음악을 통해 사전에 올바른 방법으로 도움을받을 수있는 방법
"호랑이의 눈"
"충분히 산이 없다"
"우리가 챔피언이다"
당신이이 노래를 좋아하든 그렇지 않든간에, 그들은 모두 중심의 특성 – 동기 부여를 공유합니다. 음악은 운동 및 운동 수행뿐만 아니라 작업 생산성 및 효율성을위한 동기 부여 요소로 나타났습니다.
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운동 심리학 전문가 인 Costas Karageorghis 박사는 음악을 힘과 힘은 물론 생산성을 향상시키는 강력한 능력을 가진 "합법적 인 성과 향상 약물"의 유형으로 지칭합니다.
그러나 우리는 어떻게 음악의 동기 부여 효과를 극대화 할 수 있습니까? 연구 결과 운동과 운동 모두에서 특정 음악 선택이 다른 것보다 성과를 향상시킬 수 있다는 연구가있었습니다. 그리고 더 중요한 것은 음악이 혼란 스럽거나 역효과를 유발할 수있는 경우도 있습니다. 다음은 직장 및 운동 모두에서 음악의 이점을 극대화하는 방법에 대한 몇 가지 지침입니다.
직장에서의 음악
음악은 외과 의사에서 기술 전문가에 이르기까지 다양한 전문직의 업무 생산성뿐만 아니라 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 음악이 이러한 개선을 촉진하는 한 가지 방법은 기분 조절입니다. 음악은 긍정적 인 감정을 고양시키고 우울증과 분노와 같은 부정적 감정을 억제 할뿐만 아니라 불안감을 고조하거나 높여 최적의 작업 마인드를 창출합니다.
중급 숙련공은 기술 전문가에게 음악의 영향을 조사한 연구에 의해 음악을 최대한 활용하는 것으로 나타났습니다. 과제를 더 빨리 완료하고 더 좋은 아이디어를 만들어 냈습니다. 반면 전문가들은 음악에 영향을받지 않았고 일부 초심자는 음악을 혼란스럽게 만들었다.
최악의 경우 : 음악은인지 적 관심을 필요로하고 새로운 정보를 흡수하고 기억하는 것이 비생산적인 작업에주의를 분산시키는 것으로 나타났습니다.
운동과 스포츠의 음악
음악에 대한 운동 효과는 1911 년 교육자 및 통계 학자 인 Leonard Ayres에 의해 처음 관찰되었습니다. 그는 밴드가 놀 때 자전거 타는 사람이 더 빨리 페달을 밟는 것을 발견했습니다. 최근의 연구는 음악이 운동가에게 동기를 부여하여 피로에 대한 생리적 피드백으로부터 뇌의주의를 산만하게 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이는 노력을 기울이는 인식을 낮출 수 있습니다.
가장 좋은 점 : 자전거 타기 또는 달리기와 같은 자기 페이스 스포츠는 속도를 높이는 경향이 있으므로 더 높은 템포의 음악으로 기하 급수적으로 향상 될 수 있다는 여러 연구 결과가 있습니다.
최악의 경우 : 신체의 생리 반응이 너무 강해 무시할 수 있기 때문에 음악은 고강도 스포츠 / 운동의 동기 부여 요소로 작용할 가능성이 적습니다.
음악의 장점은 분명하지만 동기 부여 효과를 최적화 할 수있는 여지는 여전히 있습니다. 업무 및 운동 환경 모두에서 음악 선택은 결정적입니다. 외과의에 초점을 맞춘 연구에서, 사람들이 연주하고있는 음악을 즐길 때보다 정확하게 작업을 완료한다는 사실을 발견했습니다. 스포츠의 경우, Karageorghis 박사는 가장 효과적인 음악을 선택하기위한보다 구체적인 방법을 제안합니다. 그는 스포츠와 운동과 관련하여 음악의 동기 부여 적 특성을 평가하도록 참가자들에게 음악 템포의 중요성을 보여 주면서 분당 120 ~ 140 박자 사이의 이상적인 템포를 가리키는 Brunel Music Rating Inventory를 개발했습니다. Karageorghis 박사는 그에 따라 Salt-N-Pepa의 "Push It It It It It 's Hot"(Snoop Dogg)와 Rihanna의 댄스 리믹스 (Rihanna의 최대 효과)를 제안합니다.
음악을 전략적으로 사용하면 체육관에서부터 외과 의사까지 누구나 생산성, 정확성 및 효율성을 높일 수 있습니다. Karageorghis 박사가 언급 한 것처럼 "마약"이라고 생각하면 음악은 우리의 이익을 위해 사용할 수있는 것입니다.
동기 부여 및 스포츠 심리에 대한 자세한 내용은 Fader 박사의 트위터 및 페이스 북을 참조하십시오.
