이 게시물은 내 마지막 문장의 속편으로, 특히 마지막 문장의 설명으로 생각됩니다. 나는 "회복을 질병으로부터 회복시키는 것이 초기 단계를 넘어 서서 만성적으로 피곤한 주먹을 다시 움츠 리는 것과 같은 자체의 문제를 일으킬 수 있다고 말했다. 그러나 그것은 또 다른 시간이다."이제 나는 내가 한 말야.
성공적인 복구 프로세스는 모델이 항상 그렇듯이 사물을 단순화 할 수 있습니다. 즉, 결정을 내리고 더 먹고 더 나아지기 시작합니다. 계속해서 더 많이 먹고 신체적으로나 정신적으로 더 좋아집니다. 복구가 그 너머의 삶으로 흘러 가게 할 수 있습니다. 각각은 통제의 아이디어와 뚜렷한 관계가 있습니다.
1 단계 : 거식증으로부터 통제를 되찾기
첫 번째 단계는 통제에 관해서는 특정인지 재조정을 포함합니다. 이것은 다음과 같이 요약 될 수 있습니다.
여기에 수용한다는 것은 전심으로하는 믿음을 의미하는 것은 아닙니다. 이 초기 단계에서 실제로 의미해야하는 모든 것은 그것이 한 번 그리고 불확 실한 경우조차도 그 사실을 잊어 버렸을지라도 그 통찰력의 토대에 따라 그것이 진실이고 그에 따라 행동한다는 것을 결정한다는 것입니다 (또는 대부분의 시간). (이것은 '당신이 그것을 만들 때까지 가짜이거나, 많은 영역에서 장점이있는 원칙처럼 행동합니다.) 따라서 행동은 기본적으로 체중을 되찾기에 충분할 정도로 충분히 지속적으로 먹는 것을 의미합니다. 그것은 또한 완하제를 사용하여 구토를 삼가는 것,과 운동을하는 것, 그리고 체중 회복을 타협하는 것이 효과가있는 다른 모든 행동을 의미합니다.
계획을 세우는 간단한 행동은 여기에서 매우 강력한 지원이 될 수 있습니다. 오늘 저녁에 무엇을 먹을 것인지에 대한 설명을 종이 앞에 올려 놓은 다음에 먹고 자하는 것을 먹으면, 먹는 것을 통제의 손실로 해석하는 것이 훨씬 어렵습니다. , 실패로, 공황 또는 혐오의 가치가있다. 그러한 반응은 때때로 일어날 수도 있지만, 계획, 실제로 이것이 의도했던 것과 똑같은 작고 단순한 알림, 실제로 먹기 전의 그 더 차가운 순간에 당신이 믿었던 것,은 놀라운 일을 할 수 있습니다.
당신이 그것을 따라갈 수 있도록 당신이 필요로하는만큼 당신의 계획에 세부 사항을주십시오. 당신이 식사 시간을 늦추고 늦게 내버려 두는 경향이 있고, 수면의 증가 된 기아 또는 손실이 도움이되지 않는다는 점을 알고 있다면 (체중 증가를 타협 함과 동시에 거부 된 식욕 쇠약 조절에 대해 지연에 빠지기 쉽다는 점에서) 음식을 준비하고 먹을 때를 포함하십시오. 집안에 적절한 음식을 먹지 않는 것에 대한 변명을하는 경우 구매할 때주의하십시오. 또한 계획된 것을 놓친 경우 수행 할 작업을 결정하십시오. 따라서 가능한 한 원활하게 궤도에 돌아갈 수 있습니다 (예를 들어, 경과를 무시하고 나중에 일어나지 않은 것처럼 수행하거나 나중에 보완하여 – 백업에 대한 백업에 대한 집착이 사소한 시간 경과 자체보다 훨씬 더 비생산적이기 때문에이 문제에 너무 매달리지 마십시오. 이 계획은 귀하의 가이드이자 귀하의 허락이며, 귀하의 허락이 아닌 귀하의 허락은이 두 가지 기능을 모두 수행 할 수있는 중요한 요소입니다. 기억하고 재 해석 한 생각은 몹시 흐릿해질 수 있습니다. 명확하게 쓰여진 단어는 없습니다.
2 단계 : 복구 제어
이것은 거식증 시스템에 대한 가장 심각한 도전이 발생하는 단계입니다. 굶주림 후 몸의 회복은 더 많은 것을 섭취하는 지속적인 행동을 포함 할뿐만 아니라, 식욕 부진으로 인한 모든 것을 상쇄합니다. 그것은 또한 예측할 수있는 모든 결과와 더 많은 것을 먹는 결과를 가져옵니다. 비늘에 더 무게를 달고, 더 많은 체지방을 가져오고, 행동에 대한 굶주림을 경험하고, 식사를하고 나서 느낌이 가득한 시간 등을 가져옵니다. 시간이 지남에 따라 다른 도전은 초기 사람 : 다른 사람들보다 더 많이 먹고, 더 이상 가장 얇은 사람이 아니며, 가장 작은 옷을 필요로하지 않는 등. 이러한 어려움과 개인으로서 당신이 특히 어려워 할 수있는 모든 것들은 급박하고 만성적입니다 : 그들은 특정한 순간에 높은 수준의 결단을 요구합니다. (저울 위에 서서 음식을 먹으며 앉아서 ), 그들은 시간이 지나면 다시 제정 될 결의안을 요구합니다.
