슬픔은 보편적이라고 말할 수 있습니다.
사랑하는 사람의 상실, 낭만적 인 관계의 종결 또는 삶의 심각한 좌절 등 모든 사람이 상실감을 느낍니다. 그 슬픔을 다루는 과정은 때때로 다른 시대와 문화에 따라 다른 "의식"을 슬퍼하는 것을 포함합니다. 장례식은 다른 종교의 사람들에게 다양 할 수 있습니다. 예를 들어 유태인 애도자를 위해, 죽음과 관련된 정교한 장례식과 함께, 애도자들은 의복을 찢을 것으로 예상되며, 유대교의 특정 형태의 경우 남성들이 그들의 수염을 면도하는 것이 금지 될 것으로 예상됩니다. 반면에, 손실을 애도하는 힌두 남성은 상복의 일환으로 머리와 수염을 면도 할 것으로 예상됩니다.
애도하는 사람이 정서적으로 죽음에 어떻게 반응하는지 또한 슬퍼하는 의식에 의해 조심스럽게 통제 될 수 있습니다. 장례식 중 울음은 티베트 불교도들에 의해 파괴적인 것으로 간주되는 반면 라티노 카톨릭을 비롯한 다른 문화는 울부 짖는 소리로 간주됩니다. 의식은 당신이 남자인지 여자인지에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 장례식에서 우는 것은 남성보다 전반적으로 여성에게 받아 들여지는 것으로 간주됩니다. 남성 애도자들은 종종 자신들의 상실을 다루는 데 더욱 격렬해질 것으로 예상됩니다. 그러나 애도는 사랑하는 사람의 상실로 일어나는 것이 아닙니다.
종교 의식은 또한 관계, 직업 또는 중요한 경쟁의 상실로 인해 사람들이 슬픔에 빠지게 할 수 있습니다. Journal of Experimental Psychology : General에 실린 새로운 연구 논문은 사람들이 종종 혼란스러운 손실의 영향에 대처하도록 돕는 데있어 슬픔 의례가 할 수있는 강력한 효과를 조사했습니다. 하버드 비즈니스 스쿨 (Harvard Business School)의 Michael Norton과 Francesca Gino가 쓴이 기사는 사람들이 슬픔과 상실에 대처하기 위해 사용하는 의식 유형을 조사하는 일련의 연구를 소개합니다. 의식을 "비가 내리기 위해 경쟁에서 이기기 위해 슬픔을 덜어주기"에서 "원하는 결과를 얻기 위해 의미있는 사건 전후에 수행되는 상징적 인 활동"으로 정의하면 노턴과 지노는 의식을 사용하면 사람들을 도울 수 있다고 제안합니다 부정적인 감정을 덜어 준다.
의식은 많은 종교에서 볼 수있는 종교 의식과 같이 매우 형식적 일 수는 있지만 슬픔에 잠길 수있는 방법을 찾아야하는 사람들이 비공식적으로 만들 수 있습니다. 어떤 종류의 상실을 겪은 사람들은 자신의 삶이 통제 불능 인 것처럼 느껴지기 때문에 의식을 사용하면 그러한 통제감을 회복하고 슬픔에 쉽게 대처할 수 있습니다. 의식은 광범위하게 다를 수 있지만 통제 감각을 회복한다는 기본 원칙은 대개 동일합니다.
첫 번째 연구에서는 76 명의 대학생 (남성 43 %, 여성 57 %)이 중대한 손실과 그 손실에 대처하는 방법에 대해 쓰도록 요청 받았습니다. 손실 유형에는 사랑하는 사람의 사망 또는 중요한 관계의 해체가 포함됩니다. 참가자 중 일부는 그들이 대처할 때 사용했던 특정 의식을 설명하도록 요청 받았다. 그 후 연구에 참여한 모든 사람들은 잃어버린 사람에 대한 슬픔에 대한 자신의 감정을 묘사하는 설문 조사를 완료하라는 요청을 받았습니다.
식별 된 종교 의식 중 오직 5 %만이 본질적으로 종교적으로 특출 한 것이며, 단지 10 %만이 대중에게 공개되었다. 의식은 많은 다른 형태를 취했다. 사랑하는 사람의 죽음을 슬픔으로 묘사 한 사람들 중에는 "매주 차를 씻었습니다.", "나탈리 콜 (Natalie Cole)의 노래를 연주하는 데 사용되었습니다."나는 미친 것처럼 그리워. " 나는 그 말을 듣고 엄마의 생각을 들었다 ","나는 15 년 만에 그녀의 집으로 돌아 가지 않았다. 이 십오 년 동안 나는 함께 헤어질 때마다 헤어 드레서로 헤어를 갈아 입었습니다.
사람들이 실패한 관계를 극복하도록 돕는 의식의 예는 다음과 같습니다. "나는 내 감정을 표현한 편지를 썼다. 나는 그 편지를 파괴하고 내 고통스러운 감정을 가지게했다. ""나는 우리가 데이트 할 때 함께 찍은 모든 그림을 찾았다. 나는 그들을 작은 조각들 (심지어 내가 좋아했던 것조차도!)로 파괴 한 다음 우리가 처음 키스 한 공원에서 그들을 태웠다. "그리고"나는 해체 기념일에 매월 이별의 위치로 혼자 돌아왔다. 내 상실을 극복하고 일들을 생각하는 데 도움이됩니다. "의식의 대부분은 사적인 것이지만 슬픔을 극복하기 위해 사람들을 사용하는 사람들에게는 강한 의미가 있습니다.
