약간의 휴식은 우리를 실제로 훨씬 생산적으로 만들 수 있습니까? 그것이 마릴린 폴 (Marilyn Paul)이 최근 저서 '오아시스 (Oasis In Time) : 휴식의 날이 삶을 구할 수있는 방법 '에서 탐구 한 것입니다. 왜 일주일에 한 시간 씩 쉬어도 생산성을 높일 수있는 이유, 마릴린의 일하는 휴식 습관을 수립하는 원칙, 그리고 소파에 앉아있는 것보다 실제 휴식이 다른 (그리고 더 즐거운) 이유를 알아보십시오.
Peter : Bregman Leadership podcast에 오신 것을 환영합니다. 저는 Bregman Partners의 호스트이자 CEO 인 Peter Bregman입니다. 이 팟 캐스트는 가장 중요하게 다루는 것을 엄청나게 끌어낼 수 있도록 도와주는 사명 중 하나입니다.
오늘 나와 함께 즐거운 손님이 있습니다. 내 친구, 마릴린 폴. 그녀의 최신 저서는 "시간의 오아시스"입니다. 어떻게하면 평생을 구할 수 있을까요? "그녀는 이전에 훌륭한 책을 썼다. 나는이 이름을 좋아한다. "키를 찾을 수 없을 때 차이를 만드는 것은 어렵습니다."그녀의 초점은 우리가 우리의 가장 큰 효과를 발휘할 수있는 방법에 많이 중점을 두었습니다. 종종 우리를 거기에서 얻는 효과에 대해 우리가하는 일입니다. 나는 우리와 마릴린을 함께하게되어 기쁘다. Marilyn, Bregman Leadership Podcast에 참여해 주셔서 감사합니다.
Marilyn : 여기 피터 씨는 훌륭합니다. 고맙습니다.
피터 :이 책은 중요한 책처럼 느껴집니다. 첫째로, 그것이 무엇인지 말해라. 그렇지? 시간의 오아시스, 그 의미가 무엇이며 왜 중요한 책입니까?
마릴린 : 나는 안식일의 보화 때문에 "시간의 현명한 오아시스"를 썼다. 내가 안식일이라는 말을해도 사람들이 울부 짖는 것을 압니다.
피터 : 그렇습니다. 왜냐하면 우리는 종교적인 청중과 이야기하지 않기 때문입니다. 우리는 리더십 청중과 대화하고 있습니다.
Marilyn : 아뇨. 그냥 "Ehhh …"라는 말은 싫어. 그러나 더 많이 배웠고 안식일을 지키는 것에 대해 더 많이 배웠기 때문에 저는 유태인입니다. 그것은 저의 배경입니다. 그래서 좀 더 이야기하겠습니다. 저는 일하는 중독자이며 예일대에서 PHD를 받았습니다. 수년간의 관리 및 조직 변화 컨설팅을 해왔습니다. 나는 불을 질렀다. 나는 명상가이고 명상을 시도했다. 나는 그 모든 것을한다. 나는 운동을하고, 나 자신을 잘 돌 보았다. 안식일은 지금 내가 경이로운 효과로 보는 열쇠입니다.
그래서 저는 사람들이 알고있는 것보다 더 많은 것이 있다고 생각하기 때문에이 책을 썼습니다. 나는 거기에 도착하는 방법을 보여 줄 수있다.
좋아. 그래서, 두 가지. 하나는 많은 사람들에게 그것이 무엇인지 모르기 때문에 안식일을 정의합니다.
Marilyn : 좋습니다. 먼저, 안식일은 멈추라는 의미입니다. 그게 전부입니다. 중지. 평소와 모든 것을 그만두고 다른 것을하십시오. 유태인 전통에서는 24 시간이나 25 시간입니다. 그리스도인에게는 하루가 될 수 있습니다. 누구에게나, 실제로 하루 반나절 하루 동안 중단 될 수 있습니다.
