당신이 clutterbug이든, packrat이든, 또는 완전한 호흡 장애가 있건간에, 당신의 수집 물은 신경계를 자극하고 당신을 지속적인 스트레스 상태로 유지할 수 있습니다. 그리고 저는 만성 스트레스의 육체적, 정신적 부식성에 대해 말할 필요가 없습니다. 맞습니까?
심지어 혼란 스러울 때 (종종 흉한 더미, 더미, 상자, 쓰레기 봉투) 개인적으로 무해하다고 판단하더라도, 보통은 혼수 상태의 배우자와 다른 가족은 혼란, 조직 해체 및 혼란의 악영향을 겪습니다. 사실, 슬프게도, 나는 관리 할 수없는 양의 불필요한 물건을 감정적으로 뭉개고있는 가운데 기본적으로 좋은 결혼 생활을 보지 못했습니다.
불쾌한 무인 항공기의 병행을 고려하십시오. 불쾌한 소리가 대부분 안정적이면 사람들은 보통 그것에 적응하고 의식적 수준에서 항상 그들을 귀찮게하지는 않습니다. 그러나 꾸준하고 유해한 소리가 갑자기 멈 추면 (예 : 냉장고 압축기가 꺼지고 HVAC 시스템이 꺼지거나 잔디 관리 장비의 소리가 끊어짐) 갑자기 편안한 느낌, 평화와 조용함이 극적으로 느껴집니다.
비슷하게 사람들은 시각적 인 혼란에 의해 위로 올라가고 안심한다. 사람들이 예술적으로 기분 좋고, 조직적이고 정리 된 환경에있을 때, 그들은 평화 롭고 차분 해지고 편안함을 느낍니다.
귀찮은 소리와 시각적 인 "잡음"이 심리적으로 유해한 이유는 신경 생물학과 진화론에 근거한 것으로 믿어집니다. 청각 감각이 꾸준한 (주로 부 자연스러운) 소리에 의해 포격되면 청각 적 차별에 대해 진화 적으로 적응할 수있는 신경계의 부분을 활성화시킵니다. 간단히 말하자면, 그것은 소리를 분리하고 자신이 무엇인지 그리고 그들이 어디에서 왔는지를 알 수있는 능력입니다.
수천 년 전 우리 조상은 안전한 소리 (예 : 마을에서의 활동과 대화, 위협이없는 야생 동물 등)와 잠재적으로 위험한 것들 (예 : 전투원 및 육식 동물 등)을 구별해야했습니다. 분명히 잠재적 인 위협의 소리를 명확하게 인식 할 수없는 사람은 뚜렷한 단점을 가지고있었습니다.
따라서 소음의 일정한 소음은 신경계의 싸움 또는 비행 지점에서 흥분을 유발하여 차례로 불안의 기준을 높입니다. 그것이 미묘하고 짜증스럽지는 않지만 자극이 하나의 신경계 (이 경우 청각 처리 시스템)에 충돌한다는 사실은 신경 자극과 정서적 활성화를 유발합니다. ( "백색 잡음"에 대한 각주 참조)
유사하게, 우리 홍적세 전임자들은 시각적으로 복잡하지 않은 환경에서 살았을 가능성이 가장 큽니다. 즉, 급격하게 변화하는 환경 적 특성이 없었기 때문에 사람들의 시야가 정리되어 주변 환경에 대한 명확하고 명확한 시각을 제공하고 위협과 위험을 신속하게 탐지 할 수있었습니다. 다른 말로하면, 그들의 세계는 일반적으로 혼란이나 "시각적 잡음"으로 가득차 지 않았기 때문에, 그들의 신경 시스템은 거대한 배열의 시각적 자극에 지속적으로 반응하고 반응 할 필요가 없었습니다.
사람이 시각적으로 자신의 생활 공간을 "조용히"했을 때 우리의 신경계가 멈출 수 있기 때문에 우리가 멈춘 채로 소음을 들이면 안도감을 느낄 때와 마찬가지로 유사한 싸움 또는 비행 각성의 감소가 발생합니다. 물론 소음을 차단하는 것이 빠르고 쉽습니다. 삶의 공간을 어수선하고 조직하는 일은 쉽지도 빠르지도 않습니다. 그러나 이렇게하는 것의 이점은 엄청납니다!
