걱정스러운 느낌이 드는 것은 드문 일이 아닙니다. 당신이나 사랑하는 사람의 안전과 보안 및 복지에 심각한 위협이 있다는 것을 인식 할 때. 자녀의 마약 사용 또는 흡연 습관과 같은 두려움은 미래의 어느 시점에 실제로 귀하를 위협 할 수 있습니다. 따라서 실제 위협에 대해 경고하는 불안은 적응력이 있습니다. 그것은 위협을 제거하기 위해 무언가를하기 전까지는 위험에 빠질 위험이 있음을 당신에게 알릴 수 있습니다.
그러나 신체적 인 구성이 만성 불안으로 이어질 위험이있는 사람들이 있습니다. 지각 된 위협이 얼마나 비현실적이든 모든 것이 걱정됩니다. 그들은 Generalized Anxiety Disorder (GAD)를 가지고 있습니다. 이러한 유형의 불안은 적응력이 없습니다. 그것은 특정한 것에 관해 당신에게 경고하지 않습니다, 그래서 당신은 당신이 어떻게 느끼는지를 끝내는 길은 없습니다. 일반화 된 불안 장애는 일상 생활에서 심각한 곤란과 손상을 초래합니다. 당신은 자연 재해에서 죽기까지 작업 마감 시간을 놓칠 수있는 범위에서 당신에게 일어나는 나쁜 일들을 지속적으로 예상합니다. 다른 사람들은 이러한 불안한 행동 때문에 당신을 신경증적이고, 고집하고 완벽 주의자로 보게됩니다.
대부분의 경우 일상 생활에서 많은 통제를하고, 불안감을 관리하기 위해 다른 부적절한 전략에 참여함으로써 나쁜 일을 피하려고합니다. GAD를 가진 사람들은 강박 장애와 같이 더욱 불안한 통제 형의 prsonality 장애로 진단됩니다.
그러나 실수하지 마십시오. GAD는 두려움, 감정 및 기억을 다루는 뇌 부분의 기능 장애에 기인하는 별개의 증후군입니다. 연구자들은 감정, 기억 및 두려움을 돕는 두뇌의 중간에있는 아몬드 크기의 신경 섬유 묶음 인 편도체 가 GAD와 같은 불안 장애에 관련되어 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 스탠포드 대학 의과 대학의 연구원이 수행 한이 새로운 연구까지 연구자들은이 작은 뇌 영역의 하위 영역에서 뇌의 다른 부분으로 이동하는 신경 경로를 면밀히 관찰 할 수 없었습니다. 그들은 두려움과 감정을 처리하는 두뇌 부분과 다른 뇌 영역 (EScience.com) 사이에 얽힌 연결을 발견했습니다. 악의가없는 경우에도 불안한 발동을 유발합니다. 게다가 그들은 편도의 독특한 뇌 회로를 자극함으로써 불안을 유발하고 위험을 감수하는 동물의 의지 (불안정의 가역 및 양방향 조절을 매개하는 Amygdala 회로)를 상쇄하는 것으로 나타났다. 이 발견은 편도의 회로를 특별히 다루는 불안 장애에 대한 새로운 치료법으로 이어질 수 있습니다.
그때까지 정신 건강 분야에는 불안에 대한 치료의 범위가 매우 효과적입니다. 불안을 줄이는 가장 빠른 방법은 약물 치료입니다. 오늘날, 항 불안 약물 은 신속하게 작동하지만 대부분의 약물처럼 부작용이 없습니다. 당신의 불안에 대한 치료를 찾으려고한다면 불안과 우울 장애에 대한 약물 요법 대 정신 요법에 관한 연구 결과를 알아야합니다.
이 연구는 약물 치료와 심리 치료가 어느 치료법보다 효과적이라는 것을 보여줍니다.
약물 치료는 증상을 줄이고 새로운 학습을 허용하므로 위험을 감수하고 건강한 대처 전략을 구현할 수있을 정도의 불안을 줄여줍니다. SSRI ( Selective Serotonin Reuptake Inhibitors )는 대개 정신과 의사가 불안 치료제로 선호하는 약물로 항우울제로 사용됩니다. 이는 중독성이 없으므로 전통적인 항 불안제 (benzodiazepines)보다 안전하기 때문입니다. 최적의 기능을 위해 기분 안정 신경 화학 물질 인 세로토닌은 신경계와 뇌 안에서 일정 수준을 유지합니다. 너무 많거나 적 으면 뇌 기능 장애를 일으 킵니다. 우울증과 불안 상태에서는 세로토닌 수치가 낮습니다. SSRI는 세로토닌이 신경계와 뇌에서 더 높은 수준으로 순환하도록하여 불안과 우울을 완화시키고 기분을 안정시킵니다. 불안을 치료하는 데 사용되는 전형적인 SSRI는 Lexapro와 Paxil입니다. 벤조디아제핀에는 잘 알려진 약물 인 Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) 및 Ativan (lorazepam)이 포함됩니다. 그들은 더 이상 치료의 첫 번째 라인으로 간주되지 않기 때문에, 그들은 불안을 빨리 줄이기 때문에 중독성이 있습니다. 정신과 의사가 아닌 사람들은 종종이 종류의 약물로 불안을 치료하지만 다양한 정신 질환을 구분할 수있는 훈련을받지 못합니다. 이 약을 복용하기 전에 매우 신중하게 생각할 것입니다. 그것은 당신이 증상을 완화시키기 위해 더 많이 복용해야하는 약물 치료의 한 종류입니다.