Peter : 두 번째 질문은 당신이 방금 대답했다고 생각하는 것입니다. 당신은 이것을 유대인들에게 쓰지 않고, 안식일의 휴일이나 안식일의 나머지를 지키도록 설득하려고합니다. 당신이 말하는 것은이 유태인 관행에서 일을 완전히 벗어나는 지혜입니다. 전자 제품에서 멀어지고 직장에 관한 대화를 나누지 않고 일을 멀리합니다.
내가 들었던 방식은 내가 최고를 좋아한다고 말했고, 우리는 일주일에 6 일 동안 어떤 방식 으로든 세상을 바꾸려고 노력합니다. 물건을 고치려고 노력하고, 물건을 바꾸려고 노력하고, 물건을 만들려고 노력하고, 어떤 방식 으로든 세상을 바꾸려고합니다. 우리는 하루를 단지 인식하고, 감사하고, 즐기며, 세계를 그대로 바라보고, 의도하지 않고, 또는 변경하려고합니다.
마릴린 : 당연하지. 아름답게 놓아 라.
고마워. 그래서 당신이 책에서 주장하는 것, 그리고 단지 옹호하는 것이 아니라 실제로 사람들이 실현하도록 돕는 일이 일어나도록하는 것이 중요합니다. 당신이 사용하는 단어, "쉬는 날은 당신의 생명을 구할 수 있습니다."시간을내어이 특별한 시간에 우리 사회의 중요성.
Marilyn : 맞아. 그래서 불가능하다고 들리지만 사람들에게 말할 때, "이것은 우리가 내 가족에서하는 일입니다."그들은 말합니다. "오, 나는 그것을 결코 할 수 없다. 일을 끝내기 위해서는 일주일에 8 일이 필요합니다. 여섯이 아닙니다. "그래서, 여기 배운 중요한 특징이 있으며, 많은 사람들과 이야기하는 것으로부터 알 수 있습니다. 하루를 쉬면 뇌가 진정됩니다. 몸은 달려있다. 당신은 당신이 사랑하는 사람들과 다시 연결하게되고, 그것을 통해 당신은 원근성과 창의성을 회복하게됩니다.
매주 휴식의 날이라는 훌륭한 아이디어를 통해 과급하는 것입니다.
피터 : 그것은 개념적으로 저에게 감각을줍니다. 그것은 옳다. 나는 너를 도전의 순간으로 데려 가고 싶다. 나는 오늘 아침에 내 딸과 함께 있었고, 그녀는 먹고 있었고, 그녀의 전화를 읽고 있었다. 나는 "이사벨, 전화를 돌려서 그냥 먹어."라고 말했습니다. 먹을 때, 당신은 먹습니다. 휴대 전화를 볼 때 휴대 전화를 살펴 봅니다.
마릴린 : 네 .
그녀는 말했습니다. "아빠, 항상 먹고있을 때 읽습니다. 사실, 나는 당신이 이빨을 닦는 것을 보지 못했고, 동시에 다른 것을하지는 않을 것이라고 생각합니다. "아이들은 우리가 업무를 수행하고, 학사 과정을 밟으며, 현실적이라고 부를 때 정말 환상적입니다. 그녀는 실제로 옳았고, 나는 내 이빨을 닦기 시작할 것이라고 생각했습니다. 2 분 만에 치아를 칫솔질 한 후 2 분 후에 울리는 신호음이 들리고, 나는 혼란스럽고 지루하고 라디오를 켜고 NPR을 듣고 싶습니다. 내 이빨 닦고. 2 분 동안입니다.
당신은 하루 종일을 제안하고 있습니다. 제 질문은 고무가 도로 문제를 해결하는 것입니다. 이것이 우리가 실제로 어떻게해야하는지에 대한 것입니다. 처음 3 분 동안 자신을 미치지 않고 혜택을 얻으려면?
