사은이 부족할 때해야 할 일
당신의 삶에서 많은 축복에 대한 지적 수준을 알고 계시지 만, 당신은 그것을 느끼지 못하고 있습니까?
자신의 한계 (건강, 재정적 또는 기타)에도 불구하고 자신이 얼마나 운이 좋았는지 스스로 이야기하려고 노력 했습니까?
당신이 갖고있는 것에 대해 감사하게 느끼기 위해 당신보다 훨씬 나쁜 모든 사람들을 생각 나게합니까?하지만 효과가 없습니다.
이러한 경험에 대해 "예"라고 말하면, 때로는 어떻게 느끼는지 알 수 있습니다. 만성적으로 병이 났음에도 불구하고 나는 여러 가지면에서 축복을 받았지만 나는 그것을 볼 수없는 날들이 있습니다.
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선 (禅) 주작 자산 (Jenusan)이 말한 것처럼 "용이 물에 나타날 때 물고기는 용의 입에서 진주를 알아 채지 못한다."그 용이 내 주위를 헤엄 쳐 가며 나 자신을 찾아야한다. 진주. 그러나 그것은 내게 숨겨져 있으며, 그런 종류의 강의는 내 기분을 들거나 내 삶에 대해 더 이상 감사하지 않게합니다.
마지막으로이 방법을 느꼈을 때, 나는 다른 전술을 시도하기로 결정했습니다. 자신을 큰 감사 로 말하려고하는 대신, 항상 판단력있는 "shoulds"와 "oughts"로 가득 찬 강의를합니다. 나는 작게 생각 하기로 결정했습니다. 다음은 내가 의미하는 몇 가지 예입니다.
큰 생각 : "매일 저의 뒷마당에서 좋은 집에 살고있는 것에 감사해야합니다."
작은 생각 : "그것은 마당에있는 아주 작은 새입니다."
큰 생각 : "내 아이들이지지를 보내고 있다는 것에 감사해야한다는 것을 절대로 잊지 말아야한다."
작은 생각 : "오늘 내 딸에게 문자 메시지를 보내는 것이 좋았다."
큰 생각 : "남편이 내게 해주는 모든 것에 대해 얼마나 감사하고 있는지 항상 알려야합니다."
작은 생각 : "오늘 저녁에 나를 위해 저녁을 요리하는 것이 그에게 달랐다."
큰 생각 : "나는 만성적으로 아플지라도 나는 여전히 할 수있는 모든 것을 고맙게 여겨야한다."
작은 생각 : "나는 코바늘로 묶는 방법을 알고 기쁘다. 스카프를 시작하겠습니다. "
큰 생각 : "내 병이 생명을 위협하지 않는다는 사실에 감사해야합니다."
작은 생각 : "오늘 통증 수준이 높지 않아서 고맙습니다."
작게 생각한다는 것은 감사해야 할 모든 것에 대해 강의를함으로써 저의 감정이 드러나지 않는 자신을 이야기하려고하는 것을 의미하지는 않습니다. 그 대신에, 나는 그 순간 꽤 감사 할 줄 아는 것을 느꼈다가 감사 할만한 작은 일을 둘러 보았다.
저 작은 마당에있는 새, 문자 메시지, 사랑으로 준비된 식사가 내 마음을 조금 열어 주며, 내 마음을 감싸는 단단한 껍질이 부드러워지면 인생이 많은 진주에게 조금 더 개방 될 수 있습니다. 나에게 제공.
따라서, 당신이 고맙지 않은 분위기에 빠져 있다면, 지금 당장 발견 할 수있는 힘든 일은 주위를 둘러보고, 당신이 갖고있는 삶에 대해 좋은 느낌을 갖도록 도와 줄 수 있는지 알아보십시오.
즉, 작게 생각하십시오 .
© 2014 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
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감사 그래픽 / Toni Bernhard