무엇이 좋을까요?
연습:
어떤 것이 좋을지 확인하십시오.
왜?
좋아요. 기분이 좋을뿐 아니라, 우리가 세계에서 벗어나기보다는 오히려 세계에 접근하고 참여하도록 독려합니다.
당신의 두뇌는 무엇인가가 즐겁고 불쾌하며 중립적인지를 지속적으로 추적합니다. 본질적으로 당근이나 막대기입니까, 아니면 안전하게 무시합니까? 자연스럽게, 우리는 즐겁게 – 즐겁고, 불쾌한 것을 싫어하며, 중립적 인 것이 즐거운 전진을 원한다는 것을 좋아합니다.
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천연 오피오이드 – 즐거움 분자 – 당신이 좋아하는 것을 볼 때 방출됩니다; 다른 한편으로, 싫어하는 것들은 고통의 신경 네트워크를 활성화시킬 수 있습니다. 좋아하는 일은 기분이 좋아서 접근합니다. 싫어하는 것이 기분이 좋지 않으므로 피해야합니다.
우리는 설탕의 단맛과 같은 것들을 좋아하고 감기에서 떨리는 것과 같은 다른 것들을 싫어합니다. 그러나 대부분의 상황은 중간에 있으며 많은 부분으로 구성되어 있습니다. 결과적으로 우리가 좋아하거나 싫어하는 것에 대한 우리의 반응은 우리가주의를 기울이는 것과 우리 자신의 관점에 달려 있습니다.
잘 아는 사람을 생각해보십시오. 어쩌면 인생의 파트너가 될 수도 있습니다. 우리 각자처럼이 사람은 타일이 많은 모자이크입니다. 이 사람을 사랑하더라도, 자신의 좋은 자질에 익숙해지기 쉽습니다.
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다른 사람들과 많은 일상 상황에서도 마찬가지입니다. 예를 들어, 직업이나 경력에 대해 전반적으로 좋게 느껴질 수도 있지만 그것에 대해 구체적으로 좋은 점이 많이 있습니다.
나는 당신이 좋아하는 것에 갈망하거나 달라 붙는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 유쾌한 경험을 좋아하고 즐겁게 즐길 수 있습니다.
장미 빛 안경에 대해서도 말하고 있지 않습니다. 물론, 우리는 실제 문제를보고 그들과 대처해야합니다. 그러나 우리가 진정으로 좋아할 수있는 것을 간과 할 때, 우리는 기분이 좋고 삶에 발을 들여 기회를 포착 할 수있는 기회를 놓치게됩니다.
플러스 주위에 플립. 당신이 많이 보길 원하는 사람과 함께있을 때 어떻게 느끼나요? 다른 사람들과 닮은 것을 발견하면, 그것은 그들에게 아름다운 선물입니다. 그리고 차례로, 그것은 당신을 더 잘 대우하도록 인도합니다.
방법?
간단한 식사, 방, 창 밖을 보면서 좋아하는 것을 찾으십시오. 아마도 그것은 특별한 맛, 또는 좋아하는 안락 의자의 커브, 또는 외부에서 빛이 재생되는 방식 일 것입니다. 몇 초 또는 그 이상 동안 머물러 즐거움을 느끼게하십시오. 뭔가를 좋아하는 경험에 유의하십시오.
그런 다음 당신의 인식을 보통주의를 기울이지 않는 것으로 바꾸십시오. 아마도 그것은 숟가락이나 양탄자의 구석, 또는 보도의 스트레칭 일 것입니다. 진정으로 좋아할만한 것을 하나 이상 찾으십시오. 좋아하는 것이 경미하거나 미묘한 경우에는 정상입니다. 자기 계발의 즐거움의 과정에 유의하십시오. 네가 무언가를 좋아하든 실제로 얼마나 많은 힘을 가지고 있는지, 점점 더 좋아할만한 것을 발견 할 수있는 능력에 주목하라.
하나 이상의 사람들과 함께, 좋아하는 것을 찾으십시오. 즐기거나, 존중하거나, 감상하십시오. (물론 당신은 당신의 권리를 포기하거나 사람의 마음을 사로 잡는 데서 당신의 관심을 떨어 뜨리지 않을 것입니다.) 당신이 직접 대면하거나 단순히 누군가를 마음에 품을 때 그렇게 할 수 있습니다. 가까운 사람, 친구, 잘 모르는 사람 (예 : 식당에있는 서버)과 함께 사용해보십시오. 예를 들어, 아마도 유머 감각, 기본 예의 또는 어린이들에 대한 친절, 운명적 원인에 대한 열정에 대한 열정이있을 것입니다. 그런 다음 어려움을 겪으려면 혼란스러워하는 친척이나 직장에서 스트레스가 많은 사람과 같이 귀찮은 사람과 함께이 문제를 시도하십시오.
이 다양한 사람들과 결과에 유의하십시오. 나는 그들에게 호감가는 것을 보는 것이 더 나을 것 같아요. 그리고 당신에게 사랑하는 사람들을 위해, 당신은 제가 가진 것처럼,이 관행이 신선함, 감사, 그리고 친밀감을 가져다 줄 수 있음을 발견 할 수 있습니다.
마지막으로 중요한 점은 자신에 대해 무엇이 좋을지 인식하는 것입니다. 당신의 친구와 사랑하는 사람은 당신에 대해 무엇을 좋아합니까? 이런 식으로 자신을 볼 수 있습니까? 이 기분이 어때?
