요가가 성을 향상 시킨다는 증거 마운트

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5 년 전, 나는 12 주간의 요가 이후, 24 세에서 60 세 사이의 남성이 성적 기능을 "상당히 향상되었다"고 평가 한 작은 파일럿 연구를 기술 한 블로그 항목을 게시했습니다. 요가가 성기능과 만족감을 향상시킬 수 있다고 제안했습니다. 남자와 여자.

그 당시에는 증거가 희박했다. 바로 그 보고서. 그러나 나는 내 주장에 자신감을 느꼈다. 요가는 스트레스, 혈압 및 콜레스테롤을 줄이고 웰빙을 향상 시키며 2 형 당뇨병을 조절하고 깊은 이완을 촉진하며 체중 조절을 돕는다는 많은 연구가 성행위를 향상시키는 것으로 이미 입증되었습니다.

최근 한국 연구자들은 요가가 여성의 성기능을 향상 시킨다는 것을 보여주었습니다. 연구진은 고 콜레스테롤, 고 트리글리 세라이드 (고지혈증), 고혈압, 고혈당 등 당뇨병과 심장 질환에 대한 강력한 위험 요소 인 "메타 볼릭 증후군"으로 진단 된 41 세 여성 (30-60 세)을 모집했다. , 복부 비만 (냄비 배). 이전 연구에 따르면 메타 볼릭 증후군의 심각성이 증가함에 따라 당뇨병 및 심장 질환의 위험도 증가하고 성생활의 위험도 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.

20 명의 여성들은 1 주일에 두 번 12 시간 동안 요가 수업에 참여했습니다. 나머지는 그렇지 않았습니다. 요가 수업에는 앞으로 앞으로 굽히기 ( uttanasana ), 앞으로 굽히기 ( pashimottanasna ), 삼각형 ( trikonasana ) 및 시체 포즈 ( shavasana )와 같은 수십 개의 표준 요가 포즈가 포함되었습니다.

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대조군과 비교하여 요가 수업 참가자는 콜레스테롤, 중성 지방, 혈당 및 혈압이 크게 감소했으며 성적 흥분, 질 윤활 및 전반적인 성적 기능과 만족도가 크게 증가했습니다.

이것은 결정적인 것으로 간주 될 수없는 소규모 연구였습니다. 그러나 성장 요법에서 요가가 섹스 문제를 뒤엎고 사랑을 증진시키는 데 도움이된다는 사실을 보여주는 또 하나의 벽돌입니다.

섹스를 향상시키는 데 있어서는 요가가 전혀 다르지 않습니다. 스트레스를 줄이고 깊은 이완을 촉진하며 체력, 체력, 유연성 및 균형을 향상시키는 정기적 인 모든 운동 프로그램은 비슷한 혜택을 갖는 것으로 추정 할 수 있습니다 (예 : 하이킹, 댄스, 원예, 자전거 타기, 수영).

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나는 17 년 동안 일주일에 3 번 요가 수업을 들었고, 제 아내는 오랫동안 요가 교사였습니다. 요가가성에 아무런 영향을 미치지 않더라도, 우리는 여전히 건강과 복지에 대한 많은 기여를 소중하게 생각합니다. 성기능에 대한 요가의 기여를 홍보하는 작지만 성장하는 문헌은 고대의 훈련을 수행하는 보너스 이유입니다.

참고 문헌

^{Bijlani, RL et al. "요가에 기반한 간단하지만 포괄적 인 생활 습관 교육 프로그램은 심혈관 질환 및 당뇨병에 대한 위험 요소를 감소시킵니다.", Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) 11 : 267.}

^{Brotto, LA et al. "요가와 성적 기능 : 검토,"성생활 저널 (2009) 35 : 378.}

^{Dhikav, V.et al. "남성 성기능 요가 : 비 비교 파일럿 연구", Journal of Sexual Medicine (2010) 7 : 3460.}

^{Esposito, K. et al. "대사 증후군 : 여성의 성기능 장애의 원인", International Journal of Impotence Research (2005) 17 : 224.}

^{Kim, HN et al. "요가가 메타 보릭 성 증후군 여성의 성기능에 미치는 영향 : 무작위 통제 시험" , 성 의학 저널 (2013) 10 : 2741.}

^{자인, SC 외. "요가 치료에 대한 인슐린 비 의존성 당뇨병 환자의 반응 패턴 연구 ", 임상 실습 (1999) 119 : 69.}

^{Mahajan, AS 외. "Yogic Lifestyle Intervention에 따른 관상 동맥 질환의 지질 프로필", Indian Heart Journal (1999) 51:37.}

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