너 뭐 랬니?! 소음 공해가 당신을 해치고있는 방법

내 몸이 진동했다. 내 귀가 울리고 있었다. 내 뇌는 마비됐다. 내 마음이 두근 거렸다.

아니요, 아프지도 않았고 방금 사랑에 빠졌습니다. 나는 소음이 많은 환경에서 한시간 동안 저녁을 먹었다. 웨이터가 거부 할 수없는 배경에서 큰 소리로 말하고 웃음을 터뜨리는 스포츠 바가 추 카카 추카 음악에 의해 보강되었다. 놀랐습니다. 화가났습니다. 소음 공해가 얼마나 고통 스러운지 한 시간이었습니다.

이 경험은 우리가 "소음 습관"에 의문을 제기하게 만들었습니다. 귀가 찢어지는 불협화음에 노출되면 어떤 부작용이 있었습니까? 그리고 청력을 보호하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까?

• 실패하면 성공하는 법
• 스크린과 스트레스 반응
• 외로움 : 임시 주나 취약한 삶의 방식?
• 실제 야간 휴식을위한 3 가지 팁
• 초기 단계에서 알코올 중독 진단

미국 환경 보호국 (EPA)은 "소음"을 "원하지 않거나 방해가되는 소리"로 정의합니다. 소음을 볼 수 없기 때문에 소음이 "원한다"고하더라도 우리는 종종 우리에게 미치는 영향을 모르고 있습니다. 소음 공해의 부작용은 심각하고 때로는 놀라운 것입니다. 내가 발견 한 세 가지 가장 충격적인 사실은 다음과 같습니다.

1. 청력 손실의 주요 원인은 노화가 아니라 소음 입니다.
2. 과도한 소음으로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 여기에는 관상 동맥 질환, 고혈압, 편두통, 대장염 및 궤양과 같은 스트레스 관련 건강 상태, 수면과 수면의 질 저하가 포함됩니다.
3. 과도한 소음은 정신적 피로, 불안 및 침략과 같은 정서적 문제를 유발할 수 있습니다.

소음으로 인한 청력 손실은 어떻게 발생합니까? NIDCD에 따르면 너무 크거나 너무 오래 지속되는 소리는 우리의 귀에있는 머리 세포에 손상을 가해 뇌에 소리를 전달하는 역할을합니다. 이 유모 세포는 예민하고 일단 손상되면 다시 자랄 수 없습니다.

과도한 소음이 신체 건강에 위험한 이유는 무엇입니까? 그 이유는 소음이 스트레스 반응을 유발하기 때문입니다. 시끄러운 소리가 들리면 스트레스 캐스케이드가 시작됩니다. 아드레날린이 방출되고 혈관이 수축하며 근육이 긴장되고 혈압이 상승합니다. 우리는이 스트레스 반응을 완전히 제어하지 못합니다. "소음이 위험과 관련이 없더라도 신체는 소음에 경고 신호로 자동 응답합니다."

• 3 학년보다 똑똑하십니까?
• "개들의 삶"
• 실업에 대한 우울 진실
• 캡틴 필립스는 PTSD가 없다고 말한다.
• 알코올 중독 전쟁의 생존자들

과도한 소음이 감정적 인 건강에 해로운 이유는 무엇입니까? 소음은 침략의 증가, 도움이되는 행동의 감소, 동기 부여 및 업무 수행의 저하, 심지어 어린이의인지 능력 저하와 관련이 있습니다. 또한 소음 공해 나 노화로 인한 청력 손실은 신체적 문제뿐만 아니라 심리적 인 문제 일 수 있습니다. 청력을 상실한 사람은 자신을 고립시키고, 외롭고, 극단적 인 경우 우울증에 더 쉽게 굴복하는 경향이 있습니다. 외로움의 영향에 대한 자세한 내용은이 블로그를 참조하십시오.

나이와 관련된 청력 손실은 피할 수 없지만 소음으로 인한 청력 손실 (NIHL)은 100 % 예방할 수 있습니다. 일단 발생하면 되돌릴 수 없지만 청력이 더 이상 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 여기 위험을 줄이는 10 가지 습관이 있습니다.

