충동의 축복과 저주
이전에 해본 적이 있거나 이메일에 대한 공격적인 반응을 보였거나, 나중에 후회 한 내용을 말했거나, 원치 않았던 일을했을 수도 있습니다. 네, 다른 사람들처럼 충동에 희생 당했을 것입니다. 귀하의 충동적인 행동이 성과를 냈던 때가있을 것입니다. 그러나 당신의 충동적인 행동이 당신에게 "내가 무엇을 생각하고 있 었는가?"라고 묻는 시간이 있습니다. 의심의 여지가 없습니다. 충동 성의 복잡성은 한 손에는 축복이되고 다른 한편에는 저주가 될 수 있습니다.
축복
그것을 직면하자 : impulsivity는 종종 나쁜 랩을 얻습니다. 그것은 예술적 천재의 동기 부여가 될 수 있기 때문에 공정하지 않습니다. 예를 들어, 정말 훌륭한 예술, 책 및 음악은 충동적인 행동에서 나온 것입니다. 충동은 창조적 인 순간을 향상시키고 향상시킬 수 있습니다. 충동의 윗부분을 경험했다면, 자발적으로 변덕스럽게 행동하려고하는 끈덕 거리는 충동에 대해 낯선 사람이 아닙니다. 때로는 즉흥적 인 행동이 좋은 목적을 제공 할 수 있습니다. 그것들은 의사 결정자 인 당신을 신속히 행동하게하고 그렇지 않으면 당신을 지나칠 기회를 포착하도록합니다. 유익하고 긍정적 인 충동 성의 이러한 유형은 "기능 충동 성 (functional impulsivity)"이라고 불리며, 변장의 축복이라고 부를 수 있습니다.
저주
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너무 성급하게 행동하면 큰 어려움을 겪을 수도 있습니다. 당신은 아마도 당신의 충동으로 나중에 당신이 한 일이나 후회 한 것을 생각할 수 있습니다. 이러한 유형의 행동은 "역기능 충동 (dysfunctional impulsivity)"으로 알려져 있으며, 그 이름은 모두 그것을 말합니다. 당신이 충동에 끊임없이 행동 할 때, 당신은 통제 불능으로 보이고, 당신의 행동은 엉뚱하고 인생은 불안정해질 수 있습니다. 그것은 무모 한 운전자가 당신의 삶을 지배하게하는 것과 비슷합니다. 당신은 당신의 충동과 욕망이 당신을 파괴의 길로 인도하도록 허용합니다. 충동은 예비 결정과 논리에 의해 순간적 결정이 완화되지 않으면 저주가 될 수 있습니다.
올바른 균형을 찾아라.
충동적인 욕구와 욕구를 어떻게 다룰 수 있습니까? 대답은 올바른 균형을 유지하는 데 있습니다. 당신은 당신의 충동적인 행동을 조롱하고 길들이는 것을 배워야합니다. 아래의 단계는 운전자가 운전자의 통제력을 회복하고 운전석으로 되돌아 갈 수 있도록 도와줍니다.
1. 자기 인식 향상
충동을 초래하는 상황을 인식하십시오. "이런 식으로 행동 할 때 내가 만나려고하는 것이 무엇이고 욕구가 무엇입니까?"라고 스스로에게 물어보십시오. 트리거를 알고 이해하면 종종 충동적인 행동을하게되는 상황을 파악하는 데 도움이됩니다.
2. 스스로 부과 한 시간을 가져 가라.
확률은 당신이 삶이나 죽음의 상황에 있지 않다면, 당신은 당신의 시간을 초월 할 수 있습니다. 물론, 변덕스럽게 행동해야하는 상황이있을 수 있지만 대부분의 경우 결정은 기다릴 수 있습니다. 너와 사건 사이에 약간의 공간을 두는 것은 용기를 g아 먹는 충동이 줄어들도록 도와 줄 수있다. 이것을 시도하십시오 – 심호흡을하고 몸과 마음을 편안하게하십시오. 탈출하는 것이 불가능하다면, 정신적으로 휴식을 취하십시오. 친숙한 산책로에서 달리거나, 마음에 드는 카페에서 라떼를 피하거나, 추억을 간직하고있는 곳으로 도피하는 등, 진정시키는 것을 생각해보십시오. 잠시 자리를 비울 수있게하십시오. 정신적 인 휴식을 취하면 육체적으로 도망 갈 수없는 상황에서 벗어날 수 있습니다.
3. 균형있는 파트너 찾기
귀하의 박차를 가하는 결정을 저지 할 수있는 신뢰할 수있는 친구 또는 파트너에게 의지하십시오. 이 사람으로부터 당신의 아이디어를 끌어 내고 상황에 대한 다른 관점을 얻으십시오. 종종 새로운 관점을 가지면 사물을 더 분명하게 볼 수 있습니다.
4. 대체 전략 수립
회의 중 응답을 방해하거나 방해합니까? 귀하의 충동으로 인해 일상 생활에서 문제가 발생합니까? 그렇다면 행동을 다른 것으로 대체함으로써 길들이기위한 방법을 찾으십시오. 예를 들어 자주 차례를 말하고 작은 노트를 휴대하고 생각을 적어 두거나 기술적으로 능숙한 사람이라면 노트 앱을 다운로드하고 생각을 입력하십시오. 행동을 바꾸기 위해 작은 단계를 밟으면 알려지지 않은 부분으로 도약하지 못하게 할 수 있습니다.
5. Mindfulness를 통해 긴장하는 법을 배우십시오.
그 순간에 살면서 연습하고 주변에서 일어나는 일을 관찰하십시오. 그들이 무엇인지에 대한 당신의 충동적인 생각을 생각하십시오 : 생각, 그 이상, 그리고 덜 아무것도 아닙니다. 그 자체의 생각은 해롭지 않습니다. 그것은 문제가 될 수있는 뒤 따르는 행동입니다. Mindfulness는 멀리에서 당신의 생각을 관찰하고 그들이 자유롭게 오락가락하는 것을 돕는다. 요가와 명상은 오늘 멈추고 숨 쉬며 살 수있는 방법을 가르쳐주는 훌륭한 방법입니다.
그리고 거기에는 충동의 장단점과 두 가지 사이의 올바른 균형을 맞추는 방법이 있습니다. 따라서 다음에 변덕에 대한 욕구를 느낄 때 생각과 행동 사이에 약간의 공간을두고 충동적인 욕망이 축복인지 저주인지 직접 자문 해보십시오.
