자신감있는 사람들이 스트레스에 반응하는 5 가지 방법
이러한 전략을 사용하면보다 효과적으로 스트레스에 대처할 수 있습니다.
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자신감있는 사람들이 스트레스에 대처하는 방식을 복사함으로써 스트레스가 당신의 기분에 영향을 미치는 정도를 줄이고, 빨리 되돌아 오며, 자만심을 느낄 수 있습니다.
어떻게 자신감있는 사람들이 스트레스에 대처 :
1. 책임의 정도를 적당히 취하고, 너무 많지도 적지도 않음.
자신감이있는 사람들은 이해할 수있는 실수를 인정하지 않고 자신의 감각을 떨어 뜨리지 않습니다. 이를 통해 보증하는 상황에서 책임을 질 수 있습니다.
반면에, 자신감있는 사람들은 모든 실수가 자신의 잘못이라고 가정하지 않습니다. 그들은 자신의 실수와 오해에서 다른 사람들의 역할을 인식합니다. 이 생각 습관은 안정된 자부심에 기여합니다.
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2. 스트레스를 원근감으로 유지하고 좋은 해결책이 있다고 가정함으로써
자신감있는 사람들은 문제에 대한 좋은 해결책이 존재한다고 가정하는 경향이 있으며 최선의 선택을 식별하고 선택하는 것입니다. 그들은 침착하게 자신의 잠재적 인 선택을 명확하게 볼 수있게합니다.
대조적으로, 불안하고 자신감이없는 사람들은 재앙을 통해 스트레스를 부 풀리는 경향이 있습니다. 불안한 사람은 스트레스의 근원에 대한 잠재적 해결책을 생각할 수도 있지만, 비관론 때문에 해결책이 원활하게 문제를 해결하지 못한다고 생각하게됩니다. 예를 들어, 불안한 사람의 차가 우스운 소리를 내며 시작한다고 가정 해 봅시다. 그들은 수리비가 엄청나게 많아 지거나 작업을 수행하는 사람이 문제를 완전히 고쳐 내지 않을 것이고 반복적으로 되돌아 갈 필요가 있다는 부정적인 결론으로 넘어갈 것입니다. 이러한 부정적 기대는 문제를 해결하는 데 방해가됩니다.
3. 결정을 서두르는 것이 바람직하지 않을 때를 인정함으로써
위에서 언급했듯이 자신감있는 사람들은 일이 잘 풀릴 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그들이 기회를 놓친다면, 그들은 또 하나가 구석에있을 것으로 기대합니다. 따라서 그들은 이상적이지 않은 결정에 돌입하기보다는 좋은 옵션이 생길 때까지 기다릴 수 있습니다. 반면에 자신감이 없어서 참을성이 없어 질 수 있습니다. 예를 들어, 자신감이없는 사람은 집을 사겠다는 제안을하지만 비싸지 않습니다. 이제 그들은 완전히 빠져 나가는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 그래서 그들은 다음 단호한 기회가 오기를 기다리기보다는 몇 가지 문제가있는 다른 주택에 대한 제안을 서두 르기 시작합니다.
또는 자신감있는 사람이 직원을 고용하고 직원이 새로운 역할을 배우는 데 어느 정도 시간을 할애한다고 가정 해 봅시다. 자신감이있는 사람은 상황을 완전히 해결할 가능성이 높습니다. 그들은 신입 사원을 잠시 허용하고 그들에게 더 많은 지원과지도를 제공 할 것입니다. 그것이 효과가 없다면, 그들은 그것을 처리 할 것입니다. 그들은 어떤 시나리오에서도 대처할 수 있다고 가정하기 때문에 더 오래 참을 수 있습니다.
4. 도움말 요청 및 / 또는 질문하기
자신감있는 사람들은 특히 초보자 인 경우 다른 사람들이 알고있는 모든 것을 알기를 기대하지 않습니다. 그들은 존재하고, 배우고 때로는 혼란 스럽거나 압도당하는 권리를 의심하지 않습니다.
직업을 구하기 위해 다른 사람을 고용 할 때를 포함하여 전문적인 상황에서 자신감있는 사람들은 다른 사람을 소규모로 관리하는 것과 너무 걱정스러워서 자신이 갖고있는 우려를 언급하지 못하게 균형을 이룰 수 있습니다.
불안하고 자신감이없는 사람들은 종종 전문적인 관계에 불만을 표현하면 다른 사람이 화를내는 결과를 낳을 것이라고 추측합니다. 반면 자신감있는 사람들은 자동적으로 이것을 가정하지 않습니다. 질문을 한 사람이 화가 나면 개인화하지 않습니다.
5. 그들의 기대를 공정하고 합리적으로 유지함으로써
자신감있는 사람들은 다른 사람들과 원활하게 일할 수있는 방법을 찾을 수있을 것으로 기대합니다. 그들은 일반적으로 그들이 공정하고 합리적이라면 다른 사람들은 똑같을 것이라고 생각하며, 함께 일하는 누군가가 이러한 것들이 아니라면 그들은 계속 나아갈 것이라고 생각합니다. 그들은 한 명 또는 몇 명만 의지하기보다는 자신을 대처하기위한 선택의 여지가 많다고 생각하기 때문에 한 사람을 지나치게 요구할 필요가 없습니다.
걱정스럽고 자신감이 없어지면 막바지까지 일이 끝나기 때문에 마지막 순간에 개인과 다른 사람들에게 스트레스가 가중됩니다. 자신감이 부족한 사람들은 불안감이 적기 때문에 자신의 불안을 생각하는 것보다 다른 사람들의 관점을 취할 수 있습니다.
이 정보를 사용하는 방법
- 스트레스를받을 때이 기사에서 가장 기억해야 할 점을 파악하십시오.
- 당신의 현재 패턴이 무엇이든, 더 나은 대처의 방향으로 나아가십시오. 당신은 완벽 할 필요가 없습니다.
- 스트레스가 많은 다음 번에이 기사로 돌아 오십시오. 다시 읽은 다음 그 상황을 다루기위한 지원과 안내가 있는지 확인하십시오. (나는 실제로 스트레스를 받고있을 때 나의 오래된 기사들과 함께 그것을한다. 나는 그것들을 썼음에도 도움이된다!)
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