 있습니다. 불안이 당신을 끌어 당기는 머리카락을위한 방아쇠라면, 머리를 잡아 당기는 가장 좋은 방법은 불안을 관리 할 대체적이고 건강한 방법을 찾는 것입니다. 심호흡, 명상, 마음 챙김과 같은 활동은 때로는지지하는 친구와 이야기하는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 열쇠는 개인으로서 당신을 위해 무엇이 효과가 있는지 탐색하고 발견하는 것입니다.