그리고 그와 같은 결의를 보여줄 필요가있는 용감성이 정의되어야한다면, 한가지 합리적인 정의가 될 것입니다 : 통제의 식욕 부진의 정의를 거부하는 것을 관리하십시오, 지금, 한 번 더. 통제는 이제 더 적지 않고 덜 먹고, 덜 무게를 내고, 공간을 덜 차지하며, 덜 가치 있고, 덜 느끼게됩니다. 이제는 더 많은 영양, 더 단단함, 더 많은 기아가 작용하고 더 많은 것을 제어하며 세상에서 당신의 자리를 차지합니다.
다시 말하면, 재정의는 아직 완전히 받아 들여질 필요가 없습니다. 더 견고하다는 생각이 여전히 좋지 않을 수 있다면 여전히 불안감을 느끼게 될 것이고, 조금은 신경질적인 비 수용성 트 위치 일 것입니다. 괜찮습니다. 다시 말하면, 당신이 할 때마다 강해지는 육체와 정신으로 매일 매일, 매 시간 용감한 거절을 계속해서 수행한다는 것을 충분히 받아 들일 만하다는 것입니다.
과거의 자신에 대한 믿음을 가지기 위해 – 먼저 위반 사항을 정죄하고 수리해야하는 반역자처럼 그를 치료하는 것보다는 처음에 1 단계에서 시작한 사람이 더 중요합니다. 나에게 적어도 내 식욕 부진과 얽힌 불안의 대부분은 내 과거의 자신에게 어떤 신용도 남기지 않는 형태로 받아 들여졌다. 내가 문을 잠그지 않았거나 누군가를 해친다거나 떠났을 때, 기사에서의 실수, 또는 그것이 무엇이든지, 나는 시간 또는 하루나 이틀 전 에밀리가 신뢰할 수 있었고, 그녀가 한 일을하는 이유가 있었고, 그녀의 최선을 다했고, 충분히 잘되었을 것이라고 받아들이기를 거부했다. 그 삶은 너무 적었던 바보의 결과로 반복적으로 통제를 포기해서는 안됩니다.
길고 힘든 경험을 할 수있는 회복 단계의 일부는 과거의 자기가 몇 가지 중요한 일에 대해 옳았다 고 믿고 있습니다 : 그 또는 그녀는 병이 들었거나 더 이상 참을 수 없거나 결정을 내리지 못했습니다. 더 이상 참지 말라. 그 사실을 생각해 볼 때, 그 사실에 비추어 그들에게 응답할만한 가치있는 계획, 즉 당신이 지금 뭔가 다른 일을해야한다는 좋은 증거를 얻을 때까지 매일, 매 식사마다 받아 들일 수있는 간단하면서도 강력한 식사 계획을 만들었습니다. .
과거의 자기 자신이 만든 계획에 따라 그녀가 자라날 것임을 알았습니다. 그것은 요점이었습니다. 그래서 당신이 성장하고 있다는 것을 발견하는 것이 그 계획을 포기할 이유가 아닙니다. 그녀는 성장이 가슴, 허벅지, 어디서나 그리고 모든 최악의 고통, 육체적 정신 및 정신적 고통을 유발할 수있는 모든 최악의 상황에서 일어날 것이라고 두려워했습니다. 그리고 그녀는 그것을 만들고 어쨌든 그것을 따르기 시작했습니다. 당신의 식사의 날은 이제 그녀의 두려움이 옳았음을 증명하고, 그 중 일부는 틀렸지 만, 어느 경우 든 그녀의 이론적 근거는 여전히 유효합니다. 당신은 바로 전에 있었고, 당신은 여전히 있습니다.
(물론, 이것은 과거의 자기 자신, 즉 거부하는 사람, 자기 자신을 자기 파괴적인 통제의 가장 높은 곳에 밀어 넣는 것을 거부 한 사람이 자기 자신과 관련된 것입니다. 식욕 부진은 악의적 인 속삭임이나 어깨 위의 민첩성 일 수도 있고, 몸 자체가 외계인이나 기괴한 사람이되거나 병이 단순히 보이게 될 수도 있습니다. (Fredrik Svenaeus 2013 [다운로드 PDF는 여기에서] 현상학의 관점에서 이러한 유사점을 논의합니다.) 그러므로 치료의 한 부분으로 종종 권장되는 거식증의 외부화는 다른 사람들보다 쉽게 받아 들여질 것입니다. 어떤 경우 든, 당신이 병에 걸린 것만이 아니라, 그렇지 않으면 페스 원에게 2 단계를 넘기지 않았을 것입니다. 그것은 당신의 일부입니다. 너의 신뢰와 그대의 감사 할만한 가치가있는 너를 여기에 둔다.)
