관계의 에너지
"당신은 에너지이고, 당신의 세계는 에너지이며, 당신의 세계의 모든 것은 에너지입니다. 무엇이 당신이 다른 사람들을 경험하게하며, 당신을 경험하게하는 것은 에너지입니다. "
비 유적 육체적, 정서적 또는 정신적 인 벽을 때리셨습니까? 매일 같은 시간에 쇠약감을 느끼는 것은 어떨까요? 우리는 항상 힘을 통해 스스로를 말하며, 문제를 염두에두고, 당신은 그것을 할 수 있습니다! 그러나 그 전략이 당신을 위해 일하지 않는다면 어떨까요? 그리고 하루가 끝날 무렵 (또는 시작이나 어느 지점에서든지) 당신이 더 스트레스가 많은 곳에서 자신과 당신의 관계를 상륙시키고 있다면 어떻게 될까요?
신체 지능은 신체를 사용하여 마음의 균형을 잡고 에너지를 상승시키는 시너지 효과를 만들어내는 방법을 가르쳐줍니다.
나의 새로운 책 인 Body Intelligence-Harness에서 당신의 몸의 에너지를 최대한 활용하기 위해 몸의 지능을 증명하는 특징 중 하나는 몸의 모든 에너지를 이용할 수 있도록 배우는 것입니다. 몸은 믿을 수 없을만큼 지능적인 "기계"이며, 에너지 넘치는 달콤한 장소를 활용하고 특정 일과 관련하여 적절한 에너지를 맞추기 위해 사용할 수 있습니다. 여기에서 작업 할 때보다 쉽게 신체적 및 정신적으로 최고의 성과를 얻을 수 있습니다. 당신은 정말로 그것에 대해 생각하지 않고, 당신이하고있는 일을 행복하고 행복하게 할 수 있습니다. 게임의 최상위에서 좋은 기분과 수행력을 느낍니다. 당신은 또한 당신이 친밀한 관계를 포함하여 당신이 수행하는 다른 일로이 수준의 성과를 전수하는 것을 배울 수 있습니다. 그렇게함으로써 그들은 또한 상호 충족되고, 흐르는 의미있는 경험을하게됩니다. 전달은 좋은 느낌을 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 당신이 하루를 시작하는 방법은 그것 (그리고 당신)이 진화하는 방법에 변화를 가져올 것입니다.
너무 많이 나아 가기 전에, 나는 잠시 멈추고 자아에 대한 인식을 퍼뜨리는 시간을 가지기를 원합니다. 상대방의 자기 구조에 대한 관심과 관계가 있기 전과 그 동안의 시간이었습니다. 이것은 당신과 당신과 다른 사람뿐만 아니라 배수와 스파크 기능 장애를 강화 균형 에너지를 발견 할 수 있습니다. 따라서 마음 챙김을 최우선 과제로 삼는 것이 필수적이며 노력할 가치가있는 것으로 입증 될 것입니다.
모든 사람들이 기분 전환에 필요한 모든 에너지와 함께 멋진 시간을 보내고, 파트너를 만나고 편안하고 활력을주는 멋진 순간을 경험할 때까지 행복하게 머물러 있기를 바랍니다. 다음날 다시 일어나서 다시하십시오. 나는 완전한 에너지 정비를 통해 당신을 데려 가고 싶지만 공간은 여기에서 금지되어 있습니다. 이 게시물의 목적을 위해, 나는 당신의 전체 에너지 스펙트럼 또는 이들을 활용하는 데 사용할 수있는 메커니즘에 관해서 당신에게 가능한 것을 갈 수는 없습니다. 간단하고 재미 있지만 더 많은 것이 있습니다. 더 많은 토론을 원한다면 내 책에 제시된 바와 같이 신체 지능에 대한 완전한 탐구를 확인하고 싶을 것입니다. 하지만 내가 할 수있는 일은 부드럽고 행복하며 높은 전압 관계에 대한 몇 가지 팁을 시작하는 것입니다.
이 시도!
