당신의 선물 목록을 남겨둔 사람은 누구입니까?
너 선물 목록에 누가 남지 않았 니?
연습:
너 자신을 선물해라.
왜?
당신이 누군가에게 선물을 드릴 때를 기억할 수 있습니까? 아마도 휴가 선물이나, 아이를 대접하거나, 친구에게 시간을내어주는 것, 또는 전혀. 이 기분이 어땠어? 연구원은주는 것은 우리가 육체적 인 쾌락을 느낄 때, 쿠키를 먹거나 차가운 손 위에 따뜻한 물을 달리게하는 것과 같은 신경 네트워크를 자극한다는 것을 발견했습니다. 오래 전에 붓다는 관대함이 헌금 전, 도중, 후에 행복하게한다고 말했습니다.
그런 다음 수신 합니다. 누군가가 당신에게 줄 때 다른 시간을 기억할 수 있습니까? 어쩌면 당신이 당신의 손에 쥘 수있는 유형의 것일 수도 있고, 아마도 그것은 온기의 순간, 사과, 또는 어떤 종류의 자제와 같은 것이었을 것입니다. 그것이 무엇이든, 어떻게 느꼈습니까? 아마 꽤 좋을거야.
글쎄, 당신이주는다면. . . 너 자신을 향해. . . 그것은 2 대 1 거래입니다! 그리고 위에서 언급 한 이점 외에도 수동적이기보다는 행동을 취하는 암묵적인 보상이 있습니다 (우리와 같은 포유 동물이 매우 취약한 학습 된 무력감을 줄이는 데 도움이 됨). 당신이 다른 사람들에게 충분히 중요하다고 느끼지 않았다면 중요합니다.
또한, 자신에게 더 많은 것을 줄 때, 자신의 컵이 끝날 때 다른 사람들에게 더 많은 것을 제공해야합니다. 연구에 따르면 사람들은 더 큰 행복감을 경험할 때 대개 친절, 인내심, 애타주의 및 다른 종류의 "친 사회적"행동으로 향하게됩니다. 버트 런드 러셀 (Bertrand Russell)은 다음과 같이 적었습니다. 좋은 삶은 행복한 삶입니다. 나는 네가 선하면 행복 할 것이라는 뜻은 아니다. 나는 네가 행복하다면 너는 선하게 될 것임을 의미한다.
방법?
자신을 선물하는 것은 다양한 형태로 이루어지며, 대부분 일상 생활의 작은 순간에옵니다. 예를 들어,이 글을 쓰면서 선물은 키보드에서 뒤로 기울고 숨을들이 쉬며 창밖을 바라보고 긴장을 풀어주는 것입니다. 할 수있는 선물입니다.
덜 눈에 띄지 않게, 이번 주초에 나는 그의 사업에서 성공하기 위해 친구를 원했던 것에 정신적으로 감쌌다. 그래서 나는 내 통제 범위를 벗어나는 것에 대한 과다한 투자를 허락하는 "대우"를했다. 오늘 일찍 회의에 참석하여이 연습에 대해 생각하면서, 나는 방에서 다른 사람들에게서 얼마나 운이 좋았는지 깨닫는 선물을 받았습니다.
하지 않는 것이 자신에게 중요한 선물이 될 수 있습니다. 세 번째 맥주를 마시지 않고 직장에서의 번거로운 일에 대한 친구의 짜증나는 이야기를 방해하지 말고 지금 당장 공간을 원하는 애인을 괴롭히지 말고 늦게 TV를 보며 서두르지 말고 운전하는 동안. . .
심플하면서도 아름답고 강력한 선물을 제공하기 위해 매일 얼마나 많은 기회가 있는지 확인할 수 있습니다. 일상적으로 스스로에게 물어보십시오. 지금 당장 무엇을 줄 수 있습니까? 또는 : 내가 원하는 것은 무엇입니까? 그것은 내 자신을 줄 수있는 힘입니다. 그런 다음 실제로 시도하십시오.
더 긴 시간 틀에 초점을 맞추어 스스로에게 질문하십시오 : 오늘 제가 제 자신에게 드리고 싶은 선물은 무엇입니까? 이번 주? 올해? 심지어 :이 삶? 대답에 귀 기울이고, 열린 공간에서 다시 울리고 응답하도록하십시오.
당신은 또한 깊게 양육되고있는 존재를 상상할 수 있으며,이 사람이 당신에게주는 것을 보았을 것입니다.
일반적으로 다른 사람들에게 제공되는 자신의 기부 마음을 알면 그 마음을 자신에게까지 확장 할 수 있습니까? 친절과 지혜, 소중하고 지혜롭지 못한 마음으로 당신의 선물이이 세계에있는 사람에게로 흐르게하십시오.이 세상에는 가장 힘이있어서 가장 중대한 의무를 지닌 사람, 즉 당신의 이름을 가진 사람이 있습니다.
