임신에서 불안을 치료하는 두 부분으로 구성된이 시리즈의 1 부는인지 – 행동 치료법의 한 요소 인 사고 패턴을 재구성합니다. II 부는 가이드 이미지와 함께 이완 / 최면 사용에 대해 다룹니다.
자녀를 갖기를 원하는 여성의 경우, 임신중인 소식은 처음에는 기분이 좋을 것입니다. 그러나 행복한 기대감의 초기 순간은 때로는 불안감으로 대체됩니다. 내가 자주 듣는 질문은 : "나는 출산 휴가에 대해 무엇을 할 것인가?"
현재 미국에서 가족 의료 휴가 법 (Family Medical Leave Act)은 특정 직원이 신생아 또는 가족을 돌보기 위해 12주의 무급 휴가를 취할 수있게합니다. 일부 여성 (남성)에게는 이것이 위대한 일일 수 있지만, 유급 휴가없이 많은 시간을 가질 수는 없습니다.
사실 퓨 리서치 센터 (Pew Research Center)의 최근 연구에 따르면 18 세 미만의 자녀를 둔 미국 가정 전체의 40 %가 가족이나 주요 출신을위한 유일한 수입원 인 어머니를두고 있습니다. 즉, 가구의 상당 부분이 어머니의 수입에 의존합니다.
최종선, 임신은 많은 여성들이 자신의 아기와 직장을 선택해야한다고 느끼게합니다.
모성 불안과 태아 건강
이러한 수입 압박으로 인한 불안감은 임신 한 환자에게 불필요한 스트레스를 가져오고 결국 엄마뿐만 아니라 태아에게도 악영향을 줄 수 있습니다. 1966 년부터 2006 년까지 13 건의 연구 결과가 발표 된 바에 따르면 8 건의 연구에서 임신 중 불안이 미숙아와 저체중과 연관되어 있음이 밝혀졌습니다.
정신병 약에 대한 대안
어머니와 태아 모두에게 향정신성 약물의 잠재적 위험은 논쟁의 여지가 있습니다. 신생아에게 건강에 악영향을 미치는 최근의 연구 결과에 따르면, 효과가 있다면 비 의료 대체품을 제공하는 것이 좋습니다. 나는 불안으로 고통받는 임산부에게 처방약을 처방하지 않고 비 외래 치료법으로 긍정적 인 결과를 얻었습니다. 나의 접근 방식은인지 장애 행동 요법 (CBT)과 이완 / 최면과 유도 영상을 사용하여 이러한 장애를 치료하는 것이 었습니다.
환자가 사고 방식을 바꿀 수 있도록 돕기
불안한 임신 한 여성들은 미래에 대해 반발하는 경향이 있으며 "여러 가지 이슈"가 될 것입니다. 이러한 우려는 아기가 출산 휴가가 제한적이거나없는 산모에게 경제적으로 어려움을 겪고있는 경제적 상황에서 태어 났을 때 마음에 과도하고 과격 해집니다. 이러한 환자들에게 CBT 접근법을 사용하면 부정적인 생각을 도전하고 변화 시키며 더 많은 사상적 사고로 전환시킬 수있는 불안을 몰아내는 생각에 새롭고 지속적인 시각을 제공하며, 오늘 자신을 가장 잘 돌 봅니다.
불안과 미래의 걱정은 환자의 생각을 속일 수 있습니다. 핵심은 환자에게 "발의 위치"에서 살고 미래에 묶인 "what ifs"의 무서운 생각을 피하는 것입니다. 이를 통해 환자는 부정적인 "전부 또는 아니요"또는 "이 또는 그"생각에서 벗어날 수 있습니다.
임상의는 그녀가 직면 한 문제에 대해 새롭고 폭 넓은 시각을 가지고 순간적으로 머무르고 출산의 아름다움에 대해 생각할 수있게합니다. 불안을 감소시키는 CBT에서 발생하는 이러한 사고 방식의 변화는 환자가 보육을 위해 얼마의 시간을 가질 수 있는지를 포함하여 미래에 대한 더 나은 생각을 개발하기 위해 환자가 명확한 사고와 힘을 누릴 수있게합니다 . 걱정을 덜어줌으로써 그녀는 재정적 계획을 포함한 어떤 유형의 계획이 출산 후에 개발 될 수 있는지 더 잘 결정할 수 있습니다.
모성 휴가는 정신 건강 문제입니다
우리는 정기적으로 정신 건강의 중요성에 대해 이야기합니다. 그러나 임산부 (및 아버지)의 정신 건강에 관해서는, 우리는 대부분의 산업화 된 나라들이 정상적으로 받아 들여지고있는 것, 즉 임신 중 재정적 불안으로부터의 자유, 그리고 출산에서 치유하기위한 재정적으로 안전한 해를 제공하지 못했습니다. 신생아를 키우고 양육하십시오.
여성 정책 연구소 (Institute for Women 's Policy Research)의 최근 보고서에 따르면 미국은 고용인을 위해 유급 휴가를 의무화하지 않는 유일한 고소득 국가이다. 2012 년 가족 및 의료 휴가 법 (Family and Medical Leave Act) 조사에 따르면 직원의 약 35 %는 육아 휴직을 제공하는 회사에서 일하고 약 20 %는 육아 휴직을 제공하는 회사에서 일하고 있습니다. 물론 저임금 직원은 유급 휴가를 제공하는 회사에서 일할 가능성이 가장 적습니다.
우리는 정신 건강 옹호 단체들과 정치인들에게이 중요한 이슈를 다루는데 더욱 중점을 두도록 격려해야한다.
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이 블로그는 일반 독자층에게 정신적 / 심리적 정보를 제공하고 다양한 정서 장애에 대한 통찰력과 우리의 정서적 안녕에 영향을 미치는 사회적 문제를 제공하는 것을 목표로합니다. Dr. London과 다른 전문가들의 아이디어와 의견이 포함되어 있습니다. 이 블로그는 심리 요법이나 개인적인 조언을 제공하지 않으며, 이는 개인 평가 중에 정신 건강 전문가가 수행해야합니다.