후속 실험으로 Norton과 Gino는 Amazon의 Mechanical Turk를 사용하여 247 명의 참가자를 모집하여 일상적인 의식이인지 된 통제와 슬픔을 어떻게 도왔는지 살펴 보았습니다. 파일럿 연구에서 참가자는 사랑하는 사람의 죽음 또는 중요한 관계의 해체. 참가자 중 절반은 손실을 처리하는 데 사용 된 의식에 대해 글을 쓰도록 지정되었습니다. 이후 모든 사람들은 슬픔의 정도와 손실 감각에 대한 통제력을 측정 한 설문지를 작성했습니다.
이 실험의 결과는 의식을 묘사하는 참가자가 의식이없는 상태의 참가자보다 더 강한 통제감을 나타냈다는 것을 보여주었습니다. 손실 유형에 관해서는, 사랑하는 사람의 사망 또는 관계 해체 여부에 관계없이 슬픔이나 통제력 상실의 정도에는 큰 차이가없는 것처럼 보입니다. 전반적으로이 결과는 의식이 사람들이 경험하는 슬픔에 대처하도록 도와주는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
두 번째 실험에서 연구원은 실험 중에 배정 된 새로운 의식조차도 슬픔을 가진 사람들을 도울 수 있는지 테스트했습니다. 실생활에서 슬픔을 다루는 의식을 얼마나 자주 사용했는지 측정하기 위해 처음에 선별 된 109 명의 대학생들을 사용하여 그들은 실험의 다음 부분을 수행하기 위해 실험실에 참석했습니다. 실험 조건 하에서 손실 감을 만들기 위해 참가자들은 200 달러를 얻고 한 참가자가 돈을주고 실험에서 제외 할 수있는 자격이 있다고 믿었습니다. 나머지 참가자들은 의식 및 무례한 조건으로 배정 받았다. 이 경우의 의식은 다음 단계를 포함합니다 :
비 의례 참가자는 인식 된 통제, 상금 획득에 실패한 것에 대한 분노의 수준, 실험의 목적을 추측 할 수 있는지에 대한 완성 된 설문지보다 "채우기"작업과 모든 참가자를 방금 완료했습니다. 전반적으로, 의식을 완료 한 참가자는 돈을 잃는 것보다 더 큰 통제감과 덜 감정을 느꼈습니다. 참가자들이 실험의 목적을 추측 할 수 있다는 어떠한 증거도 발견되지 않았습니다.
마지막 실험에서, 172 명의 대학생들이 슬픔에 대처할 때 의식이 효과적 일 수 있다고 말하면서 인지 된 통제력을 증가시키기에 충분할 수 있는지 테스트했다. 이전 실험과 동일한 실험 디자인을 사용하여 참가자는 의식을 완료하는 방법과 의식을 단순히 사용하는 방법에 대한 모든 참가자의 의견을 듣고 조용히 앉아서 완료했습니다. 예전과 마찬가지로 의식에 참여한 사람들은 통제력이 뛰어 났으며 가치있는 상을 잃어 버리는 것과 관련된 부정적인 감정에 더 잘 대처할 수있었습니다.
따라서 슬픔, 상실, 실망을 다루는 의식은 얼마나 중요합니까? 지금까지의 증거에 따르면 많은 종교와 관련된 공식적인 의식이나 우리가 스스로 만들 수있는 비공식적 인 의식 이건간에 종교 의식을 사용하면 사람들이 자신의 삶에서 통제력을 회복하고 손실에 대처할 수 있습니다. 슬픔이 신체 및 정신 건강에 가져올 수있는 치명적인 영향을 고려할 때 의식에 의존하는 것은 우리 모두가 경험하는 평범한 손실뿐만 아니라 손실의 심각한 슬픔을 완화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
마이클 노턴 (Michael Norton)과 프란체스카 지노 (Francesca Gino)는 자신의 연구 결과를 토대로 슬픔에 대처하기 위해 의식의 사람들이 어떤 종류의 사람인지는 중요하지 않다고 제안했다. 의식을 사용하는 것이 효과적 일 것이라고 특별히 믿는지 여부는 중요하지 않습니다. 그렇다고해서 모든 의식이 반드시 같다고 말하는 것은 아닙니다. 사랑하는 사람의 상실을 다루기 위해 사람들이 사용하는 의식의 종류는 다른 종류의 상실을 다루는 의식과 매우 다를 수 있지만 근본적인 원칙은 매우 유사합니다. 의미 유지 모델에 따르면, 사람들은 특히 자신의 세계가 안전하고 예측 가능하다는 자신감이 떨어지면 자신의 삶에서 의미를 찾아야합니다. 의식을 사용하면 잃어버린 감각을 보완하고 사람들이 잃어버린 것에 머 무르지 않고 삶을 영위하도록 격려 할 수 있습니다.
그러므로, 실망이나 실종에 어려움을 겪고 있다면 예전의 삶의 끝과 새로운 삶의 시작을 나타내는 의식을 사용해보십시오. 일어날 수있는 일에 놀랄 수 있습니다.
