가장 얇은 것은 아님 – 조정 방법
거식증에서 회복 할 때, 더 이상 세상에서 가장 얇은 사람이 아니라는 것을 깨닫는 것은 세상에서 가장 무서운 것 중 하나입니다. 그리고 갑자기 그것이 갑자기 진실이 될 수도 있습니다. 수년간 자신을 굶고, 거식증에서 잃어버린 체중을 되찾은 지 몇 달 후에, 몸이 더 이상 식욕 부진으로 보이지 않는다는 것을 깨닫는 지점이 있습니다. 당신의 뼈는 예전처럼 보이지 않으며, 보이지 않습니다. 두 개로 부서 질 정도로 부서지기 쉽고, 근육이 뼈까지 흘러 내리지 않는다면, 뺨이 턱과 연결하려고하는 눈이나 둥근 오목 선을 중심으로 더 이상 눈에 띄지 않습니다.
어쩌면 그 일들을 사랑했거나 네가 한 줄 알았을거야. 어쩌면 당신은 당신이 그들을 미워한다는 것을 알았지 만, 당신은 그들이 표현한 것을 사랑하고 필요로했습니다 : 당신에게 너무나 특별하고 소중한 통제, 힘 그리고 순결의 환상. 아니면 식욕 부진의 고정 관념만큼 눈에 띄게 얇은 적이 없었지만 그럼에도 불구하고 신체에 대한 체중이 너무 저체였습니다. 거식증을 거부하고 그 거짓된 이상을 모두 느낄 수도 있습니다. 첫 번째 장소. 그러나 어쨌든 당신이 더 나아지기로 결정했을 때, 당신은 얇음과 여러 가지 형태의 바람직 함 사이의 연결 고리를 제거하기로 결정했습니다. 너는 뚱뚱한 더 두꺼운 보호 층에 너의 뼈와 기관을 다시 덮어두기로 결심하고, 근육이 스스로를 재건하게하고, 사람과 너 자신을 거울 속에서 다시 아픈 사람이나 불행한 사람으로 볼 수있는 사람이되기로 결심했다. 다른, 더 재미 있고 덜 슬픈 자질을 가진 사람입니다.
그러나 이러한 변화가 일어나도록하기로 결정했다고해서 그들이 할 때 쉽게 찾을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그래서 조금 더 쉽게 느낄 수 있도록 몇 가지 생각을 해줄 것이라고 생각했습니다. 내 생각은 두 개의 가닥으로 나뉘어져 있습니다. 자신에게 부드럽고 인내심을 갖고있는 가닥, 그리고 단순히 계획에 단단히 붙어 있다고 (즉, 계속 먹는) 가닥. 그들은 다소 다른 태도를 요구할 수 있지만, 단지 그것을 기다리는 것의 중요성에 함께 모여서 더 나은 것을 기다리고 있습니다.
2008 년 크리스마스 일기에서 일기 항목으로 시작하겠습니다. 나는 7 월 중순부터 더 많이 먹었고 (BMI는 18.5 정도였습니다.) 내 새 몸이 내게 매우 외로웠을 때 생생하게 기억합니다. . 내가 작성한 것들은 내가 지금 이야기하고 싶은 것을 모은다.
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2008 년 12 월 25 일 목요일 오후 11:56
어려운. 사랑스러운 음식, 그리고 나는 너무 많은 양을 먹었습니다. 즉, 적당한 금액, 크리스마스에 좋은 금액입니다. 그러나 여파 또는 오히려 더 적절한 식사와 먹을 수없는 음식을 먹을 수있는 남은 음식 사이의 잠잠함은 어려웠고 곧 내 남자 친구가 될 데이비드는 나를 통해 도와야했습니다. 또는 오히려, 그는 할 필요가 없었지만 그는 할 수있었습니다. & 나는 그의 침착 한 & 끈적 거리는 것에 대해 더 차분하고 & 더 기분이 좋다. 나는 오늘 아침 노스 샌드 (North Sands)에서 찍은 사진들과 비교 한 나 & 수 (Sue) [My mother]의 코프 (Corfu) 사진들 중 하나에 사로 잡혔다. 나는 내가 알기에 죽음처럼 보였다. 그녀를 다시 만날 수있는 나 자신의 큰 교활한 부분으로 응시하고, 갈망하는 것을 도울 수 없습니다. 그 다른 섹스없는 기쁨의 생물. 다윗은 충격을 받았으며 눈물을 흘리며 눈물을 흘 렸습니다. 집중 캠프 생존자; 그가 결코 감히 만질 수없는 사람 – 내가 말했듯이, 누가 그를 만져주고 싶어하는지. 나는 다시 과거에 그를 괴롭혔다. 그러나 그것은 내 뼈가 정의에 사용했던 사진에서 뚱뚱한 뚱뚱한 얼굴을 볼 때 두려움 인 오늘날의 현실을 느꼈습니다. 그러나 그는 각도가 아닌 곡선을 좋아한다고 말합니다. 그리고 Tom [나의 아버지]은 나에게 아름다운 옷을 입혔다 – 아직 또 다른 긴 소매없는 물건, 와인색의 실크 […]; & 나는 내 팔에 대해 당황하지 않으면 서 복장과 퍼레이드를 시도 할 수 있습니다.