Marilyn : 좋습니다. 1 위는 사실입니다. 우리는 쉬기 시작합니다. 사람들에게 일어나는 일은 종종 피곤함을 느낍니다. 부분적으로 우리가 논스톱으로가는 이유는 우리가 멈추었을 때, 우리는 압도 당하고, 피로감을 느끼며, 우리 삶에 부족함을 느낍니다. 예. 멀티 태스킹을하지 않으시겠습니까?
피터 : 두 가지. 하나는 우리가 피곤함을 느낄 수 있으며, 동시에 우리가하지 못한 모든 것에 대한 생각에는 시간과 공간, 그리고 일어날 공간이 있습니다. 갑자기 우리는 압도 당한다. 휴식의 순간은 우리에게 피곤감과 압도감을 동시에 느끼게합니다. 해결책이 필요하거나 해결책을 제안하는 긴장은 더 많은 일을하는 것입니다.
Marilyn : 예. 물론 사실입니다. 그래서, 제가 말하고있는이 말의 일부는 신뢰가 필요하다는 것입니다. 실제로 첫 분, 머리를 찢는 첫 시간을 통과 할 수 있습니다. "나는 한 가지 더 할 일을 기다릴 수 없다."나는 "한 가지 더"증후군을 극복하는 것에 대해 이야기한다. 이 이메일을 보내면 휴식을 취하고 컴퓨터를 닫을 것입니다.
아니면 쉬게 될거야. 세탁물을 버리면 컴퓨터, 세탁실 문을 볼 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 항상해야 할 일이 있습니다. 그래서이 전제와 저는 고대 선생님들의 지혜가 수천 년 전에도 그 당시에도 우리가 멈출 필요가 있다는 것을 알았습니다. 우리가 누구인지, 우리가 여기서 무엇을하는지 인식하기 위해서, 우리는 원근법이 필요합니다. , 우리는 매일 떨어져주의를 돌릴 필요가있다.
연습이 필요하고, 치열 해지고, 더 이야기 할 수 있습니다. 너 어떻게 실제로 … 이봐, 너 어떻게 이걸 실제로하는거야? 하나, 단계적으로, 조금씩 조금씩, 그리고 그것을하는 것에 대한 보람을 계속하십시오. 나는 수많은 사람들과 지금 이야기했다. "도대체 당신은 어떻게 이것을합니까?"그리고 나는 지금 당신에게 말할 수있는 몇 가지 원칙을 가지고 있습니다.
좋아.
마릴린 : 원칙 1 번 : 왜 그럴까요? 이런 식으로 논스톱으로가는 데는 비용이 얼마나 듭니까? 왜 당신이 이것을 원하는지에 대해 무자비합니다. 너는 피곤하다, 너 아파라, 너는 너의 가족이나 친구들과 충분한 시간이 없어. 당신은 자신이 타는듯한 느낌이 들지만, 당신에게 의미가있는 것처럼 느끼지는 않습니다. 당신이 가장 좋아하는 것들 중 일부에 빠지지는 않을 것입니다.
한 여성이 내게 말했다. 그녀는 간부이며, 계속 일하고있다. 그녀가 원하는 모든 것은 그녀의 구슬 작업을하기 위해 일주일에 한 시간 씩입니다. 그녀는 기술자이며 그녀에게 줄 것이 얼마나 많은지 알고 있습니다. 다른 누군가를 위해, 그것은 카약이었다. 다른 누군가를 위해, 친구와 가진 시간이고, 전국 각지에서 아닙니다 친구입니다. 그들은 그 마을에 살고있는 친구, 그 다음 마을을 보지 못했습니다. 이 삶의 방식은 우리에게 비용이 들며, 우리는 그것을보아야합니다.
피터 : 많은 사람들이 생각하는 방식을 생각하기 때문에 질문에 대해 질문 드리겠습니다. 어쩌면 저는 자신의 틈과 실패를 드러내는 것일 수 있습니다.