본질적으로 "packrats", "collectors", "clutterbugs"또는 hoarders는 불필요한 것들을 과도하고 때로는 고정되지 않은 정도로 수집합니다. 가장 단순한 용어로 강박 신경증의 경우와 마찬가지로 두뇌 축적의 근거는 일반적으로 두려움과 불확실성에 기인합니다 (즉, "나는 그것을 없앨 수 없습니다! 내가 어느 시점에서 필요하다면?"). 게다가 물건의 가치를 과대 평가하고 유지 비용을 대폭 과소 평가합니다.
강박증이있는 사람은 비합리적인 불안에 대한 반응으로 의식을 강요 당할 것이라고 느낄 것입니다. 마찬가지로, 호더 (hoarder)는 무수한 아이템을 얻거나 지키지 않아야한다는 생각 때문에 아이템을 얻고 지키면 고민하는 높은 불안을 느끼게됩니다.
대부분의 근심의 경우와 마찬가지로, 보딩을위한 선택 치료는 CBT이며 노출 요법에 중점을 둡니다. 따라서 호위병 (OCD 또는 공포증 환자와 마찬가지로)은 도망 치지 않고 가라 앉을 때까지 자신의 두려움에 직면하고 불안을 경험해야합니다.
OCD를 가진 사람이 그들을 피하는 대신 자신의 불안 발동에 직면해야하는 것처럼 호더는 물건을 모으거나 버리지 않고 물건을 모으거나 버리는 것에 대한 불안에 직면해야합니다.
호더가 치료 중에 경험하게 될 불안뿐만 아니라 수치심, 죄책감, 분노, 공허함, 혐오감과 같은 다른 강한 감정들과 접촉 할 가능성이 있다는 점도 중요합니다. ). 따라서 노출 치료 중에 발생하는 저널링 사고는 통증을 유발하거나 진행을 방해하는 관련 사고에 대한 불을 밝히면 도움이 될 수 있습니다.
궁극적으로, 두드림을 때리는 것이 윈 – 윈입니다. 호더는 말 그대로 자신의 삶을 방해하는 추악하고, 당황스럽고, 심리적으로 혼란 스럽거나 혼란스럽고 거대한 "공과 사슬"로부터 자유 로워진다. 또한 가족 구성원은 시각적으로 "귀가 먹지 않는"환경에서 스트레스를주는 영향을받지 않기 때문에 유익합니다.
물론, 이것은 구타를 때리는 것이 중요한 이유와 그것이 완료되는 방법의 기초를 이해하는 영역으로 작은 열쇠 구멍을 통해 단지 엿보기입니다.
마약없이 OCD (그리고 보딩 장애)를 이길 방법에 대한 자세한 내용은이 게시물을 확인하십시오.
이 게시물의 마지막 생각으로, 스토리지 (또는 물건 더미)는 우리가 다시 사용하지 않을 필요가없는 것들을 넣는 곳이라고 생각하십시오.
기억하십시오 : 잘 생각하십시오, 잘 행동하십시오, 잘 느끼십시오, 잘 지내십시오.
저작권 Clifford N. Lazarus,. 박사
각주 : 어떤 사람들은 청각 적 침입을 가려 내거나 물에 빠뜨릴 수있는 기계가 방출하는 소위 "백색 소음"에 대해 궁금해 할 것입니다. 그럼에도 불구하고 무작위적이고 혼란 스럽거나 혼란스러운 소리보다 확실히 좋지만 화이트 노이즈는 조용하거나 침묵처럼 신경계가 중립적이지 않습니다. 이것은 사람들이 항상 조용한 환경에서 최선을 다한다고 말하는 것이 아닙니다. 분명히 그것은 어리 석다. 그러나 사람들이 지나치게 소음에 시달리게되면 정서적 인 고통이 종종 생깁니다.
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클 리 포드
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