알고 있어야 할 첫 번째 사실은 회복하는 모든 사람이 새롭고 더 큰 몸에 혐오감을 느끼고 이전의 더 작은 몸을 갈망 할 때, 심지어 하루 종일 순간을 보게된다는 것입니다. 그러나 종종 그들은 몸무게를 되찾기위한 모든 좋은 이유와이 과정이 지니고있는 모든 것을 지방을 얻는 것 외에도 암시 할 때, 잘못된 신체에서 뚱뚱하고 촌스럽지 않은 압도적 인 감정에 대항하는 어떤 힘도 없습니다. 때로는 거식증으로 인해 식욕 부진으로 인해 삶이 참을 수없는 모든 이유와 신체적, 심리적 회복으로 인해 비늘이나 테이프 측정치의 더 높은 숫자가 나타납니다. 모든 것이 그렇듯이 지나갈 때가 오기를 기다리는 것입니다.
그것은 최악의시기입니다. 나머지 사람들을 위해, 그리고 그것들을 선제하기 위해, 몇 가지 다른 생각이 도움이 될 수 있습니다. 아마도 가장 중요한 것은 인내심을 가져야합니다. 이 모든 것은 시간이 걸립니다. 재수 화 및 지방 예금의 복원 초기 단계가 고르지 않을 수 있습니다. 이 사진에서와 같이 얼굴이 약간 부풀어 오를 수도 있습니다. 내 일기장에서 나는 그것을 '뚱뚱하고'부풀어 올랐다. 지금은 그것을 보는 것이 무엇보다도 심하게 피곤해 보입니다. 병은 고갈되고 회복은 더욱 그렇습니다. 그러나 눈에는 희망의 빛이 있습니다. 지방은 중요 장기를 보호하는 데 도움이되도록 우선 중간에 우선적으로 퇴적 될 수 있습니다. "기아 후에 체중 증가의 육체적 영향"에 관한 글에서 언급했듯이, 이것은 완벽하게 정상적이며, 시간이 흐른 후에도 계속 엄격하게 행동하고 계획대로 먹으면 모든 것이 평평해질 것입니다. 명백한 신체 표현과 인식뿐만 아니라 자동 운동 행동 (Keizer et al., 2013)에서도 나타나는 식욕 부진과 함께 나타나는 신체 이형성은 즉시 치료되지 않습니다. 그러나 그것은 시간이 흐를수록 일관성있는 식습관과보다 분명한 측면을 다루기위한 일관된 노력으로 이루어질 것입니다.
명백한 수준에서, 표현 된 심미적 이상은 식욕을 돋우는 육체 화 (catwalk 모델의 상완 등을 부러워하여 쳐다 본 것)에서 다른 건강한 종류의 신체에서의 아름다움에 대한 인정으로 전환하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 귀하의 명확한 가치관이 귀하의 신체가 보이는 것보다 뒤떨어져있는 한, 귀하가 오래 전부터 거부 한 이유를 찾은 신체 유형을 향하여 노력할 때인지 부조화의 모든 불편 함이있을 것입니다. 그러나 더 적은 것을 다시 먹음으로써 불협화음을 줄이려고 시도하지 말고 신체가 부작용이 아닌 부유하고 다양한 삶을 지원하는 사람들에게 대안적이고보다 실제적인 형태의 아름다움을 찾고 인정함으로써 그것을 줄이기 위해 노력하는 것이 중요합니다.
오래도록 인내심을 가질수록 더 많은 보상을받을 수 있습니다. 4 년 전, 내 몸은 건강한 체중에서 (또는 그 이상으로) 오늘과 같은 것이 었습니다. 이 부분은 내가 아는 바벨 교육 때문이며 (자세한 내용은 아래에서 자세히 설명 함), 그 중 많은 부분은 체액과 지방이 재분배되는 시간, 근육과 힘줄이 자라고 사용되는 시간, 신체가 편안 해지고 그것이 할 수있는 일과 할 수없는 일을 알게되는 방법을 배우는 시간을 더욱 강화했습니다. 우리가 원하든 원하지 않든간에 아무 것도 똑같이 머물러 있지는 않습니다. 그러나 식욕 부진 후 건강한 몸무게를 회복 한 지 몇 년 후,이 지속적인 변이가 인체의 기적적인 회복 능력의 증거가 될 수 있습니다 깊은 박탈에서. 이것은 다시 용기와 엄격함에 달려 있습니다. 왜냐하면 모든 것이 즉각적으로 당신이 원하는 방식이 아니기 때문에 다시 제한하고 체중을 줄이는 충동에 저항하기 때문입니다. 몸의 시간을주고 또한 최선의 기회를 제공하십시오.
