남성은 감정적으로 취약하다고 느끼는 것을 표현하기가 어렵습니다. 따라서 정말로 성가 시게하는 것을 나누는 대신에, 그들은 자신들의 "감동"감정을 통해 화가났다는 것을 보여주는 경향이 있습니다 : 분노. 시간과 시간을 다시 보아서 나는 너무나 많은 "선한 사람들"이 명백한 의미의 긍정적 인 의도를 버리고 명백한 분노 때문에 "나쁜 남편"또는 "나쁜 아빠"로 부정적인 비난을받는 것을 보았습니다.
아무도 구두로, 감정적으로, 또는 육체적으로 다른 사람을 향해 학대하는 자유의 여지가 없다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그러나 진정으로 의미가있는 엄청난 수의 미친 사람들에게는 올바른 마음으로 그들의 마음을 품고 욕설이 아니므로 숨어있는 감정이 진실로 분노를 몰아 냄에 대한 이해를 얻는 것이 인생을 변화시킬 수 있습니다.
"회복중인 옐라"에 대한 고백
"회복의 예복"으로서, 나는 내 자신의 분노를 관리하는 것이 나의 자녀들과의 나의 관계에 대해 갖는 커다란 긍정적 인 영향에 대해 고맙게 생각합니다. 제 모닝콜은 수년 전에 제 3 명의 자녀 중 한 명이 "아빠, 당신은 심리학자이고 다른 사람들을 자신의 감정으로 돕지 만 자신의 분노를 관리조차 할 수 없습니다!"라고 말하면서 일어났습니다.
우와! 눈과 귀가 어땠어! 초기 직업 심리학자이자 새로운 아빠 인 나는 불안해하여 쉽게 좌절감을 느끼고 인내심을 잃었으며 목소리를 너무 자주 올렸다. 나는 이제 내 분노를 완벽하게 관리한다는 말은 아니다. 그러나 나는 그들을 내쫓는 대신 내 자신의 내부 불안감에 적응하는 법을 배웠다. 나는 가능하면 다른 사람들과 관련 될 때 이해와 공감으로 이끌 수 있도록 노력합니다. 이러한 변화는 내가 더 자각 적으로 인식하고 다른 사람들과의 관계를 향상시키는 데 도움이됩니다.
오랜 시간 오해와 잘못 관리 된 감정
나는 노기 자체가 비극적으로 오해된다는 심리학자로서의 30 년 이상의 실천을 보았습니다. 분노를 성공적으로 관리하는 데있어 커다란 부분은 근본적인 감정이 그것을 어떻게 이끌어 내고 그것을 표현 하는지를 깨닫는 것입니다. 분노를 관리하는 데 도움이되는 지혜의 일부인 자아 인식의 개념은 새로운 것이 아닙니다. 그리스 철학자 아리스토 텔레스 (Aristotle)는 기원전 320 년에 그 방법을 생각해보십시오. "누구든지 화를 낼 수 있습니다. 그러나 올바른 사람, 올바른 수준, 올바른 시간, 올바른 목적 및 올바른 방법으로 화를 내기 위해서는 지혜가 필요합니다. "
분노가 종종 세 단어로 나옵니다
분노는 표면 감정이라는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 특히 남성은 다른 감정을 은폐하기 위해 분노에 의존합니다. 이것은 주로 문화적 규범 때문에, 사람들이 취약하다고 생각할 때 약한 것으로 생각하게 만듭니다. "미친 사람들"의 표현 된 분노 밑에는 다음과 같이 말로 표현할 수없는 3 단어 구문이 있습니다.
사람들이 감속 할 수 있고 분노로 표면에 종종 나타나는 이러한 감정을 실제로 다룰 때 감정적 인 자제력을 얻습니다. 즉, 사람들이 근본적인 감정과 분노를 느끼는 것을 배우는 동안, 그들은 차분하게 반응합니다. 나는이 긍정적 성장이 결혼 생활, 자녀, 직업에서 남성에게 일어나는 것을 보아왔다.
나는 최근에 출판 된 Leter Go of Anger Cards 데크를 부분적으로는 상담 활동에있어서 남성 십대와 성인 남성이 분노를 줄이는데 가장 매력적이고 효과적인 것으로 생각한 전략에 근거하여 디자인했습니다. 나의 다음 블로그 포스트는 남성이 그 3 단어 분노 유발 문구와 더 긍정적 인 방식으로 관련 될 수 있도록 도와주는인지 행동 요법과주의 깊은 중재의 구체적인 전략을 다룰 것입니다.
