먹는 장애 이외의 신원을 찾는 3 가지 요령
고객과 함께 일하는 나의 목표 중 하나는 "건강한 자기"를 강화하고 "섭식 장애 자체"를 치료할 수있는 능력을 부여하는 것입니다. "고객 스스로의"섭식 장애 "는 나쁘지 않다고 고객에게 말합니다. 오히려, 그것은 그들에게 어떤 목적을 제공하고 있습니다. 따라서 우리의 공동 작업은 그 목적을 밝혀 내고 그들의 요구를 충족시키는 좀 더 생명을 확증하는 방법을 결정하는 것입니다.
"건강한 자아"를 강화하는 한 가지 중요한 측면은 섭식 장애 이외의 정체성과 목적 의식을 밝히거나 재 확립하는 것입니다. 어떤 사람들은 자신의 "섭식 장애"와 같이 자신의 섭식 장애를 완전히 없애기를 꺼려할지 모른다.
현실은 섭식 장애가 깊을수록 섭식 장애로 어려움을 겪고있는 다른 모든 사람들의 카피 본이됩니다. 섭식 장애는 당신의 진정한 자기 감각을 빼앗아 그것을 질병으로 바꿉니다. 나는 당신 자신을 특별하고 독특하게 만드는 다른 특성이나 특성이 있음을 보장하며, 현재 섭식 장애는 마스킹하고 있습니다.
다음은 귀하의 섭식 장애 이외의 정체성을 개발하기 시작하는 세 가지 방법입니다.
1. 음식과 관련이 없거나 몸을 바꾸려고 시도하는 열정과 취미를 탐구하십시오.
오랫동안 섭식 장애로 고생했다면, 시작하기 전에 자신이 어떤 사람인지 기억하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신의 열정이 무엇인지, 그리고 무엇을 즐겼는지에 대해 어린 시절로 돌아가보십시오. 어린 시절부터 섭식 장애가 시작된 지금, 음식과 운동 이외의 열정과 관심을 실제로 발견 할 때입니다.
지역 커뮤니티의 자료를 확인하고 한 달에 하나의 새로운 활동을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어 현지 극장이나 예술 수업이 재미있을 수도 있습니다. 글쓰기, 새로운 언어 학습 또는 악기 연주법을 배우십시오. 당신은 당신이 시도하는 모든 새로운 것을 즐기지 않을 것이지만, 탐구 과정은 재미의 일부가 될 수 있습니다.
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2. 당신의 관계를 강화하고 새로운 사회적 관계를 맺기위한 조치를 취하십시오.
먹는 장애는 정말로 고립의 장애입니다. 누군가가 격렬하게 고심하고있을 때, 그들의 섭식 장애는 종종 그들의 주요한 관계가됩니다. 종종 고통당하는 사람들은 점점 가족과 친구들로부터 격리됩니다. 회복 과정에서 섭식 장애 행동을 사용하는 것보다 고군분투 할 때 사람들을 돌보는 것이 중요합니다.
자신을 키우고 삶의 어려운 사람들과 경계를 설정하는 기존 관계를 강화하기 위해 노력하십시오. 새로운 아는 사람에게 커피를 갖거나 당신이 추구하는 취미 중 하나를 통해 새로운 사회적 연결을 탐구하기 시작할 수도 있습니다.
진정한 관계는 진정으로 의미있는 삶을 사는 것의 일부입니다. 또한, 강한 관계를 유지하는 것은 정신 및 신체 건강 측면에서 다양한 이점을 갖는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 사회적 연결은 건강을 향상시키고 심지어 수명을 연장시킬 수 있습니다. [i]
당신이 당신의 관계에 어려움을 겪고 있다면, 자신에 대한 동정을 위해 노력하십시오. 가장 중요한 것은 처음에는 무섭고 불편한 느낌이 들더라도 다른 사람들과 계속 연락을 취하는 것입니다. 그러나 시간과 실천이 쉬워집니다.
3. 가치관을 탐구하십시오.
당신의 삶에서 진정으로 가치있는 것들은 무엇입니까? 그것은 섭식 장애로 인해 당신이 시력을 잃어 버리게 만들었습니까? 삶의 마지막에는 디딜 방아에 소비 한 시간이나 칼로리 계산에 종사하는 시간을 연상 할 수는 없습니다.
아무도 섭식 장애를 가지지 않습니다. 그러나 복구 경로를 계속 진행하도록 선택할 수 있습니다. 먹는 장애는 종종 누군가의 세계를 믿을 수 없을 정도로 작게 느끼게합니다. 자신의 가치관을 탐구함으로써 삶의 더 큰 그림을 바라 보는 것은 회복과 삶의 의미를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
저자는 "행복 함정 (Happiness Trap)"이라는 수용과 헌신적 인 치료법에 대해 매우 권유하고있는 책에서, 당신의 가치를 명확히하기위한 간단한 운동을 설명합니다.
운동은 당신이 80 대에 살고 있으며 인생을 되돌아보고 다음 질문에 답하는 것을 상상해 보는 것입니다.
시간 낭비하지 않았 으면 좋겠다.
나는 더 많은 시간을 보냈을 텐데 …
돌아가서 다르게 할 수 있다면, 나는 …
이러한 질문을 반영하기 위해 시간을 들여서 어떤 일이 일어나는지 보게되면 놀랄 것입니다.
너는 완전한 생명을 가질 자격이있다.
당신은 섭식 장애가있는 것을 선택하지 않았지만 회복을 향한 길에서 계속해서 선택할 수 있습니다. 귀하의 섭식 장애가 당신에게 어떤 거짓말을하고 있더라도 당신의 삶은 음식과 당신의 몸에 집착하는 것 이상의 가치가 있습니다. 이 시간과 에너지를 긍정적 인 것으로 바꾼다면 당신이 달성 할 수있는 모든 놀라운 것들을 상상해보십시오. 당신의 삶은 진정으로 변화 할 것입니다.
궁극적으로, 당신의 가치는 당신의 몸 크기, 체중, 당신이 먹는 음식, 또는 운동량에서 발견되지 않습니다. 진정한 가치는 인간 관계의 힘, 웃음과 함께 눈을 밝히는 방법, 열정을 추구하는 방법, 다른 사람들에게 환원하는 것입니다.
섭식 장애에 갇혀 있고 자신의 정체성을 소비하는 생활은 행복하거나 만족스러운 방법이 아닙니다. 시간이 걸릴 수도 있지만 새로운 정체성을 발견하고 진정한 의미와 목적을 발견 할 것이라고 믿습니다.
Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C 는 섭식 장애, 신체 이미지 문제, 불안 및 외상의 생존자와 고투하는 청소년 및 성인을 대상으로 메릴랜드 주 록빌 (Rockville)에서 치료를 제공합니다. Jennifer는 전화 / Skype를 통한 장애 회복 코칭을 제공합니다. www.jenniferrollin.com에서 그녀의 웹 사이트를 통해 Jennifer와 연결하십시오.