당신의 일을 번창시키고 싶습니까? 링크 강점과 목표

출처 : DepositPhotos / VIA Institute

하루 종일 대부분의 시간은 일하고 있습니다 … 그것은 자고, 식사를하고, 즐겁게 지내며, 다른 사람들을 돌 보는데 드는 시간 이상입니다. 그러나 실제로 일과 삶을 더 잘 살게하는데 얼마나 많은 생각을 했습니까?

이제 직장 생활을 더욱 재미 있고 생산적으로 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 당신의 성격 강도의 사용이 중요합니다. 이것은 귀하의 직무를 수행하는 동안 귀하의 서명 강점 (귀하의 최고 장점)으로 전환하는 것을 의미합니다. 호기심을 사용하여 동료들에게 주말에 관해 질문하는가? 오늘의 업무를 계획하는 데 신중함을 사용하고 있습니까? 전자 메일이나 고객이나 고객에게 전화 할 때 선택하는 단어에 친절한 힘을 사용하고 있습니까? 직장에서 신중하게 서명 강점을 사용한다면 직장에서 더 행복해지고 더 잘 수행하며 자신의 업무가 의미있는 것으로보고 할 수있는 기회가 훨씬 많습니다.

이제이 연구가 한 발 더 나아갔습니다. 게스트 블로거이자 연구원 인 벤 부티 나 (Ben Butina) 박사는 그의 새로운 연구 조사를 공유하고 이것이 실제적인 방법으로 어떻게 사용될 수 있는지에 대해 이야기합니다. 그가 말한 것은 다음과 같습니다.

나의 연구의 일환으로, 저는 고전적인 긍정적 심리 활동을 직장에서보다 효과적으로 만드는 방법을 연구했습니다. 나는 서명의 강점을 사용하면 직원을 더 행복하게 만들고 더 잘 수행 할 수 있음을 알았습니다. 그리고, 목표가 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 관련성 있고 시간에 제한적일 경우 (SMART) 직원들이 자신의 목표에 더 자주 도달했다는 것을 알고있었습니다. 목표 설정에 대한이 접근 방식이 시그너처 강점 연습에 적용될 수 있는지 궁금 해서요. 그래서 실험을 실시하여 알아 냈습니다.

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여기 내가 한 일이있다 .

나는 무작위로 74 명을 두 그룹 중 하나에 배정했다. 대조군은 행복을 증진시키고 우울을 감소시키는 것으로 밝혀진 다음 운동을했습니다.

1. VIA 설문 조사를 통해 강점을 평가하십시오.
2. 서명 강도 중 하나를 선택하십시오.
3. 일주일 동안 매일 새로운 방식으로 그 힘을 사용하십시오.

다른 그룹 인 실험 그룹은 위의 단계를 수행하고 직장에서 자신의 서명 강점을 적용 할 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 방법에 대한 간단한 비디오를 보았습니다 (비디오보기).

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여기 내가 찾은 것이 있습니다 :

비디오를 본 사람들은 통제 그룹에있는 사람들보다 더 많은 목표를 세웠습니다. 그리고, 그들은 그들의 힘을 더 사용하여보고했다. 사람이 설정하는 목표가 많을수록 강점 사용이 커집니다. 이 결과는 귀하의 서명 강점을 명확하고 구체적인 목표로 설정하는 것이 직장에서보다 효과적인 방법이라는 것을 알려주었습니다. 그것은 터보 차저와 같다!

직장에서의 힘 사용을 과장하는 방법에 대한 조언. 먼저, VIA 설문 조사를 완료하고 작업 할 서명 강점 중 하나를 선택하십시오. 그런 다음 SMART 프레임 워크를 사용하여 직장에서 서명 강도를 사용하는 효과적인 목표를 세웁니다.