따라서 중독을 개발하는 것은 벤조디아제핀과 함께 위험합니다. Buspar 은 SSRI 또는 벤조디아제핀이 아닌 또 다른 항 불안제입니다. 그러나 SSRI와 마찬가지로, 불안한 증상을 완화하기 위해 체내에서 순환하는 신경 화학 세로토닌을 더 많이 남깁니다. 그러나 SSRI와는 달리 buspar는 성욕에 거의 영향을 미치지 않습니다.
불안은 생리적입니다. 그러나, 당신이 그것에 대처하는 방법에 의해 줄어들거나 악화 될 수 있습니다. 따라서 불안 장애에 대한 심리 치료, 특히인지 행동 치료, 주의력 및 스트레스 관리 요법과 같은 증상 관리 를 강조하는 심리 요법이 필요합니다. 중요한 것은이 치료법이 뇌와 신체를 진정시키고 과도한 두려움과 걱정을 초래하는 비이 성적인 아이디어에 맞서고 더 나은 대처 행동을 배우는 방법을 가르쳐주는 것입니다. 오랫동안 불안과 함께 살았다면, 당신은 당신의 걱정을 통제하기 위해 당신의 세계를 축소했을 가능성이 가장 큽니다. 숙련 된 정신 건강 전문가는 건강에 해롭지 않고 제한된 행동을 새로운 경험과 학습을 유도하는 행동으로 대체하도록 도와 줄 수 있습니다.
술과 음식의 선택은 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 충분한 양의 탄수화물, 단백질 또는 지방을 섭취하지 않거나 충분한 양을 섭취하지 않으면 영양 결핍 식품을 섭취하면 불안감을 유발하는 혈당 수준이 변할 수 있습니다. 그러나 특히, 오메가 3 지방산은 우울증 치료에 매우 유용한 것으로 나타났습니다. 최근 연구자들은 불안이 약물 금욕에서 재발의 주요 원인이기 때문에 오메가 3 지방산과 약물 남용자의 불안 증상 사이의 관계를 연구했습니다. 그들은이 환자들에게 오메가 3 지방산 (하루 2 그램 이상)을 많이 투여했을 때 위약 보충제를 복용 한 환자들에 비해 불안감이 통계적으로 유의하게 감소했다는 것을 발견했다. 또한 불안의 정도는 혈중 오메가 3 지방산에 대한 항 염증 호르몬의 비율 감소와 관련이 있습니다. 오메가 3 지방산이 염증을 낮추어 불안에 긍정적 인 영향을 미친 것으로 보입니다. 환자는 스트레스를 더 잘 처리 할 수 있었고 기분이 크게 개선되었습니다 (불안 및 오메가 -3 지방산). 운동은 불안 장애에 대한인지 행동 치료 프로그램에 추가로 건강상의 이점을 주며 정신 요법 치료의 긍정적 효과도 확장시킵니다. 일부 연구는 운동이 약물 치료와 거의 동일한 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 연구원은 불안 감소 (PsychologyToday.com, 운동 및 분위기)를 위해 30-40 분, 주당 3 회 범위의 운동을 권장합니다.
관심이 있으시면 오토와 스미트 (Otto and Smit) 저자가 불안감을 관리하기위한 운동 전략을 제공합니다 (운동 전략, Amazon.com).
다음 질문은 일반 불안 장애 (진단 및 통계 매뉴얼 4th Ed., Washington DC : American Psychiatric Association, 2000)의 진단 기준을 충족시킵니다. 만약 당신이 일반화 된 불안 장애가 있다고 생각한다면,이 질문들에 답하고 싶을 것입니다.
대부분의 질문에 '예'라고 대답 한 경우이 진단을 내릴 수있는 최상의 교육을받은 자격을 갖춘 전문가를 구하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 학위가 높을수록 전문적이고 숙련 된 전문가가 문제 자체보다는 주된 문제의 특징으로 불안한 다양한 중독과 인격 장애를 배제하는 것입니다. 여러 번 사람들은 문제를 정확하게 진단하지 않은 전문가에게 갔기 때문에 잘못된 약을 복용하게됩니다. 이는 단지 불안과 불편 함을 더합니다.
두 명의 환자가 비슷하다는 것을 기억하십시오. 한 가지 약물이나 치료법이 한 가지 이점을 얻고 또 다른 약물이나 치료법이 크게 도움이되지 않는 이유.
오늘 제가 여기 제공하는 정보가 귀하에게 도움이되기를 바랍니다. 치료에서 심리적 조건과 옵션에 대해 더 많이 알수록 심리적 건강과 건강에 미치는 영향력이 커집니다. 결국 그것은 당신의 삶입니다. 너의 건강. 귀하는 귀하의 의료 및 정신 건강 제공자와 협력하여 협력해야합니다. 오늘 정보화 된 소비자가 되십시오. 데브라 박사.
