오늘 심리학 : 특히 언제
보낸 사람 : 감정적 인 달력
다음 문장의 공란을 채우십시오. "나는 항상 [비어 있습니다] 가을, 특히 [비어있는]."
나를 위해, 채워진 문장은 다음과 같이 읽을 것입니다. "나는 항상 가을을 좋아했습니다. 특히 추위에 빠져있을 때, 나는 불 옆에 앉아있을 때, 어떤 종이를 읽고, 때로는 통나무를 섞거나, 감동 시키거나, 새로운 것을 첨가하는 것 "이라고 말했습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 공란을 아주 다르게 채울 것입니다. "나는 항상 가을을 싫어했습니다. 특히 일광 절약 시간이 지나면 너무 어두워서 퇴근 후에도 뛰는 것을 고려하지 않습니다."아니면 홀드 아웃 : "나는 항상 가을을 두려워했습니다. 내가 반바지를 입지 않으면 멈출 수 없기 때문에. "
이 작은 운동이 보여주는 것은 우리가 특정 계절에 강하게 반응 할 때마다 전체 시즌을 정말로 사랑하거나 싫어할 필요가 없다는 것입니다. 이는 좋은 소식입니다. 계절에 대한 우리의 기쁨을 높이거나 불쾌감을 줄이기위한 행동을 취할 수 있음을 의미하기 때문입니다. 그러나 조정을하기 전에 계절과의 관계를 실제로 알고 있는지 확인해야합니다. 무수히 많은 계절적 영향을 마음에 새기십시오 – 신체적, 감각적 인 자극이 함께 겹쳐서 … 스스로에게 물어보십시오 : "나는 관습 적으로 모두 가을에 느낍니까?"이러한 감정의 원인을 찾을 수 있습니까? 언제 어떻게 당신이 당신의 방식을 느껴 왔습니까? 당신은 항상 이런 식으로 느낄 것으로 기대합니까? 나는 그 기대가 실제로 당신이 지난 몇 년 동안 너무 자주 느꼈던 것과 같은 감정을 올해 당신이 느끼게합니다.
공란을 채우는 것은 실제로 당신의 인식을 높이는 데 도움이되는 설명과 정교의 단순한 게임입니다. 이 장면을 계속 반복 하면서, 계절에 어떤 느낌이 들었는지, 어떤 특별한 상황에서 느낌이 당신에게 오는지를보다 분명하게 식별하십시오. 이것은 감정을 당신의 마음 앞에 가져옵니다. 더 많이 탐색할수록 더 깊이 인식하고 넓힐 수 있습니다. 당신은 일반적으로 한 계절에 대해 어떻게 느끼는지, 실제로 매우 특정한 몇 가지 일에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전체적인 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 인식을 통해 시간이 지남에 따라 기분을 조절할 수있는 방법을 생각한 다음 계절과 긍정 및 다른 기억에 대해 집중적으로 살펴보고 강조 할 수있는 다른 추억을 생각해 볼 수 있습니다.
금년 가을에 끝나기는하지만 조정과 개선을하기에는 너무 늦지 않았습니다. 열쇠는 우리 가 시즌의 마지막 날을 향상시킬 수있는 일을 확인하는 것입니다. " 특히 "가장 인상적인 것으로 시작하여 그것에 대해 할 수있는 것을 확인하십시오. 나를 위해, 그것은 노변이다. 지난 밤에, 친구와 이야기하면서, 나는 벽난로의 따뜻함, 빛과 냄새를 얼마나 좋아하는지에 대해 다시 생각해 보았습니다. 그리고 나는 고전적인 가을 기쁨을 충분히 얻지 못한다는 것을 특히 알게되었습니다. 우리집에는 작은 벽난로가 있지만 그 좁은 곳에는 굴뚝이 그렇게 잘 어긋나지 않습니다. 나는 많은 양의 초를 거기에 넣을 것이고, 앞으로 몇 주 안에, 나는 노변 시간을 늘릴 길을 찾을 계획이다. 나는 살 곳을 새로 사려고하지 않지만 난로가있는 아늑한 레스토랑을 찾아서 화롯가가있는 친구들을 방문 할 때 불에 오래 머무를 것입니다. 더 많은 벽난로를 얻기 위해 내 경로와 일정을 약간 변경해야 할 수도 있지만, 내 가을을 훨씬 더 효과적으로 만들기 위해 할 것입니다.
작은 조정만으로도 계절에 대해 어떻게 느끼는지 전체적으로 매우 큰 차이를 만들 수 있기 때문에 특히 당신이 원하는 것을 떨어 뜨릴 수있는 것들을 찾으십시오.
