관계의 끝을 슬퍼하기
가시적 인 해체에 대한 감정적 인 반응은 사랑하는 사람의 죽음에 대한 반응과 유사 할 수 있습니다. 당신은 추억, 갈망, 눈물 어린 눈물, 가슴 통증, 전신에 통증을 느낀다고 느낍니다. 또는 당신은 너무 격분하여 밖으로 빠져 나올 수 있습니다. 또는 끔찍한 결과를 뒤집을 목적으로 비밀 임무를 수행 할 준비가되었습니다.
분열이 사랑하는 사람의 죽음과 비슷할 수있는 것은 우연이 아닙니다. 사랑하는 사람이 죽으면 당신은 슬퍼합니다. 그러나 죽음 만이 슬픔의 원인이되지는 않습니다. 슬픔은 일종의 상실, 일의 상실, 사지, 유방, 가정, 관계의 손실 후에 발생할 수 있습니다.
" 슬픔의 다섯 단계"로 알려진 Kübler-Ross 슬픔 모델에 따르면 슬픔에는 거부, 분노, 협상, 슬픔 및 수용의 5 단계가 포함됩니다. 사랑하는 사람을 잃은 후에는 그 사람이 사라 졌다는 것을 부정 할 수 있습니다. 단순히 믿기를 거절합니다. 진리가 당신에게 나타 났으면, 분노를 느끼고 사랑하는 사람들이 돌아 오도록 설득하거나, 하나님이나 우주에게 그들의 결정을 뒤집어달라고 간청 할 수 있습니다. 상황이 변하지 않을 것이라는 것을 알게되면 슬픔이 시작됩니다. 시간이 지남에 따라 마침내 발생한 일을 최종적으로 받아 들일 수 있습니다.
이 단계는이 순서대로 수행 될 필요가 없으며 한 단계가 여러 번 발생할 수도 있고 전혀 수행되지 않을 수도 있습니다. 서로 다른 감정이 겹칠 수도 있습니다. 당신은 화가 나서 동시에 협상 모드 일 수도 있고, 일어난 일을 부인하고 여전히 슬프다 고 느낄 수도 있습니다.
사랑하는 사람을 잃는 것은 격렬한 슬픔을 가져올 수 있지만 일부 사람들은 헤어질 때 슬픔을 극복하기가 더 어려울 수 있습니다. 어쨌든 사랑하는 사람은 여전히 거기에있어 거부감에 쉽게 빠지게됩니다. 그 해체가 실제로 일어나지 않았다고 생각할 수 있습니다. 그리고 당신이 다시 함께하기 전에 그것은 시간 문제 일뿐입니다. 다시.
이것은 위험한 생각 과정입니다. 처음에는 위안을 느낄 수 있지만 치유를 방해하여 거부감에 빠지게 될 것입니다. 오래 걸리는 쓸데없는 교섭 과정에서 여러분을 시작하게 할 수도 있습니다. 그 과정에서 여러분의 사랑하는 사람에게 해체가 실수라고 확신시키려는 시도가 실패하게됩니다.
해체 후에는 역전 될 가능성을 시각화하는 것이 가장 좋습니다. 사실 관계와 이별에 대해 너무 많은 시간을 소비하지 않는 것이 가장 좋습니다. 잘못 된 것을 지나치게 생각하지 마십시오. 또는 어떻게 전과 다시 사랑에 빠지게 할 수 있을지 모릅니다. 감정적으로 치유되었다고 진정으로 말할 수있는 미래의 관계와 이별에 대한 모든 생각을 남겨주세요.
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그 사이에 진정으로 고통, 분노 및 슬픔을 느끼게함으로써 스스로 회복하십시오. 날이 갈수록 이러한 감정의 점차적 인 퇴색에 모든주의를 기울이십시오. 당신의 슬픈 감정에 집중할 수있는 특정 시간을 매일 할당하십시오. 일을 마치고 집을 편안하게 비명을 지르거나 비명을 지르거나 베개를 치십시오.
훨씬 나중에 – 당신이 진정으로 당신이 상황을 받아 들였다고 말할 수 있다면 – 당신은 관계에서 잘못 된 것에 대해 약간의 생각을 할애 할 수 있습니다. 그러나 미래의 관계에서 같은 실수를하지 않거나, 너의 전범이 가진 것과 같은 결함이있는 파트너.
Berit "Brit"Brogaard는 On Romantic Love 의 저자입니다.