너 자신의 힘을 안다?
내 게스트 블로거는 이번 주 Life Paths Research Program의 Matthew Hagler입니다.
인생에서 당신의 목표는 무엇입니까? 성공한? 탄력있는? 음, 심리적으로 규제되는 방법은 어떨까요? 마지막 질문은 질문에 대한 가장 인기있는 응답이 아닐 수도 있지만 반드시 있어야합니다. 왜 그랬는지 말해 줄게.
규제 강도는 우리의 감정과 행동 모두에서 안정성을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 특히 스트레스, 유혹 및 다른 사람들과의 갈등의시기에 해당됩니다. 연구 결과에 따르면 규제의 강점이 행복, 성공 및 회복력으로 이어지는 것은 다음과 같은 요인에 영향을 미치기 때문입니다.
- 우리가 어떻게 대우하고, 상호 작용하며, 다른 사람들과 관련이 있는지.
- 부도덕하거나 불법적 인 일을하려는 유혹을 극복하는 방법.
- 우리는 직장과 학교에서 어려움을 겪고 있습니다.
- 현재의 역경에 대처하는 방법.
- 과거의 역경에서 자라나는 방법.
우리 모두는 규제로 성공한 경험이 있습니다. 걱정을 덜어주고 중요한 인터뷰 또는 발표를 할 때를 생각해보십시오. 또는 그 주말에 최종 시험을 위해 집에서 공부하기로 결정했습니다. 그러나 우리는 또한 모두 부족 해졌다. 노기에 최선을 다하고 친구, 배우자 또는 형제에게 상처를주는 일이있을 때를 생각해보십시오. 또는 당신이 정말로 긴장하고 연극이나 경쟁에서 덜 뛰어난 공연을 선사했을 때.
여러 가지 측정법 강점을 포함하는 설문 조사 및 인터뷰를 한 후에, 규제 강점, 특히 정서적 규제, 정서적 인식 및 심리적 지구력은 전반적인 웰빙뿐만 아니라 신체적 및 정신적 건강과 강하게 연관되어 있음을 발견했습니다. 그러나 우리는 또한 규제가 사람들이 가장 많이 어려움을 겪은 지역 – 가장 많이 고심하는 지역 -을 종종 발견했습니다.
그러나 운동이 우리의 신체를 더 강하게 만들 수있는 것처럼 연습을 통한 규제를 개선 할 수 있습니다. 조사에 따르면 명상, 요가 또는 일기에 감정을 쓰는 것과 같은 활동이 규정 강점을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우리 각자에게는 이미 강점이 있으므로 생각해보십시오. 어쩌면 그것은 당신의 연민, 당신의 신앙, 또는 친구와 가족의 강한지지 일 것입니다. 인터뷰에서 사람들은 규정을 포함하여 약점을 개선하기 위해 자신의 삶에서 얻은 강점과 자원에 의존하는 것에 관해 이야기했습니다.
한 아버지는 아들에 대한 연민으로부터 분노, 참을성, 스트레스로 이전의 문제를 극복했습니다. 그는 "아들은 내게 인내심을 가르쳐 주셨다. 그는 숨을 거두고 분노를 조절하고 스트레스를 조절하려고 노력했다. "그녀의 종교적 신념을 통해 한 여인은 누이를 잃은 후 경험 한 감정적 인 혼란에서 평화를 발견했다."글쎄, 나는 그걸로 극복했다. 그녀가 사랑 받았다는 것을 알았고, 그것은 하나님의 뜻이었습니다. 나는 하나님을 통해서만 그것을 극복했다. "다른 여성이 태어나지 않은 딸의 사랑에 대한 마약 중독을 극복하고 더 큰 행동 규제를 달성했다."나는 딸과 임신하기 전에 마약과 모든 것에 종사하며 매일 하나님 께 감사한다. 그녀가 내 인생을 곧게했기 때문에 나는 그녀를 가지고있다. 약속드립니다. "
따라서 규제가 가장 큰 힘이 아니라고 생각한다면 분명히 혼자가 아닙니다. 그러나 좋은 소식은 규정은 기술이며 기술은 학습되고 개선 될 수 있다는 것입니다. 자신의 약점을 극복하고 자신의 약점이 당신의 힘이되는 것을 지켜보십시오.
우리가 규제 및 기타 강점을 측정 한 방법을 보려면 라이프 경로 조사 프로그램 (Life Paths Research Program)을 방문하십시오.
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이 프로젝트는 존 템플턴 재단 (John Templeton Foundation)의 지원을 받아 가능했습니다. 이 기사에서 제시된 의견은 저자의 의견이며 존 템플턴 재단의 견해를 반드시 반영하지는 않습니다.