내 소파에서 벗어날 수있는 10 가지 방법
많은 사람들이 치료로 혜택을 볼 수 있다고 믿지만 모든 사람들이 치료를 필요로한다고 나는 믿지 않는다. 우리 대부분은 많은 감정적 인 어려움에서 벗어나기 위해 필요한 도구를 갖추고 있습니다. 치료사의 소파에서 자신을 지키기 위해 할 수있는 10 가지 일들이 있습니다.
1. 당신의 느낌에 대해 이야기하십시오 . 친구 나 가족, 골프 프로 또는 미용사이든 관계없이 자신과 현재 진행중인 일을 공유해야합니다. 고통을 붙잡는 것은 그것에 머무르는 확실한 방법입니다.
2. 정기적으로 운동하십시오 . 마음의 상태에 중요합니다. 새로운 연구에 따르면 항우울제 나 항 불안제와 마찬가지로 효과적 일 수 있습니다.
3. 당신의 관계에 대해 연구하십시오. 그들의 문제에 관해 이야기하고, 밤낮으로 밤을 보내고, 존중하면서 논쟁하는 것을 배우는 부부는 오래 가고 만족스러운 노동 조합을 가지고있는 경향이 있습니다.
4. 자기 계발 서적을 읽으십시오. 정서적 문제가있는 경우 책이 있고 웹 사이트 일 가능성이 큽니다. 다른 사람들이 어려운시기를 어떻게 겪었는지 읽어보십시오. 당신은 그들의 경험으로부터 배울 수 있습니다.
5. 지역 사회에 참여하십시오. 자신보다 더 큰 무언가가되어 보람을 느끼고 자부심을 높일 수 있습니다. 당신이 너 자신에 싸여있을 때, 당신은 매우 작은 패키지가된다는 것을 기억하십시오.
6. 가족과 계속 지내십시오. 이 큰 세상에 홀로 사는 것은 어렵습니다. 그들이 당신을 지루하게 만들거나 가끔씩 불쾌한 행동을해야만하는 경우에도 가족 행사로 가십시오. 결과적으로 시간이 지남에 따라이 사람들과 추억이 소중하게 보일 것입니다. 아마도 이상하지만 귀중한 것입니다.
7. 당신의 분노를 포기하십시오. 부정적인 감정을 유지하는 것은 건강에 해롭고 비생산적 이며 사랑을받지 못하게합니다. 논점이나 거리를 만들지 말고 논쟁이나 토론의 수단으로 일을하게하고 차이를 사용하는 법을 배우십시오.
정기적 인 건강 검진을 받으십시오. 신체의 변화 (특히 내분비 시스템)는 정서적 교란을 초래하거나 흉내낼 수 있습니다. 약물은 긍정적이고 부정적인 방식으로 삶의 변화를 가져올 수 있습니다. 몸이 균형을 이루고 처방전이 적절하다는 것이 감정적 인 건강에 중요합니다.
9. 직감을 믿어 라. 사람들의 질문에 대한 많은 답변들이 그 속에 깊이 자리 잡고 있지만 대부분의 사람들은 조용히 앉아서 자신이 진정으로 느끼고있는 것을 반영하지 않습니다. 매일 명상하고, 생각하고, 생각하고, 숙고하는 시간을 가져라.
10. 더 높은 전력을 찾으십시오 . 대부분의 경우 신을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 평안한 경향이 있습니다. 긍정적 인기도의 힘을 과소 평가하지 마십시오.
위의 중 하나를 수행하는 것은 당신의 정신에 도움이됩니다. 그러나 당신이 일정한 정신적 스트레스를 느끼거나, 울음을 멈추거나, 항상 걱정하고 있거나, 학대하는 관계에 있다면, 전문적인 치료를 받으십시오. 균형을 찾고 고통을 치료할 수있는 훌륭한 카운슬러가 많이 있습니다.
