스크린과 스트레스 반응
나는 통합 의학의 과학과 응용에 관한 고무적인 주간 회의에서 막 돌아왔다. 매우 유익한 주제는 마음 몸 일, 적절한 수면, 운동, 독소 부하 감소 및 영양식이 요법의 결합 된 접근 방식을 통한 스트레스 완화가 질병 퇴치에 매우 효과적이었고 훨씬 더 큰 영향을 미쳤다는 것 예후에 관해서는 전통적인 서양 의학 치료보다 – 그 "질병"이 정신적인지 육체적인지.
내가 듣지 못했던 것 (또는 적어도 불충분 한 것)은 스트레스와 질병의 심각성, 특히 모든 종류의 스트레스 요인에 매우 민감한 정신 장애와 관련된 스크린 시간의 영향이었습니다. 통합 의학 접근법의 주된 목표는 시체를 비행 모드에서 치유 모드로 전환시키는 것입니다. 우리는 매일 우리를 공격하는 스크린의 영향을 어떻게 무시할 수 있습니까? 스크린 시간은 많은 건강 상 부정적인 영향을 미치지 만,이 포스트는 스크린 타임을 스트레스 마커에 연결하는 연구에 초점을 맞출 것입니다.
생리 학적 스트레스 마커와 연관된 전자 스크린 매체에 대한 연구 결과
1. 자율 신경계 (심박수 및 혈압), 근전도 (근육 활동), 갈바니 피부 반응 (피부 전도성) 및 코티솔 수준의 변화를 포함하여 스트레스의 생리적 영향을 유도하기 위해 유효한 심리적 스트레스 요인으로 평가 된 컴퓨터 게임 al., 2006).
2. 컴퓨터 게임은 혈당 조절을 방해하고 소화를 지연시킬 수있다 (Blair et al., 1991).
3. 스트레스 호르몬 인 노르 에피네프린 (norepinephrine)과 코티솔 (cortisol)을 통해 심리적 스트레스 (스트레스 요인으로 사용되는 비디오 게임)에주의를 기울일 수 있습니다 (Skosnik 외., 2000).
4. 스크린 타임은 어린이의 망막 혈관 협착 (안구 뒤쪽 혈관이 좁아짐, 심혈 관계 위험)과 관련이 있으며 야외에서 보내는 시간은 건강한 망막 혈관계와 관련이 있습니다 (Gopinpath et al., 2011).
5. 스크린 시간은 신체 활동과 무관하게 청소년에서 대사 증후군 (고혈압, 혈당 조절 장애, 고지혈증, 비만)과 관련이있다 (Kang et al., 2010).
6. 비디오 게임은 청소년의 음식 섭취 증가와 관련이있다 (Chaput et al., 2011).
7. 셀 타워로부터의 EMF (전자기장) 노출은 수면 문제뿐만 아니라 지각 속도 증가 및 정확도 감소 (전투 또는 비행 응답과 일치 함)와 관련되어있다 (Hutter et al., 2006).
8. 휴대 전화 사용 및 문자 메시지는 십대에서 더 빠르고 덜 정확하고인지 적 반응과 관련이있다 (Abramson et al., 2009).
바라건대이 연구들이 생각을위한 음식을 제공하기를 바랍니다. 부모님 들께서 화면 시간을 심각하게 제한 하시라고 조언 해 주시는 것은 종종 저항에 부딪히며, 그 저항의 일부는 화면 시간이 스트레스 반응에 미칠 영향에 대한 과소 평가 때문이라고 생각합니다. 스트레스 마커에 스크린을 명확하게 연결하는 증거를 보면 그 격차를 해소하고 스크린 시간의 엄격한 제한이 정신 건강에 대한 통합적 접근의 필수 구성 요소임을 기억하도록 우리 모두를 강요 할 수 있습니다.
성장하는 신경계에 대한 기술 사용의 영향을 이해하는 데 도움이 필요하면 자녀의 뇌를 재설정 하십시오 : 전자판 시간의 영향을 반전 시켜서 쇠약 을 끝내고, 성적을 높이고, 사회적 기술을 향상시키는 4 주 계획을 참조하십시오 .