그리고 그것은 지겹게 들리지만, 당신의 몸이 어떻게 변하는 지에 대항하여 싸우지 않으십시오. 변화를 포용하십시오. 이것은 정신적 태도이지만 특정 행동을 통해 양성 될 수있는 것은 (모든 정신 상태와 마찬가지로) 사실입니다. 예를 들어, 아플 때와 똑같은 종류의 옷을 입으려고하지 마십시오. 그들 중 많은 사람들이 더 이상 당신에게 적합하지 않을 것입니다. (어떤 사람들은 당신에게 훨씬 나아 보이지만) 오래된 스타일에 집착하는 것은 당신이 당신의 식욕 부진에서 벗어나는 데 도움이되지 않습니다. 이상적으로는 다른 사람들과 즐겁게 즐기는 것을 발견하고, 모든 것을 기대하지는 마십시오. 여성에게 특별히 적용되는 또 다른 것은 포용하기 쉽지만 다른 사람들에게는 매우 어려울 수있는 것이 신체의 새롭고 여성적인 품질이며 – 내가 일기장에서 언급 한 것처럼 – 이제는 잠재적으로 성적인 특성 . 이것은 내가 다시 먹기 전에 생각하지 못했던 것이 었습니다. 그래서 나는 배가 더 커지는 것에 대한 걱정으로 소비되었지만, 이제 가슴을 다시 먹기 시작한 것은 사실 꽤 기뻐했습니다. 엉덩이를 다시 얻는 것은 더 힘들었지 만 자신의 측면이 존재로 돌아가고 그에 따라 다른 사람의 반응이 변하는 것을 보는 것이 골격을 훨씬 쉽게 뒤에서 떠나게했습니다.
그것의 식욕에 다시 응답하여 몸을 싸우는 것을 멈추는 것은 그것에 친절한 의지와 다른면에서 그것을 듣는 방법을 다시 배우기 위해 기꺼이 가야합니다. 이 일을하는 명백한 방법은 마사지와 같은 것들입니다. 당신의 몸이 심오한 구조 변화의 한가운데있을 때 더 멋지고 편안함을 느낄 수 있습니다. 친구 또는 파트너의 부드러운 뒤 주저 마사지 또는 머리 마사지 및 다른 사람과의 전문적이고 장기간 신체 접촉으로 인한 전신 스웨덴 마사지도 이상하게 움직일 수 있으며 다른 감각을 중요하게 생각 나게 할 수 있습니다 단순한 시력보다 중요합니다.
식사 요법을 사용하는 청소년을위한 외래 치료의 일환으로 요가는 BMI에 부정적인 영향을 미치지 않으면 서 음식 섭취에 대한 선입관과 불안과 우울증을 포함한 섭식 장애 증상에 유익한 효과가있는 것으로 보인다 (Carei et al., 2010) . 저는 최근에 요가를 다시 접했습니다. 나는 그것을 시도한 마지막 시간에 여전히 매우 아팠습니다. 힘과 유연성, 모든 부분에 대한 즉각적인 자세와 감각을 느낄 수있어서 기뻤습니다. 몸과 문자 그대로 그리고 비 유적으로 자신을 늘릴 수있는 차분한 상황을 제공하는 방법에 대해 설명합니다.
나중에 강도 훈련은 심장 혈관 건강, 뼈 및 관절 건강 및 신진 대사에 대한 모든 부수적 인 이점을 제공하면서 당신을 훨씬 더 강하게 만드는 추가 된 이점과 함께 유사한 이점을 가질 수 있습니다. 여성의 경우, 식욕 부진이나하지 않으면 육체적으로 강해지는 것이 아름다움에 대한 반 페미니스트 방정식 (즉, 약점)을 사기위한 매우 강력한 방법 일 수 있습니다. 거식증에서 회복 된 남성의 경우 강해지면 잃어버린 남성 성향을 재발견 할 수있는 방법 일 수 있습니다. 리프팅은 너무 일찍 시작되어서는 안됩니다 (아마도 몸 상태가 건강한 수준으로 안정 될 때까지는 안됨). 그리고 그들이하는 일을 알고있는 사람으로부터 면밀히 감독 받아야합니다. 그러나 나를 위해, 바벨 교육은 추상적으로가 아니라 전체적으로 이해하는 데 결정적인 요소였습니다. 체중을 되찾는 것은 단지 뚱뚱해지는 것이 아니라 새롭고 아름답고 유능한 인물을 창조하는 완전히 건설적인 과정이었습니다. 나 자신을위한 신뢰할 수있는 몸.
거식증 후 자신을 위해 성격을 세우는 것을 고려해야하는 것처럼 자신을 위해 몸을 만들어야합니다. 앞으로 몇 년 안에 더 완전히 살아남을 모험을 위해 필요한 것입니다. 귀하의 성격도 신체도 빈 슬레이트에서 만들 수 없으며, 특히 거식증에 대한 통제 중심의 강박 관념이 생기면 무엇이 일어날 지 기다리고 지켜 보는 것은 일을 자신의 손에 맡기는 것처럼 힘을 실어 줄 수 있습니다. 그러나 당신이 지금 당신의 몸을 보내고 돕도록 할 수있는 가능성은 이제 더 이상 골격과 약함이라는 위험한 지루함에 갇히지 않고 기분이 좋아집니다. 무엇보다도 위의 엄격함과 개방성이 혼합 된 상태에서 즐기십시오. 시간이 있습니다.
이 질문을 던진 독자에게 감사드립니다.