Marilyn : 물론입니다.
피터 : 그들은 시간이 다가 왔고, 그들은 "이 시대의 가장 생산적인 용도는 무엇입니까?"라고 물었습니다. 나는이 논문을 쓰려면,이 법안을 지불해야한다면, 실제로 거기 앉아야 만합니다. 우주를 응시하고 아무 것도하지 않습니까? 또는 그 물건이 사라지지 않기 때문에 그 물건을 가져야합니까, 나는 그 물건을 끝내야합니다. 그리고 나는 나중에 휴식을 취할 수있을 것입니다.
따라서 우리는 생산성이 많이 요구되는 비생산적인 시간을 보낼 수있는 선택을하고 있습니다. 도와주세요.
Marilyn : 네, 물론입니다. 그래서 그것은 이론입니다. 우리는 "우리가 쉬고있을 때, 그것은 생산적이지 않습니다."라고 말합니다.하지만 뭔가 생각해 봅시다. 약간 다른 생산성에 대해 생각해 봅시다. 그것은 리듬에서 일어납니다. Tony Schwartz는 실제로 "Full Engagement의 힘"이라는 멋진 책을 썼습니다. Jim과 Jim은 썼습니다. 그리고 그들은 매우 효과적인 테니스 선수에게서 볼 수있는 한 가지는 생산성이며,이 경우 효과는 리듬에 있습니다. 그것은 행동과 휴식의 리듬입니다.
알았어. 어쩌면 우리는 15 분 동안 명상을하고 아마도 명상에 대해서 생각할 것입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 가동 중단 시간이 비생산적인 시간이 아니라는 사실이 드러납니다. 우리가 개량하는 생산성 수준에있어 필수적입니다. 우리가 원하는 것은 항상 6 실린더로 발사하는 것입니다.
사실 , 우리는 마라톤이 아닌 전력 질주를하고 있습니까?
Marilyn : 우리는 마라톤이 아닌 전력 질주를하고 있습니다. 우리는 기계가 아닙니다.
그 사이에 회복 시간이 필요해?
Marilyn : 복구가 필요합니다. 그래서, 우리가 스스로에게 말할 필요가있는 것은, 내가 쉬고있을 때, 나는 생산력을 회복 할 수있는 능력을 되찾고 있습니다. 비생산적인 것처럼 보입니다. 우리는 스스로 다르게 이야기해야합니다. 열쇠는 시간이 지나면 일하러 돌아올 때나 하루가 다르게 보일 때입니다. 갑자기 당신은 "나는 그것을 언급 할 필요가 없다. 나는 그렇게 할 필요가 없다. 1 시간 만에 할 일을 5 분 안에 할 수 있습니다. "우리가 묶여있을 때 우리는 효과적이지 않습니다.
피터 : 당신은 자신보다 더 가치 있고, 똑같이 당신이 생산하는 것을 소중하게 생각하는 것보다 큽니까?
Marilyn : 그래도, 그 이상입니다. 당신은 실제로 우리 시간의 대부분을 완전히 깊고 깊게 이해합니다. 우리는 우리가 원하는 것을 만들어 내지 못하고 있습니다. 우리는 가고, 가고있다. 우리는 목록에서 다음 일을하고 있습니다. 그러나 하루가 끝날 때 제가 함께 일한 많은 사람들이 "오늘 내가 무엇을 했습니까?"라고 말합니다. 그리고 그들은 옳은 일을하지 않고 있습니다.
보세요, 모두가 "더 똑똑하고 열심히 노력하십시오. 더 효과적이십시오. 전략에 중점을 둡니다. "그러나 당신은 뇌의 힘과 체력, 용기와 맹렬함이 필요합니다.