1. 내일 아침에 일어나면, 자신이 느끼는 감정을 알아 봅니다. 일반적으로 말하기. 스트레스를 받고, 스트레스를 받고, 에너지가없고, 우울하고, 압도적인지 아닌지를 생각해보십시오. 그런 다음 자연스럽게하는 일을 계속하십시오. 그러나 그 순간과 당신이 아침 루틴에 "빠져 나갈 때"당신이하는 일에 유의하십시오. 당신이하는 각각의 일이 당신을 더 나은 곳으로 이동시키는 방법에 관심을 기울이거나 필요로하는 곳에서 더 힘차게 당신을 몰아냅니다. 육체적으로나 정신적으로나마 생각할 수 있습니다. 구체적인 사항을 고려하십시오 : "나는 더 차분해질 필요가 있지만, 방금 파트너에게 말한 것이 스트레스를 자극합니다."즉석 효과와 더 긴 범위의 효과를보십시오. "아침 식사 중 인터넷 서핑 나를 걱정스럽게 만들었습니다. 나중에 오후까지 연장하기가 어려워서 오후 계획을 짜기가 어려웠습니다. "
내가 아는 누군가 – 세 자녀를 둔 한 엄마 – 아이를 준비시키고 학교 버스를 타기 위해 문 밖으로 나올 생각조차 할 수 없습니다. 그녀도 시작할 수 없습니다. 그래서 그녀는 커피 한잔을 마시고 이륙을 위해 아이들을 준비시킨 다음 일하기 위해 문 밖으로 나가기 전에 세 번째 컵을 가지고 있습니다. 그녀는 빠르게 움직이는 음악을 들으면서 그녀의 깨어남을 깨우치 겠지만 그녀의 느낌은 더 많이 흐려진다. 그녀의 마음을 활성화시키기 위해, 그녀는 뉴스를 쓰지만, 세부 사항의 부정성은 그녀가되고 싶은 곳보다 더 짜증을냅니다. 그녀는 바쁜 아침 교통 체증과 그녀의 사무실에 몸을 던질 때까지 이미 불에 탄 상태라고 말한다. 그날 나머지는 보통 오르막이고 꾸준히 피곤합니다. 그녀는이 모든 것이 그녀의 실제 나이보다 나이가 들었다고 나에게 이야기했다. 요즘 나는 신체 – 에너지 기술을 실천하는 것이 왜 그렇게 중요한지에 대한 비슷한 만트라를 가진 몇몇 사람들을 알고 있습니다. 정말 힘든 순간에 그녀는 에너지 음료 등으로 카페인을 더 많이 섭취하여 그녀를 결승선에 밀어 넣지만, 결국 피로감이 고갈되고 처분이 바뀌며 흩어져있는 집중력과 조직해라는 느낌이 들지 않습니다. 잔디와. 그녀는 일을 끝내었지만 자신의 수행 능력이나 자신에 대해 기분이 좋지 않다는 것을 인정합니다. 결과에 대한 우리의 요구가 증가하고있는이 세상에서 (그리고 너무 심한 스트레스가) 우리의 관계에 불타는 이런 종류의 에너지로 집에 나타나기 쉽습니다. 잘.
Mindfulness가 도움이됩니다. 위의 상황에서 이러한 종류의 깨달음은 개인이 자신의 아침의 요구 사항에 따라 필요한 에너지를 높이고 어떤 에너지 영향 요인으로 인해 그녀를 배수하는지 파악하는 데 도움이됩니다. 그녀가 깨닫는 것은 그녀가 일하기 전에 그녀가 한 일 중 많은 부분이 사실, 그녀를 하루 종일 흘린 느낌으로 갇히게하는 것입니다. 그래서 mindfulness 에너지 복구 및 성형 수술에 좋은 첫 걸음입니다.
내일 아침 저는 당신이 당신의 활동과 행동 중 어느 것이 당신의 에너지를 증가시키고 소비 하는지를 적어두기를 바랍니다.
2. 이제 배수구를 막합시다. 한 잔 이상의 커피를 마시는 것과 같은 앞의 예에서와 같은 일을하는 경우, 1로 자르려고 노력하십시오. 아침 뉴스가 귀하의 좌절감을 증가시키는 경우 좀 더 구체적으로 말해서 함정을 더 잘 식별 할 수 있습니다.
