9 월 19 일, CNN Health는 십대 소년들 사이에 금연을 개선하는 운동의 역할에 대해보고했습니다. 10 대 흡연 예방 및 금연은 중요한 공중 보건 노력입니다. 흡연은 예방할 수있는 가장 큰 국가 중 하나입니다. 매년 담배를 피우므로 약 50 만 명의 사람들이 사망합니다. 지난 10 년 동안 흡연율은 감소했지만, 예방 노력에도 불구하고이 연령대에서 흡연이 급격히 증가했지만 일시적으로 흡연이 증가했습니다.
흡연 중단에 대한 새로운 접근법 중, 운동은 약속을 지키는 것처럼 보입니다. 많은 연구 결과에 따르면 운동은 니코틴 철수와 담배 갈망을 줄여 흡연자가 재발하는 것을 막을 수 있다고합니다. 운동이 흡연의 유익한 효과를 발휘할 수있는 두 번째 메커니즘은 운동의 기분 혜택 때문입니다. 결국, 흡연자들은 부정적인 감정 상태 – 가장 일반적으로 불안, 우울증, 분노에 대한 반응으로 담배를 피우는 것으로 꾸준히보고합니다. 또한 기분에 대처하기 위해 담배를 피우는 사람들은 특히 힘든 시간을 보내고 있습니다.
사실, 금연하려고하는 사람들 중 흡연으로의 재발은 불안이나 우울증과 같은 부정적인 분위기와 관련된 상황에서 종종 발생합니다. 운동 중재는 이러한 흡연 패턴과 잘 어울립니다. 기분 장애 및 불안 장애에 대한 운동 에서 토론 할 때 규칙적인 운동은 스트레스, 적대감, 불안 및 우울감을 줄이고 기분에 강력한 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 이러한 기분 혜택은 운동을 마친 후 몇 분 안에 느껴집니다. 대부분의 미국인들이 규칙적인 운동 프로그램을 유지하기는 어렵 기 때문에 기분 및 불안 장애 운동 은 동기 부여 문제를 관리하는 데 많은주의를 기울이고 모든 운동 세션을보다 즐겁게 만듭니다.
현재, 우리는이 취약한 흡연자 그룹 (quitsmokingdallas 참조) 간의 흡연 중단 결과 개선에 운동 및 기타 웰빙 접근법의 효용 및 효과를 테스트하기 위해 대규모 임상 연구를 진행하고 있습니다. 이 연구는 국립 약물 남용 연구소 (National Institute for Drug Abuse)의 재정 지원을받으며 금연을위한 표준 프로그램 (인지 행동 요법과 결합 된 니코틴 대체 패치)에 추가 된 운동 또는 건강 교육의 체계적인 프로그램이 금연율을 향상시키는 지보기 위해 고안되었습니다.
여러면에서 CNN Health 블로그에서 논의 된 성인용 버전입니다. 이 블로그는 소아과 학술지에 게재 된 최근 연구 결과에 대해 논의했습니다. 이 연구의 놀라운 결과 중 하나는 소녀보다 소년에게 더 효과가있는 것처럼 보였습니다. 연구가 참여한 내용은 다음과 같습니다. 웨스트 버지니아의 19 개 공립학교에서 233 명의 청소년들이 무작위로 간단한 개입 (BI)을 처방 받거나, 금연에 대한 표준화 된 금연 개입 (NOT on Tobacco (NOT)); 또는 신체 활동 구성 요소 (NOT + FIT)에 NOT 플러스. 짧은 개입은 15 분의 상담 세션을 필요로하는 반면, NOT 개입을받는 10 대는 10 주간 매주 한 번씩 만남으로써 금연을 돕는 여러 주제를 다루었습니다. NOT + FIT를받은 사람들은 운동을하고 운동 세션을 기록하고 만보계를 착용하도록 요청 받았다. 이 연구는 모든 십대를 6 개월 동안 평가 한 결과 연구 종료 시점의 금연 금기가 BI를받은 사람들보다 NOT 또는 NOT + FIT 개입을받은 청소년에게서 더 많이 나타남을 발견했습니다. 흥미롭게도, 추가 된 운동 구성 요소는 소녀들에게 더 나은 결과를 가져 오지 못하는 것으로 나타났습니다 (즉, 금연 비율은 NOT에있는 소녀의 경우 13.46 퍼센트, NOT + FIT의 소녀의 경우 4.76 퍼센트였습니다). 그러나 소년들의 경우 운동이 금욕 금리를 높이는 것으로 나타났다. (즉, 금연 비율은 남자가 아닌 남자는 7.89 %, 여자는 NOT + FIT가 23.68 %였다.)
십대 표본에서 남녀 간의 이러한 차이를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 한편으로는 금연 프로그램에 운동을 추가하는 잘못된 이유가없는 것처럼 보입니다. 운동은 많은 주요 질병의 위험을 줄이고 기분을 개선하며 일부 사람들이 흡연을 중단하도록 도와줍니다. 다시 말하면, 운동이 흡연을 그만 두지 않더라도, 그것은 여전히 당신의 삶을 구하고, 인생에서 더 나아질 수있게 도와 줄 수 있습니다.
저작권 재스퍼 스미스
Drs. Michael Otto와 Jasper Smits는 기분 불안 장애에 대한 운동의 저자입니다 .
