수면 가사가 남성의 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
1800 만 명 이상의 미국인에게 영향을주는 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)은 당신이 무시하고 싶은 건강 상태가 아닙니다. 귀하 또는 귀하의 파트너가 큰 소리로 울리는 코골음, 적어도 10 초 동안 호흡 정지, 그리고 / 또는 갑작스러운 각성과 같은 OSA의 일반적인 야간 증상을 경험하면 즉시 의사에게 진찰하십시오.
따라서 OSA 나 우울증으로 진단받은 경우 의사에게 다른 상태를 가려 주도록 요청하십시오.
이 새로운 연구는 호주 애들레이드 대학 (University of Adelaide)의 과학자들에 의해 수행되었으며 콜로라도 주 덴버 (Denver, Colorado)에있는 미국 흉부 학회 (American Thoracic Society)의 연례 회의에서 이번 달에 발표되었습니다. 이 연구는 한 가지 조건이 다른 조건을 유발 함을 증명하지 못합니다. 연구원은 왜 링크가 존재하는지 확신 할 수 없으며 향후 여성에 대한 유사한 연구를 계획하고 있습니다.
저의 신간 저서 The The The Gene Therapy Plan에서 우울증이 어떻게 먹는지, 그리고 어떻게하면 우울증에 영향을 줄 수 있는지에 대해 이야기합니다. 예를 들어, 우울증은 허기 호르몬을 방해하여 다르게 먹는 것과 같거나 적게 먹을 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 특정 식품, 허브 및 향신료가 우울증을 방지하는 데 도움이된다는 것입니다. 아래 목록에서 확인하십시오.
사프란 (Saffron) : 사프란은 금빛 노란색의 향신료로 꽃미를 첨가하여 부이 베스 (bouillabaisse)와 파엘라 (paella)와 같은 다양한 이국적인 요리에 색과 풍미를 더합니다. 이 향기로운 향신료는 우울증을 비롯한 모든 종류의 의학적 증상을 치료하기 위해 수세기 동안 의학적으로 사용되어 왔습니다.
Rhodiola : 이것은 몸이 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 북극 식물의 뿌리입니다. 연구 결과 rhodiola가 불안, 우울증 및 피로감을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
청결하고 다채로운 음식 : 신체의 독소 축적은 우울증을 비롯한 많은 건강 문제와 관련이 있습니다. 독소가 신체의 유전자에 해로운 영향을주기 때문입니다. 청량 음료, 미리 포장 한 식사 및 통조림 야채와 같은 특정 음식 및 음료는 몸에 독소를 가져옵니다. 대신 신선한 과일과 채소와 같은 몸을 해독하는 깨끗하고 다채로운 천연 식품을 섭취하십시오.
반면에 OSA를 막으려면 이러한 트릭을 시도하십시오.
드롭 파운드 : 몸무게의 10 % 만 잃어 버리더라도 위험을 줄일 수 있습니다.
당신 편에 수면 : 테니스 공을 허리에 붙여서 등을 자지 못하게 할 수도 있습니다.
술을 피하십시오 : 맥주, 와인 또는 술을 마시면기도가 좁아지기 때문에 호흡이 더 힘들어집니다.
도루 수면제 : 알코올과 마찬가지로이 알약은기도가 붕괴되도록합니다. 왜냐하면 인후 근육을 이완시키기 때문입니다.
금연 : OSA를 개발할 위험이 3 배 높습니다. 흡연은기도 상단의 체액 저장 및 염증을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
따라서 위의 건강한 생활 습관에 따라 OSA와 우울증에 걸릴 확률을 낮추십시오. 그러나 두 가지의 의학적 문제로 진단을 받았다고해도 걱정하지 마십시오. 지속적 양성 기도압 (CPAP 요법)을 사용하면 두 가지 상태 모두를 치료할 수 있습니다.
참고 문헌 :
http://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/depression-ne…
http://www.medicalnewstoday.com/articles/294262.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/basics/definit…
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definiti…
http://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/sleep-apnea
