땀을 흘리면 생명을 구할 수 있습니다.

땀을 흘리면 생명의 은인입니다.

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호주 연구자들은 이런 종류의 가장 큰 연구 중 하나에서, 땀을 흘리게하는 활발한 신체 활동이 조기에 사망을 피할 수 있음을 발견했습니다.

셰익스피어 (Shakespeare)는 "강력한 이유는 강력한 행동을 취합니다."강력한 행동을 취하고보다 활발한 운동 프로그램을 시작해야하는 매우 강력한 이유가 필요하다면 더 오래 살 수 있다는 사실은 어떨까요? 땀을 흘리면 생계를 유지할 수 있다는 사실보다 더 강력한 동기가 있습니까?

2015 년 4 월 연구, "중년 및 고령의 호주인의 중등도 및 격렬한 신체 활동 및 모든 원인 사망의 영향"은 JAMA 내과학 온라인 판에 게재되었습니다.

세계 보건기구 (WHO)와 미국을 비롯한 대부분의 국가의 보건 당국의 현재 조언은 어른들이 최소한 150 분 의 신체 활동 또는 주당 75 분 의 활발한 활동을 축적하는 것입니다. 이 가이드 라인의 관점에서 당신은 어떻게 평가합니까?

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나는 땀을 흘리고 싶다.

저는 땀을 흘 렸을 때 우리가 기분이 좋아지고 더 길고 건강하며 생산적인 삶을 살 수있게 해주는 보편적 인 신경 생리학 적 이유를 확인함으로써 사람들이 땀을 흘릴 수있는 길을 찾는데 헌신했습니다.

내 책의 제목과 오늘의 심리학 블로그는 " 운동 선수의 길 : 땀과 생기의 행복 "이라고 말합니다. 제 책의 첫 페이지에서 나는 땀 = 행복의 식을 요약합니다 :

• 왜 당신의 외상을 멀리하는 것은 멀리 멀리 가는가?
• 수축이 사라지면 …
• 해리 왕자, 벙어리 미국 정치인, 찰리 쉰이 공통점이있는 것
• 유혹
• 커튼 뒤에서 칼로리에 신경 쓰지 마라.

내가 달리거나 자전거를 타거나 수영 할 때 행복이 쏟아집니다. 난 혼자가 아니야. 정기적으로 운동하는 모든 사람은이 행복을 경험하며, 언제든지 땀을 흘릴 수 있습니다.

먹고, 자고, 재생산하고, 물리적으로 일하는 우리의 생존을 위해 인간이하는 모든 것은 – 땀을 흘리는 것 -은 우리를 생물학적으로 기분 좋게 만듭니다. 우리는 살아 남기 위해 필요한 것들을하기 때문에 보상을받습니다. 이것은 관대 한 생물학적 디자인이며, 동시에 우리의 생존의 열쇠입니다.

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최근의 호주 연구는 땀을 흘리는 것이 우리의 개인적 및 집단적 생존에 얼마나 중요한지를 확인합니다. 이 연구에서 연구원은 6 년 이상 동안 204,542 명의 사람들을 추적했습니다.

이 연구의 초점은 온화한 수영, 사회 테니스 또는 가사일 같은 온건 한 활동에만 종사하는 사람들 사이의 사망률의 차이를 비교하여 사람들이 발끈하거나 헐떡 거리지 않거나 땀을 흘리게하지 않았습니다. 그의 운동 과정에는 조깅, 에어로빅 또는 경쟁 테니스와 같은 활발한 활동이 포함됩니다.

한주에 몇 번이나 땀을 흘리나요?

이 연구에서는 참가자들을 다른 그룹으로 분류했습니다. 신체 활동이 활발하지 않다고 답한 사람과 활발히 활동하는 사람의 30 % 이상이 활발한 수준이라고보고 한 사람들.

규칙적으로 운동하는 경우 활발한 활동에 비해 신체 활동의 비율을 어느 정도 평가합니까?

활발한 활동을 30 % 까지보고 한 참가자의 사망률은 운동 일과에서 활발한 활동이 없었던 참가자의 사망률보다 9 % 낮았다.

운동 루틴이 30 % 이상 활발한 사람들은 사망률이 13 % 감소했습니다. 모든 연령층의 남성과 여성에게 활발한 활동의 ​​이점이 적용되었습니다.

시드니 대학 공중 보건 대학원의 멜로디 딘 (Melody Ding) 박사는 연구 결과는 임상 및 공중 보건 지침에서 활발한 활동이 더욱 강력하게 권장되어야 함을 강력하게 나타냈다 고 결론 지었다.

딩은 "당신이 비만 여부와 심장병이나 당뇨병 여부와 상관없이 활발한 활동을 관리 할 수 ​​있다면 수명 연장에 큰 도움이 될 것"이라고 보도했다.

결론 : 땀을 흘리면 더 오래 살 수 있습니다.

연구원은 소량의 활발한 활동조차도 조기 사망의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 다행히도,이 새로운 연구와 "땀과 생기의 행복"에 대한 아이디어는 당신이 더 규칙적으로 땀을 흘리게하는 영감을 줄 것입니다.

** 상식을 사용하십시오. 새로운 운동 프로그램과 마찬가지로 중등도 또는 격렬한 신체 활동을하기 전에 의사와상의하십시오.

이 주제에 대해 더 알고 싶다면 내 Psychology Today 블로그 게시물을 확인하십시오.

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