3 단계 : 통제권을 뒤로 둡니다.
이 단계는 단단히 고정하는 것이 가장 어렵습니다. 그것은 체중 회복이 끝날 무렵부터 어딘가에서 그 너머로 뻗어 나갑니다. 그리고 나는이 시간과 경험의시기가 비판적인 일이 일어나는 곳이라고 생각합니다. 2 단계가 진행되면서 성장을 계속하고 더 많이 먹는 것에 익숙해지면 제어하려는 태도에 변화가 있음을 깨닫기 시작할 수 있습니다. 귀하의 식사 계획은 당신이 처음에 알아 차린 곳 일 수 있습니다 : 귀하의 계획을 그 편지에 더 이상 따라야 할 필요가 없을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 누군가 다른 집에서 차를 마시 며 비스킷 한두 가지를 갖게 될 것이고, 돌아올 때 평소보다 배가 고프다면 저녁 식사를 위해 약간 여분을 추가 할 것입니다. 놓친 간식에 대한 공식적인 보상을받을 필요가 없습니다. 자신이 체중을 측정하는 경우 체중계에 너무 많이 나타날 수 있습니다. 특히 더 낮아지면 오랫동안 신경 쓰지 않아도됩니다. (희망에 따라) 계획 한대로 더 높을 때 만족감을 느낄 수도 있습니다. 에 대한 예측했다. 또는 거울이나 몸에있는 당신의 몸에 대한 반응이나 다른 사람들에 대한 당신의 감정이나 미래를위한 당신의 꿈에서 변화가 알려질 수도 있습니다. 이러한 모든 방법을 통해 변화를 계속하고 싶다는 것을 알기 시작할 수 있으며 회복은 더 이상 자신이 전율, 일정한 양면성, 그리고 거식증의 본능에 대한 통제의 초인적 인 노력으로하지 않는 것입니다. . 이것은 2 단계가 3 단계로 나아갈 수 있도록 보장없이 천천히 그리고 여전히 시작되는 곳입니다.
계획되었던 것과 증발 된 것 사이의이 새로운 조화는 거식증이 만들어내는 통제 버전에서 또 하나의 중요한 단계입니다. 뭔가를하기로 결정하고, 어떻게 할 것인지 계획하고, 계획을 실행하고, 계획 한 것을 보는 것은 성공의 구체적인 화신에 대한 두려움의 예측 가능한 모든 스파이크 속에서 놀랍도록 만족스러운 것입니다. 이상적으로이 원인과 결과의 합류는 하천이 지류에서 나옴에 따라 모멘텀을 모은다. 새로운 계획 용의 용감한 행동이 그 다음 계획을 쉽게 만들어 줄 때까지, 당신이 한 번 위험에 처한 종이 조각 불필요한. 이것은 육체 회복이 끝나기 전까지는 아무런 갈등이 없다고 말하는 것이 아니라 두려움, 자기 혐오, 반발, 메스꺼움, 두려움이있을 것입니다. 그러나 이제는인지 부조화에 대한 중요한 점은 그것이 성장하는 것보다 줄어들고 있다는 것입니다. 그리고 여러분은 이제 그 효과를 다루기에 충분히 안정적으로되고 있습니다.
물론, 간단한 의미에서 거식증에 의도와 결과의 수렴이 있습니다. 당신은 거의 먹지 않을 계획이고, 그렇습니다. 당신은 더 얇아 지려고 계획하고 있습니다. 그러나 동시에 식욕 부진으로 빠져 나가는 동안, 조화를 수반하는 불협화음은 멜로디 오버레이 아래의 자유로운 오프 밸런스 비트처럼 더욱 극단적으로 커집니다. 불협화음은 중앙 웹이 통제의 중심에 놓인 신흥 가치 체계가 강화되면서 모든 교리는 당신이 이전에 알고 건강하고 좋지 않은 것으로 인식하고 통제하고 벗어나는 것에 대해 점점 더 강력하게 상충됩니다. 간단히 말해서, 어떤 점을 넘어선, 당신은 아프다고 알고 있고, 당신보다 더 강한 것에 통제권을 양도했습니다. 그러나 그것을 알지 못하는 척해야합니다. 왜 모든 먹거리를 먹고 존재하지 않는지에 관해 반복함으로써 불협화음의 불편 함을 줄여야합니다. 얇은 물질, 또는 비만의 위험에 대한 미디어 공황 상태에서 호화 로움에 의해, 또는 얇은 것을 정당화하는 단어와 이미지에 자신을 몰입 시켜서, 그리고 많은 다른 방법으로 통제 할 수없는 모습을 채택 할 것입니다. 그럼에도 불구하고 불협화음의 원천은 계속되고 표면 아래에서만 소리가 커집니다.
