당신은 그 특별한 사람을 만나고, 관계를 저 지르며, 어쩌면 함께 움직이거나 결혼 할 수도 있습니다. 더 이상 외로운 밤이나 사람들을 만날 곳이 없습니다. 그것은 모두 사랑, 기쁨, 그리고 로맨스입니다. 그래서, 어떻게하면 당신이 너무 비참하다는 것과, 당신의 파트너가 당신의 머리를 통해 뛰는 것에 대해 부정적인 대화를하고, 또 다른 논쟁에 빠지지 않도록 계속해서 혀를 물어야한다는 것을 어떻게 알게되었을까요? 결국, 너는 여전히 좋은 사람이야? 그리고 당신은 어떻게 당신의 파트너에 대해 그렇게 잘못되었을 수 있습니까? 그 또는 그녀의 모든 부정적 특성에 대해 정말로 눈이 멀었습니까?
그들은 사랑이 장님이라고 말합니다. 그리고 나는 이것이 사실 일 것이라고 믿습니다. 적어도 관계의 초기에 말이죠. 이것은 관계의 초기 단계에서 뭔가를 얻으려고하기 때문입니다. 당신은 접근 목표를 추구하고 있습니다. 접근 목표를 달성하면 즐거움과 긍정적 인 감정을 경험하게됩니다. 당신은 긍정적 인 것에 중점을두고 다른 사람이 좋아하는 것을보고 있습니다. 그러나 관계가 커지면 많은 사람들이이를 바꿉니다.
이제 당신은 다른 사람을 "가졌다"는 목표는 그들의 애정을 지키고 잃는 것을 피하는 것으로 바뀝니다. 이것을 "회피 목표"라 부릅니다. 회피 목표는 정신적으로 보람이 없습니다. 왜냐하면 당신이 그것을 성취 할 때 아무 것도 얻지 못하기 때문입니다. 또한 목표가 실제로 달성 된시기를 알 수 없습니다. 파트너의 사랑과 헌신을 유지한다는 목표를 어떻게 달성했는지 어떻게 알 수 있습니까? 대답은 결코 할 수 없다는 것입니다. 당신이해야 할 일은 영원히 감시하고 안심할 것을 요구하는 것입니다 … 감사 할 가치가없고 매우 거부당하는 위치에 있습니다. 그것은 정말로 나쁘다고 느끼고 파트너가 당신에게서 멀어 질 가능성을 더욱 높입니다.
포인트 # 1. 일단 커밋 된 관계에 들어가면 함께 목표를 설정할 수있는 새로운 목표를 설정하십시오. 당신이 가진 것을 붙잡 으려고 포기하십시오.
그래서, 여기에 당신의 성격이 그려지는 곳이 있습니다. 현재 자료를 최대한 활용하려면 첨부 스타일과 파트너의 스타일을 이해하는 것이 중요합니다. 보안 성, 선취 성, 해산 성 또는 두려운 스타일이있을 수 있습니다. 이전 게시물을 읽지 않은 경우 위 문장의 링크를 클릭하여 스타일에 대한 설명과 그 스타일이 어떻게 관계에 영향을 미치는지 볼 수 있습니다. 또는이 온라인 평가 (설명 # 1 = 안전, 2 = 무서운, 3 = 정신 착취, 4 = 해산) 중에서 스타일 중 하나를 골라 당신과 당신의 파트너에게 가장 적합한 스타일을 고를 수 있습니다.