특유한

• 구체적인 목표는 명확하고 모호하지 않습니다. 직장에서 당신의 힘을 어디서, 언제, 어떻게 사용할 수 있을지 알려줄 것입니다. 최근 목표 중 하나를 예로 들어 봅시다.
• 내 호기심을 직장에서 사용하기.
• 이것은별로 구체적이지 않습니다, 그렇죠? 호기심을 직장에서 사용하고 싶다는 것은 대단한 일이지만,이 목표는 내가 어떻게 할 것인지에 대한 구체적인 지침을 제공하지 않습니다. 다음은 목표를보다 구체화하도록 수정하는 방법입니다.
• 직장 동료들에게 프로젝트에 대한 질문을함으로써 내 호기심의 힘을 얻으십시오.
• 이 개정 된 목표는 직장에서의 호기심을 어떻게 활용할 것인지 알려주므로 훨씬 더 좋습니다. 이것은 큰 개선이지만이 목표는 여전히 작업이 필요합니다.

측정 가능

• 목표가 측정 가능한 경우 진행 상황을 추적 할 수있는 방법이 있습니다. 내 목표를보다 정확하게 측정하기 위해 동료의 질문에 대한 정보를 추가 할 것입니다.
• 나의 동료들에게 모든 회의에서 그들의 프로젝트에 대해 질문함으로써 호기심을 키우는 것.
• 이제 나는 내 목표를 향해 진전을 이루고 있는지 알 수있는 방법이있다. 각 회의가 끝나면 동료들에게 프로젝트에 대해 질문했는지 여부를 기록 할 수 있습니다.

이를 수 있는

• 달성 가능한 목표는 현실적으로 달성 할 수있는 목표입니다. 좋은 목표는 도전적이어야하지만 현실적이어야합니다. 내 목표를 살펴보면 아마 너무 어려울 것 같아. 참석하는 매 회의마다 질문하는 것은 현실적이지 않을 수 있습니다. 좀 더 성취 할 수있는 수정 된 버전이 있습니다.
• 나의 호기심을 사기 위해서 우리 직원들은 매주 직원 회의에서 프로젝트에 대해 질문합니다.

관련된

• 관련 목표는 귀하의 직업이나 달성하고자하는 것과 관련이 있습니다. 이거 쉽지. 직장에서 내 힘을 발휘하여 직장에서 더 잘되기 때문에 이미 관련이 있습니다. 나는 여기서 어떤 수정도 할 필요가 없다.

바인딩 시간

• 시간 제한 목표에는 목표를 달성해야하는 종료 날짜가 있습니다. 여기에 시간 제한을 달기위한 목표에 끝일을 추가 할 것입니다.
• 다음 2 주 동안 주간 직원 회의에서 동료들에게 프로젝트에 대한 질문을함으로써 호기심을 키 웁니다.

개요

• 내 원래 목표와 수정 된 스마트 목표를 비교해 보겠습니다.
• 원래 목표 : 직장에서의 호기심을 이용하십시오.
• 스마트 목표 : 다음 2 주 동안 주간 직원 회의에서 동료들에게 프로젝트에 대한 질문을함으로써 호기심을 키 웁니다.
• 저의 원래 목표는 분명하지 않지만 제 수정 된 SMART 목표는 훨씬 더 구체적입니다. 그것은 나의 힘을 적용하는시기와 방법, 그리고 얼마나 오랫동안지도 할 수있는 지침을 제공합니다. 나는 무엇을 해야할지 알고 있고, 나의 진도를 추적 할 수있는 방법이 있습니다. SMART 프레임 워크를 사용하여 강점 사용에 대한 효과적인 목표를 만들 수 있습니다.

직장에서 직접 사용해보십시오!

참고:

Butina, BL (2016). 새로운 방식으로 자신의 서명 강도를 사용하는 것의 효능에 대한 조사는 직장 환경에서의 강점 사용을 향상시키기위한 운동입니다 (박사 학위 논문). Northcentral 대학, 스코 츠 데일, AZ. 원고는 출판을 위해 제출되었습니다.

출처 : Ben Butina, 허락을 받아 사용함

벤 부티 나 (Ben Butina) 박사에 관하여

특별 게스트 블로거이자 캐릭터 강점 연구원 인 Butina 박사는 산업 조직의 심리학자이자 훈련 전문가입니다. 그의 연구 관심사는 직장에서 긍정적 인 심리학, 코칭, 리더십 개발 및 직원 교육을 포함합니다. 벤 (Ben)은 직장 심리학에 초점을 맞춘 팟 캐스트 인 12 학년의 호스트입니다.