알았어. 좋아요, 그래서 첫 번째 단계는 당신이 그것을하고있는 이유를 이해하는 것입니다, 그리고 당신이 그것을하고있는 이유는 정말로 당신이 필요하기 때문입니다. 우리는 리듬으로 작동하고 있으며, 이것이 궁극적으로 우리가 더 생산적이게하는 데 실제로 도움이되는 리듬입니다. 2 단계는 무엇입니까?
Marilyn : 그래서, 당신은 너무 심하게 나서서, 당신이 기꺼이 불을 피울 필요가 있습니다. 그래서 불이 났고 나는 그 경험을 많이했습니다. 금요일 오후에 멈출 때가되었습니다. 사실입니다. 내가 이번 주에 가지 못했던 모든 것이 다가옵니다. "나는 이것을해야만하고, 나는 그것을해야만한다. 나는 그 사람에게 돌아갈 때까지이 컴퓨터를 닫지 않을 것입니다. "그리고 당신은 기술을 배웁니다.
스킬은 모든 것을 쓰고, "일요일 아침이나 월요일 아침마다 상황이 다르게 보일 것입니다. 그리고 그만하세요."그것은 나에게서 찢어진 것과 같습니다. 나는 내 일을 멀리하고있다.
Peter : 가장 힘든 부분은 전환입니다. 당신은 휴식을 취하고 일할 수 있습니다. 그러나 직장에서 휴식하는 것은 가장 큰 함정이있는 곳입니다. 가장 어려운 일입니다.
Marilyn : 그리고 사전에 그것을 알아라. 이 일이 쉽지 않을 것이라고 기대하지 마시고, "오, 일요일이나 월요일에 다시 보겠습니다."라고 말하지 않기를 바랍니다. 당신의 도구를 알아 두십시오. 당신은 펜을 가져 가거나, 적어 두거나, 메모를 작성한 다음, "나는 마침내이 일을하게 될 것입니다."라고 말하면서 자신과 대화를 나눕니다. 그래서 그 전환은 그것이 걸릴지를 아는 것이 어려울 것입니다. 일주일에 한 시간 정도 걸리는 한두 달 정도. 그 정도.
뉴욕 타임즈에 한 기사가있었습니다. 데비드 Leonard는 Schultz 시간에 대해서 이야기하고 있습니다. 그 시간에 당신이 전화를받지 않을 때, 당신은 의식적으로 멈추고 있습니다, 당신은 천천히 가고 있습니다, 당신은 순간을 즐기고 있습니다. 당신은 아무것도 얻지 않으려 고합니다. 그 시간은 어떤 의미에서 가장 좋을 수 있습니다. 일주일의 생산적인 시간.
그래서, 당신은 당신의 큰 이유를 얻습니다, 당신은 그것이 어렵다는 것을 알기 시작하고, 당신은 1 시간으로 시작합니다.
Peter : 당신이 시간을 말할 때조차도 명상에 대해 말했고, 나는 명상을 크게지지하며, 포드 캐스트에서 그것에 대해 이야기 했으므로 명상은 그 나머지 부분이 아니라고 생각합니다. 너 말이야. 능숙 함과 명상에 대한 생산성이 거의 명상에있을 때, 당신은 적극적으로 뭔가를하고 있습니다. 소파에 앉아 휴식을 취하고 아무것도하지 않는 것과는 다릅니다.
당신이 명상하고있을 때, 당신은 아무것도하지 않고 있습니다. 너는 실제로 뭔가하고있어. 그래서,하지 않는 것, 그리고 정말로 당신의 두뇌에게 휴식을주고, 휴식을 취하십시오. 많은 사람들에게 명상은 노력이며 휴식을 취하는 노력은 휴식을 취하는 것 이외의 다른 공간에서 뭔가를하지 않는 것에 대해 의도적으로해야 할 수도 있습니다.