부착 스타일은 수명이 다할 때까지 지속되는 어린 시절에 형성된 성격 특성입니다. 그들은 당신을 당신의 어린 시절의 안전한 기반 (즉, 부모)에 가깝게 유지하도록 고안된 지각 (당신이 보는 것, 당신이 그것을 보는 방법),인지 (사고의 방법), 감정, 행동 시스템입니다. 어른이되어서 우리 자신의 긴밀한 관계에 참여하게되면 보안 기반 기능을 부모님과 로맨틱 한 파트너 (또는 가까운 친구가 아닌 경우 가까운 친구)에게 넘깁니다. 누군가가 안전한 기반으로 활동할 때, 그 사람은 필요할 때나 정신적 스트레스가있을 때 지원을 요청할 때 지속적으로 따뜻하고 사용 가능하며 반응이 좋습니다. 당신이 안전한 기반을 가지고 있음을 알고 있으면 자신감있게 세계를 탐험하고 새로운 일을 시도 할 수 있습니다. 당신이 당신의 속담에 빠지면 누군가가 당신을 붙잡을 수 있다는 지식에 안전합니다.
어려움이 헌신적 인 관계에서 일찍 나타 났을 때, 한 사람이 안전한 기본 기능을 제공하기 위해 다른 사람이 있다고 가정하고, 다른 사람이 이것이 거래의 일부라는 것을 모를 때가 종종 있습니다. 특히 스타일을 부인하는 사람들은 이것이 함축 된 기대라는 것을 이해하지 못할 것입니다. 정반대의 경우, 그들은 종종 자신의 업적 지향적 인 (직장, 학교, 스포츠) 목표를 추구하기 위해 떠나가는 동안 파트너가 정서적으로 자신을 지키기를 기대합니다. 대조적으로, 마음에 드는 작풍을 가진 사람들은 안전 기초가 이용 가능하다는 것을 완전히 기대하고 안전에 대한 그들의 기대가 충족되지 않을 때 상대적으로 당황하고, 요구하고, 비난하게 될 것입니다. 정신을 잃은 사람은 파트너에게 안전한 기반을 제공하기를 원하지만 자신의 필요와 부정적인 감정에 너무 몰두하여 파트너에게 진정으로 제공 될 수 있습니다.
두려운 스타일을 가진 사람들은 상대방이 안전한 기반을 제공 할 때 실제로 감정적으로 더 불규칙해질 수 있습니다 (관계의 초기 단계에서 "테스트 단계"로 끝나기 전에). 이것은 (어린 시절) 경험이이 "기본"사람이 자신의 신뢰를 배신하고 해를 입힐 가능성이 높다고 가르쳐 주었기 때문입니다. 그들은 자신의 두려움 때문에 조속히 관계를 해지 시키거나 다른 행동을 통해 자신을 더 좋게 느끼게하여 관계를 방해하는 결과를 낳을 수 있기 때문에 안전한 기지의 역할을 수행하는 데 어려움을 겪습니다.
포인트 # 2. 로맨틱 한 파트너 또는 절친한 친구가 공개 토론을하기 전까지는 귀하의 안전한 기지로서 동의했거나 행동 할 수 있다고 가정하지 마십시오.
포인트 # 3. 자신의 첨부 파일 스타일에 대해 알아보고 보안 기반으로 행동하는 능력에 영향을주는 요소를 파악할 수 있습니다.
나는 그러한 직접적인 의사 소통은 우리 사회에서 우리 관계에서 행동하도록 가르치는 방법이 아니며 그러한 토론은 어색해 보일 수도 있음을 알고 있습니다. 그러나 그것은 건강한 관계를 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 보안 스타일을 가진 사람들은 이것을 자연스럽게 알고 있으며 사용 방법과 보안 기반 기능을 제공하는 방법을 자동으로 이해합니다. 안전한 사람들은 어려운 자료를 공개적으로 토론하는 것에 대해 부끄러워하지 않을 것입니다.
안전한 기지가 제대로 작동하면 사람들은 자유롭게 세계를 탐험하고 새로운 목표를 추구 할 수 있습니다. 그리고 각 첨부 스타일은 어떤 유형의 목표가 차별적으로 관련되어 있습니다. 안전한 애착 스타일을 가진 사람들은 일을하는 새로운 방식을 찾는 데 충분히 안전하고 자신감을 느끼기 때문에 새로운 관계 목표 (성행위 또는 재미있는 새로운 방법조차도)를 설정하기 쉽습니다. 그들은 파트너에게 너무 많이 집중하지 않습니다 (즉, 위협이나 잘못 될 수있는 것을 찾지 않습니다). 다른 사람들이 필요로 할 때 다른 사람들을 구할 수 있고 도움이되기를 기대하기 때문에 파트너는 상대방에게 상대적으로 자유롭지 않아도 안심할 수 있고 다른 사람을 괴롭히지 않아도됩니다. 파트너는 파트너가되기를 원할 가능성이 큽니다.