대조적으로, 회복에서는 통제는 그 정반대의 망토가되는 것을 멈추고 그 이름까지 살아 가기 시작합니다. 실제 통제권을 행사하면 실질적인 혜택을 얻을 수 있습니다 (예 : 더 명확하게 생각하고, 더 안정적으로 잠을 자며, 더 안정적으로 걷고, 더 깊게 호흡 할 수있는 것처럼). 그러면 이러한 이점을 통해 통제가 더욱 쉬워 져서 혈액과 힘줄을 빼앗길 수 있습니다. 절제와 자기 관용에 대한 끔찍한 기쁨 – 불협화음은 시들어 간다.
그리고이 길을 따라 어딘가에 낯선 사람이 여전히 생길 수도 있습니다. 발휘 통제가 더 이상 당신에게 필요한 것이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 먹는 것은 위험하고 미세하게 계획된 일에서 연료만큼 즐거움을주는 일, 적어도 하루 동안 자연스럽고 조용하고 유연한 일 (최소한 대부분의 시간)로 바뀔지도 모릅니다. 그리고 당신의 몸은 성장을 계속할 수 있습니다. 그리고 당신의 몸무게가 증가 할 수도 있습니다. 의사가 말한 지점을 지나서, 과거의 자신이 바라던 점 또는 그녀 또는 당신이 도달 할 수있는 곳을 지나서, , 어쩌면 의학계가 당신에게 중요하다고 말하는 것을 지나서, 일반 인구를 위해서도, 건강한 것으로. 그럼에도 불구하고 당신이 지금 또는 지금 통제 할 수 있었던 것에 대한 어떤 노력도 잘못된 응답이어야한다는 것을 알 수 있습니다.
다시 그것을 제한하여 섭취량을 통제하기 시작하는 것은 잘못된 행동입니다. 따라서 당신이 자랐던 계획을 종교적으로 지속함으로써 '통제력을 유지'하는 것은 이제 잘못된 것입니다. 당신이 잃는 것을 시도하기 위하여보다는 무게를 더 얻는 것을 시도 할 필요가없는 다. 더 이상 계획이 없습니다. 계획은 내 몸이 결정하게하고 자신의 평형을 찾는 것입니다. 계획은 저와 제 몸 사이의 어딘가에 갭이 있다고 주장하지 않을 것입니다. 그 간격을 핀셋, 펜치, 그리고 끝이없는 진공으로 열어 두는 것은 처음부터 내 머리 위로 나를 끌어 들였습니다. 탈출구가 더 이상 같은 경로를 따라 가지 않을 것이라는 것을 알기에는 많은 통찰력이 필요하지 않습니다. 지금 나를위한 삶은 통제 불능이나 통제 불능이 아닙니다. 컨트롤은 관련 개념이 아닙니다. 나는 건강하고 행복한 많은 사람들에게 똑같은 것이 있다고 상상한다.
때로는 통제가 어려워 질 때 가능한 자원으로 간략하게 생각할 수 있지만 항상 숨어있는 것은 아닙니다. 제안이 매우 도움이되는 것처럼 말할 수는 없습니다. 컨트롤은 Stoics의 콜로 네이드에서부터 '비만의 전염병'에 이르기까지 길고 명백하게 완벽한 역사가있는 컨셉으로, 무질서한 공룡뿐만 아니라 몸의 다른 많은 평가자들도 조용히 먹이고 있습니다. 세기. 평화, 젊음, 돈과는 달리, 통제권은 일단 증발하면 당신이 의존하고 있다는 것을 깨닫지 못하는 것입니다. 그것은 당신이 그것에 따라 멈 추면 곧 증발하는 것입니다.
나는 지금 다른 은유를 좋아한다. 나는 균형을 좋아한다. 나는 힘이 좋아. 나는 파도의 퇴각과 퇴각을 좋아한다.
물론, 이것은 길의 끝이 아니다. 심지어 체중 증가가 느려지고 자연스럽게 멈추어 서라도 (일단 조절을하지 않으면) 쉽게 식사를 할 수 있고 인생이 씻겨지기 시작합니다. 이제 댐이 평평 해지고 일하면서 회복이 계속됩니다. 덜 관계가있는 영역, 성취 및 노력, 책임감에 발판을 두는 법을 배웁니다. 그러나 그 다음 네 번째 단계는 아마도 '생존'이라고 할 수 있습니다.