Marilyn : 맞아. 그래서, 여기에 관한 또 다른 내용이 있습니다. 당신이 정말로 명상하고 있다면, 당신은 그것에 종사하고 있습니다. 둘째로, 아무것도하지 않는 시간이 완전히 다른 방식으로 아이와 놀고있을 수도 있습니다. 너는 너의 아이와 함께있어. 당신은 뭔가 다른 것을 얻으려고하거나 고양이 나 개와 노는 것을 시도하지 않습니다. 또는 당신은 산책을 즐기고 있습니다. 그래서, 당신은 아무것도 벽을 응시하지 않고 있습니다. 너는 뭔가하고있어.
그건 단지 생각 만은 아닙니다. 우리는 mindfulness를 원한다. 그것은 당신이 잠시 동안 얻을 수 없었던 무언가로 채워진 마음 벅찬, 기쁜, 감사의 마음입니다.
피터 : 그리고 제가 생각하기에 일찍 생각한 정의를 "내가해야할 일인가요?"라는 평가로 사용합시다. "어떤 방식으로 세상을 바꿀 무언가를하고 있습니까? 아니면 당신이 단지 감사하고 즐길 수있는 일을하고 계십니까? 존재하는 그대로의 세상에서 기쁨을 얻을 것입니다.
마릴린 : 아름답게 놓아 라. 그래서, 지금 당신은 그 순간에 있고, 당신은 숨을 멈추고 있고, 당신은 그 순간을 즐기고 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 심지어 그만큼 연습을해야합니다. 우리는 행복에 관한 1000 권의 책을 읽을 수 있습니다. 그러나이 순간을 즐기는 데 있어서는 여기 있습니다. 우리는이 순간에 있습니다. 때로는 너무 좋아하지 않습니다. 그러나 우리는 스스로를 돌려주고, 우리에게 주어진이 삶의 선물을 알기위한 도구를 가지고 있습니다.
Peter : 그 전이에 대한 다른 생각이나 조언이 있습니까? 내 경험이 가장 어려운 부분이기 때문에. 그것은 일에서 휴식으로의 전환입니다. 그래서, 여러분의 생각 중 하나는 여러분이해야 할 일을 모두 적어 두는 것입니다. 다른 전환점을 통해 이동하는 데 도움이되는 정보를 공유 할 수 있습니까? 휴식의 장소에 가려면?
Marilyn : 물론입니다. 그래서, 한 가지 더 일찍 전환한다는 사실에 자신을 경고하는 것입니다. 그래서, 나는 두 시간을 준다. 나는 일, 일, 일을 일종의 "오, 촛불에 불을 붙일 때까지"사용했습니다. 아니, 그다지 효과적이지 않아. 나는 그것을 백업해야한다. 나는 일찍 전환을 시작해야한다.
피터 : 청취자에게 설명하기 만하면, 조명 촛불은 나머지 부분의 시작을 표시하는 것입니다.
마릴린 : 그래서 우리는 유대인의 전통에 따라 나머지를 양초로 가져옵니다. 그것이 도움이되는 부분입니다. 따라서 도움이되는 부분은 의식을 갖는 것입니다. 우리의 경우 그것은 전통적인 의식입니다. 다른 부분은 샤워를하고 있습니다. 또 다른 부분은 와인이나 술 한 잔을 쏟아 부어 큰 소리로 외쳤다. "그 주간은 끝났다!"그것이 무엇이든간에.
그래서, 우리가 전환기에 있다는 사실에 스스로 적응할 수있는 많은 일들이 있습니다.
좋아. 한 공간에서 다른 공간으로 이동하는 경우 마커가 있기 때문에 매우 중요합니다. 회당이나 교회에 간다면, 언제 당신이 그 교회에 있는지 알 수 있고, 교회에 없을 때도 알 수 있습니다. 그러나 시간은 1 분 만에 다음 번으로 피를 흘립니다. 그래서, "이번에는 다르다"는 어떤 종류의 의식을 창조하는 것은 정말로 유용합니다.