대조적으로, 스타일을 없애는 사람들은 성취 목표에 중점을 두는 경향이 있으며, 관계에서 새로운 목표를 설정하거나 작업하는 것과 거리를 두는 경향이 있습니다. 상황을 더 복잡하게 만들려면 더 많은 어려움이 있고 더 많은 요구가 가해질수록 관계 밖의 목표로 향하는 경향이 커집니다. 반면에 스타일을 마음에 둔 사람들은 보안 기반이 항상 존재할 것이라고 신뢰하지 않기 때문에 새로운 목표를 포기할 가능성이 있습니다. 따라서 그들은 전술 한 회피 목표에 초점을 맞추고 관계에 대한 심취와 강렬한 낭만적 인 단계를 유지하려고 노력할 것입니다. 위협과 이상적인 관계의 상실을 볼수록 그들은 더 많은 것을 요구하고 확신을 가질 것입니다. 이것은 차례 차례로, 다른 사람을 몰아내는 데 실제로 봉사하는 자기 충족 예언의 역할을합니다.
제가 방금 검토 한 단순한 패턴은 제 연습에서 볼 수있는 커플들 사이에서 공통적입니다. 애착 스타일에 대한 기본 교육과 어떻게 작동하는지에 따라 대부분의 커플은 파트너에 대한 기대치를 조정할 수 있으며 "부정적인"또는 "방어적인"행동을 너무 개인적으로 취하지 않을 수 있습니다. 이것은 파트너가 단순히 감정을 조절하고 그 사람의 애착 스타일과 일치하는 방식으로 행동한다는 것을 이해하게 되었기 때문입니다 … 일반적으로 파트너가 자신을 좋아하는지 여부는 문제가 아닙니다.
때로는 배신과 상처의 오랜 역사 후에 서로를 경멸하는 부부가있는 것을 봅니다. 이 경우 피해는 최소한 한 파트너가 이미 관계를 벗어나는 지점에 도달했습니다. 일반적으로 관계 기록을 살펴보면 관계의 균열이 여기에 제시된 표본과 같은 간단한 패턴에서 시작되었음을 알 수 있습니다. 나는 종종 두 가지 멋진 (그러나 부상당한) 사람들을 관찰하며, 그들이 패턴을 가지고 일하기를 배우고 공개적으로 대화를 나누면 건강한 관계를 경험할 수있었습니다.
포인트 # 4. 어떤 유형의 위협이 파트너의 (부착 기반) 방어 시스템을 활성화시키고 귀찮게하는 행동을 표시하도록 유도하십시오. 그러면 파트너를 활성화하려는 경우 의식적으로 결정할 수 있으며 얻을 가능성이있는 응답을 예상 할 수 있습니다.
포인트 # 5. 파트너의 감정적 단서를 읽는 방법과 관계에서보다 안전하게 느끼기 위해 필요한 것을 공개적으로 묻는 방법을 배웁니다. 종종, 당신은 그들이 무엇이든 말하기 전에 활성화되었고, 그에 따라 행동을 조절할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
포인트 # 6. 가장 중요한 것은 정서적 반응이 너무 강하거나 파트너가 보안 요구를 충족시킬 수없는 경우 (a) 새로운 보안 기반을 찾거나 (b) 자신의 보안 기반을 확보하고 자신의 정서적 필요와 보안에 대한 열망 중 적어도 일부.
다음 달에 이러한 내부 변화를 만들고 자신의 보안 기반을 내부화하는 방법을 찾으십시오.