1. 집이나 사무실에서 수시로 간단한 소음 평가를 수행하십시오. 잠시 그만. 들리다. 제거하거나 개선 할 수있는 배경 잡음이 있습니까? (스프링 클러를 위에 두셨습니까?)
2. 소음이 많은 장소 나 노출을 제한하십시오.
3. 소음으로 목소리를 높이는 것이 소음 공해가 청력에 해를 끼칠 수 있다는 단서입니다. 가능한 한 성급한 수양회에서이기십시오.
4. 소음이 심한 환경에서 귀 플러그 (귀에 맞음) 또는 귀 머프 (귀에 잘 맞음)를 착용하십시오. 항공기 운항과 같이 소음이 불가피 할 경우 소음 제거 플러그 / 머프를 가져올 계획을 세웁니다.
5. 매일 "조용한 시간"을 계획하십시오. 사랑하는 음악과 같은 "좋은 소음"(모순에 대해 미안)조차도 쉬지 마십시오. TV를 끄십시오.
6. 헤어 드라이어, 푸드 프로세서 및 잎 송풍기와 같은 귀에 거슬리는 소리를 피하거나 드물게 사용하거나 귀에 보호하십시오. 이것은 사소한 제안이 아닙니다. 소음이 영구적 인 난청을 일으킬 수있는 수준은 헤어 드라이어, 음식 처리기 또는 주방 믹서의 전형적인 약 85 데시벨에서 시작됩니다.
7. 저소음 제품을 구입하십시오. 식기 세척기에 타이머가있는 경우 더러운 작업을하는 동안 부엌에서 멀리 떨어져 있도록 설정하십시오.
8. TV, 휴대용 음악 플레이어 및 기타 사운드 시스템의 볼륨을 줄입니다. 얼마나 낮고 계속 편안하게들을 수 있습니까? 실험.
9. 아이들을 보호하십시오. 소음이 많은 환경은 아이들의 학습 능력과 정상적인 문제에 대처하는 능력에 영향을줍니다. 아이들에게 귀를 돌보는 것에 대해 교육하십시오.
10. 소음에서 벗어나십시오 : 외부 환경이 시끄러운 경우 내부 및 / 또는 창문을 닫으십시오. 내부 환경이 시끄 럽다면 밖으로 나가십시오.

불쾌하고 해로운 소음을 줄이는 다른 아이디어가 있다면 "의견"에 기재하십시오.

대부분의 일시적인 소음 노출로 인한 손상은 되돌릴 수 있습니다. 그래서 고속도로를 운전해서 좋아하는 음악을 크게 들려다 보니 당신을 해칠 수는 없습니다. 그러나 너무 많은 소음으로 인해 돌이킬 수없는 손상이 발생합니까? 청각 손상을 유발할 수있는 소음의 수준에 대해 궁금한 점이 있으시면 CDC의 "소음 측정기"를 클릭하십시오.이 영리한 측정기는 소리의 강도와 지속 시간이 결합되어 청력의 위험을 초래하는 방법을 보여줍니다. 청력 보호 장치없이 체인 톱을 2 분 이상 사용하면 귀에 위험합니다. 나는 그것을 할 일 목록에서 지금 건너고있다!

나에 관해서는, 나는 저녁 식사의 소음에서 살아 남았다. 노출 1 시간 만에 나는 청력 상실의 위험이 거의 없었다. 내 서버가 그렇게 운이 좋지 않을 수도 있습니다. 매일 소음 노출이 계속되면서 문자 그대로 비 유적으로 귀가 거슬리는 변화를 불러옵니다. 사실 적어도 한 연구에 따르면 음악 클럽, 바, 레스토랑과 같이 시끄러운 환경에서 일하는 학생의 1/3이 영구적 인 청력 상실을 경험했습니다. 청력 손실은 건설 근로자, 조경사 및 소음이 심한 기계를 사용하는 모든 사람들에게 산업 재해입니다. 놀랍게도, 12 세 이상의 미국인 중 1/5이 약간의 청력 손실을 겪고 있습니다. (직장의 위험한 소음에 대해 불만을 제기하려면 OSHA에 문의하십시오.

그리고 시끄러운 레스토랑에 대해서 – 저는 습관 # 2에서 제 자신의 충고를 따라갈 것이고 앞으로의 전염병처럼 피할 것입니다.

(c) Meg Selig, 2013

출처 :

"청력 상실의 주요 원인은 …"브로디, 제인. "청력 상실의 원인은 무엇입니까?"(그러나이 웹 사이트는 연령 관련 청력 상실이 더 흔하다 고 말합니다. 청력 상실의 다른 원인은 여기를 참조하십시오.)

"경고 신호로서의 소음."

Chepesiuk, R. "데시벨 지옥 : 시끄러운 세상에서의 삶의 영향."

http://www.hearinghealthfoundation.org/nihl-prevention

Goines, Lisa & Hagler, 루이, "소음 공해 : 현대 전염병."

Meg Selig는 Changepower 의 저자입니다 ! 습관 변화에 대한 비밀 (Routledge, 2009). 습관, 건강한 생활 습관 및 의지에 대해 더 알고 싶으면 페이스 북이나 트위터에서 그녀를 팔로우하십시오.