Marilyn : 당신은 의도로 시작하고, 또 다른 열쇠는 당신이 끝까지 시간을 정했다는 것입니다. 시작하는 데 도움이되는 것은 오아시스 시간이 끝나기를 미리 알면 멈추는 것입니다. 1 시간 일지라도 1 시간이라고합니다. 끝났어. 당신이 시작하기를 원한다면, 당신은 결말을 내 렸습니다. 그리고 당신은 다음 번에 다시 돌아올 것입니다.
좋아. 우리가 나머지 부분에 들어가기 전에 그 전이에 대해 염두에 두어야 할 것이 있습니까?
Marilyn : 예. 따라서 전환과 관련된 다른 것들은 의도적으로 움직임을 느리게합니다. 종종 우리는 빨리 생각하고 빠르게 움직이며 심호흡을 넘어선 것입니다. 사실 조금 더 천천히 움직입니다. 잠시라도 자신을 훈련하십시오. 이 팟 캐스트에있는 누구나 시도해 볼 수 있습니다. 평상시처럼 반 속도로 손을 움직입니다. 당신은 전체가 천천히 시작하는 것을 보게 될 것입니다.
피터 : 그건 사실이야. 지금하고 있어요.
Marilyn : 예.
피터 : 훌륭합니다.
Marilyn : 그래서, 그것은 시작의 일부입니다. 시작과 함께 도움이되는 또 다른 일은 알기 시작하는 주 초입니다. 이것은 또 다시, 당신은 이것을 아주 잘 압니다. 나는 재료를 사용합니다. 그리고 저는 그것을 좋아합니다. 일주일에 시작됩니다. 당신의 주간에 대해 알고, 자신을 얻지 못하게하십시오 … 우리 모두는 편견에 휩싸이면서 즉각적인 포로로 잡혔습니다. 그러나 당신이 말할 수 있다면, "이것은 내가 가장하고 싶었던 것입니다."그리고 대부분의 경우 그렇게함으로써, 그것을 놓아두기가 훨씬 쉬워집니다.
우리는 너무 많은 습관을 가지고 노력합니다. 그래서 습관을 조금씩 버려야합니다.
Peter : 이제 우리는 나아갔습니다. 우리는 결정을 내 렸습니다. 우리는 그것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 우리는 전환을 통해 나아갔습니다. 그것은 약간의 고문이지만 우리는 그 반대편에 있고 우리는 스스로를 늦추고 있습니다.
마릴린 : 네. 고통을 통해.
피터 : 우리가 이야기 한 것 외에는 우리가 휴식하기로 약속 한 시간에 대해 아는 것이 중요합니까?
Marilyn : 그래서 나는 생각합니다. 사람은 실제로 성취하고 알리는 것을 실천하고 있습니다. 그래서 우리는 모두 성취에 관한 것입니다. 일을 끝내고, 우리가 할 수있는 최선을 다해 개인적인 성장을 이룩하십시오. 그것이 무엇이든, 그것은 모두 달성에 관한 것입니다. 우리가 달성하지 못할 때의 삶은 무엇인가? 우리 여기서 뭐하는거야?
피터 : 매우 무서워요. 나는 그 해답을 알고 싶어할지 모르겠다. 그래서 나는 어쩌면 내가 쉬지 않을 이유가있다.
Marilyn : 예. 그래서, 그것에 대해 약간의 힌트가 있습니다. 그것은 훌륭합니다. 남은 생애 동안 아무 일도하지 않더라도 우리의 가치는 엄청납니다. 그것은 중독의 전제이며, 나는 일하는 사람입니다. 나는 나의 가치가 나의 생산성에서 오는 것이라고 믿기 위해 자랐다. 우리가 원하는 것을 더 많이 제공하는 다른 방법이 있습니다.하지만 실천이 필요합니다.