3. 이제는 자신이 필요하다고 생각하는 에너지를 증가시킬 것으로 생각되는 기술을 대체하려고 노력하십시오. 먼저 어떤 종류의 에너지인지 생각해보십시오. 일부의 경우, 이것은 주의력을 높이는 것입니다. 다른 사람들을 위해, 그것은 진정하거나 조직하는 것입니다. 당신이 할 수있는 것들이 수백 가지 있으며, 이것들에 대해 쓰고 있습니다. 좋은 소식은 그것들이 너무 단순 할 수 있다는 것입니다. 지금은 그냥 시도해보십시오. 2. 먼저 소리를 사용합시다. 내가 세 자녀를 보려고 애쓰는 엄마와 같이 "위로"가야한다면, 당신에게 경고 효과가 있고 7 ~ 10 분 동안 연주하십시오. 필요한 경우 반복 버튼을 누르십시오. 곡이 나왔을 때 미소를 짓고 행복을 호흡하여 몸 전체에 웅장 함을 퍼뜨립니다. 아침에 스트레스를 받으면 느린 속도로 음악이나 자연 소리 (예 : 물 소리)로 너를 진정시켜 냅시다. 뮤지컬을 알람이나 휴대 전화에 놓으십시오. 미소를 지으며 심호흡을 시작하십시오. 아이디어는 연주하지 않고서도 일어나 자마자 머리에서 곡을 듣기 시작할 때까지 매일이 작업을 수행하는 것입니다. 당신이 깨우기 전에 몸과 마음이 조정되고 "감미로운 곳"으로 이동하기 시작합니다. 저는 비발디의 "Four Seasons -"Spring "이라는 트릭을 사용했습니다. 그러나 당신은 당신의 지각을 바꾸고 훈련시키고 당신이 필요로하는 에너지를 육성하기 위해 당신의 몸과 마음을 얻을 수 있습니다. 내가 말했듯이, 잠시 후에 당신은 거기에 가기 위해 음악이 필요조차되지 않을 것이고 당신의 몸 – 마음은 거기 갈 것입니다 활동에 앞서
4. 조금 더 시간을 보내는 사람들을 위해 야외에 나가자. 운동, 조깅, 태극권, 요가, 치의 좋아하는 운동을 추가 할 수 있습니다. 가족의 장점 중 일부입니다. 운동은 효과가 있습니다.
5. 영양가있는 가벼운 아침 식사를하십시오. 다양한 음식을 선택하면 몇 시간 만에 바로 느끼고 몇 시간 후에 느끼게되므로 그날의 일과 더 잘 어울릴 수 있습니다.
6. 당신의 즉각적이고 장기적인 삶의 계획에 유용한 에너지와 정보를 전달할 것이라는 긍정적 인 메시지를 담은 들어 올리는 오디오 북을 들으십시오. 예를 들면 Thích Nhất Hạnh 또는 적절한 제목으로 어떤 책을 추천 할 수 있습니다 너의 취향에 그의 CD 중 일부는 음악을 통해 올바른 리듬과 구두 메시지를 보내어 필요한 적절한 에너지를 발휘할 수 있도록 듣는 것이 좋습니다. 이것은 효과를 증폭시킵니다.
7. 사무실에 도착하면 사랑하는 사람의 사진을 사용하여 더 많은 양성 반응을 일으키십시오. 지갑에 넣어서 가져 가세요. 바로 그걸 보게 될 것입니다. 웃으면 서 좋은 느낌을 흡수하십시오.
그래서 우리가 해왔 던 일은 에너지 하수구를 제거하고 당신이 하루를 시작할 때 필요한 에너지를 기르기 위해 할 수있는 간단한 "일"로 바꿉니다. 행복하고 편안하며 동시에 에너지가 공급되어 다른 사람들과 공유하는 에너지, 특히 친밀한 다른 사람은 최고 품질입니다.
신체 지능의 다음 단계는 이러한 가용 한 에너지를 어떻게 증폭시키고, 더 오랫동안 유지하며, 중요한 일을하는 동안 자신을 소환하는 법을 배우는 것입니다. 궁극적으로 몸과 마음을 자연스럽게 스스로 훈련하도록 훈련하십시오. 상황에 맞는 구체적인 순간으로 나아가십시오. 잘 살다. 즐겨!
참고 : 방법에 대한 심층적 인 검토를 위해 가장 최근에 나온 책 인 Body Intelligence – Your Body의 Your Energies for Your Life를 확인하십시오.