우리 이웃, 친구, 가족과 사랑으로 연결됩니다. 우리가 그 순간에 다른 것을 끝내려는 시도를 그만두면 그것은 아주 기분이 좋고 만족 스럽습니다. 이 일에 너무 많은 것이 있습니다. Mindfulness, sufficiency, enjoyment 그리고 이것이 실제로 얼마나 좋은지를 볼 수있는 기회입니다. 나쁘지 않습니다.
Peter : 중요하다고 생각하기 때문에 이것에 대해 1 분 더 더 보겠습니다. 실제로 이해하기 어렵다고 생각합니다. 우리는 항상 그것을 듣고, 그것을 문학에서 읽습니다. 당신이 누구인지, 그리고 자신이 가치있는 것이 무엇인지 집중하십시오.
Marilyn : 맞아.
피터 :하지만 다른 한편으로는, 나는이 범주에 아마도 workaholic, 그리고 그의 생산성을 중요시하는 사람이 들어 맞는 것 같아요. 나는 개념적으로 이해하지만, 나는 나의 가치가 단지 자신에게서 오는 것, 사람들이 내 주위에 있기를 원한다고 믿는 지 모르겠다.
궁극적으로 그것은 내가 재미 있기 때문에, 나는 재미 있거나, 무엇이든간에있을 수 있습니다. 아니면 기분이 좋다. 당신은 환상이나 우리의 가치가 우리가 기여할 수있는 것에서 오는 감각을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?
마릴린 : 그러니 … 바로 여기, 너와 사람들, 그리고 나 자신, 우리는 일주일에 하루를 얘기하고있다. 우리는 매일 이야기하는 것이 아닙니다. 우리는 약간 다른 가치를 평가하기 위해 일주일에 하루를 보내는 것에 대해 이야기합니다. 우리는 전혀 다른 인간으로 변모하지 않을 것입니다. 그러나 우리는 소비를 중단 할 것입니다. 우리는 디지털 미디어 사용을 중단 할 것입니다. 우리는 발견 할 것이고, 다시 한 시간이나 반나절 일 수 있습니다. 우리가 어느 정도 알고있는 모든 것들은 사실입니다. 그 일시 정지는 우리로 하여금 우리의 삶을 더 완벽하게 살 수있게하는 일시 정지입니다.
우리가 이야기하는 전부는 우리의 삶에 리듬을 도입하는 것입니다. 깊은 리듬. 마찬가지로, "예, 우리는 모두 나가고 있지만 주말에는 집에 돌아갈 것입니다."그리고 우리는 여전히 일할 수 있습니다. 그것은 정말로 제한된 시간 동안 모든 것을 멈추고 있습니다.
피터 : 마릴린의 책은 시간의 오아시스입니다. 휴식의 날이 당신의 생명을 구할 수있는 방법 . 그리고 마릴린, 팟 캐스트에서 당신을 만나는 것은 너무 기쁩니다. 그리고 당신은 책과 책 모두에서 많은 지혜를 가지고 있습니다. 나머지는 생산적인 것과 반대가 아니라는 것을 우리에게 상기시키는 것입니다. 그것은 생산적 인 원동력이되고, 당신은 아름답게 그것에 대해 쓰고, 당신은 그것에 대해 아름답게 말합니다. Bregman Leadership Podcast에 참여해 주셔서 대단히 감사합니다.
마릴린 : 피터, 나를 보내 주셔서 고마워.
Peter : Bregman Leadership Podcast 에피소드를 즐겼 으면합니다. 그렇게했다면 iTunes를 구독하고 리뷰를 남겨두면 정말 도움이 될 것입니다. 제가 회사를 보았던 공통적 인 문제는 많은 사업입니다. 조직을 전체적으로 이전하지 못하는 많은 노력. 우리가 큰 화살로 해결할 문제입니다. 이에 대한 더 자세한 정보를 원 하시거나 내 기사, 비디오 및 포드 캐스트에 접속 하시려면 peterbregman.com을 방문하십시오.
이 에피소드를 제작 해 주신 Clare Marshall에게 감사 드리며 듣기에 감사드립니다.