가벼운 느낌의 스트레스를 극복하기

사회적 실망은 포유류의 두뇌에 생존 비상 사태처럼 느껴집니다. 당신은 이것을 의식적으로 생각하지 않지만 인식에 대한 당신의 충동이 실망하면 뇌가 비상 방송 시스템을 켭니다. 이 고통을 피할 수 있습니다.

우리는 모두 생존을 위해 무기력하고주의를 기울여야합니다. 우리는 울음 소리에 주목합니다. 이것은 단지 코르티솔의 파동 일뿐입니다. 우리는 시간이 지남에 따라 우리의 필요를 충족시키는 다른 방법을 배우지 만 초기 경험은주의가 코티솔의 나쁜 느낌을 멈추게하는 당신의 두뇌를 가르칩니다. 우리는 이것을 의식적으로 말로 배우지 않습니다. 우리는 경험이 뉴런을 연결하기 때문에 그것을 배웁니다. 이러한 연결이 지속되므로 문제를 해결하기 위해주의를 기울일 것을 기대합니다.

사춘기에 이르면 두뇌는 새로운 이유에 대한 관심을 찾습니다. 교미 기회는 다른 사람들의 회상에 달려 있습니다. 당신은 번식을 시도하지 않고 생식 기회를 볼 때 행복한 화학 물질을 방출하는 뇌를 물려 받았습니다. 사춘기의 호르몬은 신경 이완을 증가시킵니다. 즉, 십대 경험은 쉽게 신경 경로를 만듭니다. 아무도 의식적으로 세계가 고등학교와 비슷한 것으로 기대하지 않습니다. 그러나 뇌의 전기는 물이 파이프를 통과하는 방식으로 흐르고, 저항이 가장 적은 경로를 찾습니다. 사춘기에 발견 한 곳에서 즐거움을 기대하고, 사춘기에 위협을 가하는 곳에서 위협을 발견하기 위해 자신을 연결합니다.

사회적으로 경미하다고 느낄 때 쉽게 증명할 수있는 증거를 찾을 수 있습니다. 방치, 방치, 불평등, 저평가, 잘못 판단 또는 학대 된 사실을 지적 할 수 있으므로 객관적이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 우리의 두뇌는 그것이 찾는 것을 발견하도록 고안되었습니다. 10 배나 더 많은 뉴런이 당신의 눈에서 나오고 있습니다. 즉, "객관적"으로 물건을 가져가는 것보다 눈으로 뭘 찾아야하는지 10 배나 더 많은 것을 의미합니다. 당신이 경솔하다는 것을 증명하려고 애쓰는 것은 아닙니다. 그러나 신경 화학적 기복은 뇌가 증거를 찾도록 자극합니다. 설명하기.

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무시당한 감정이 방치의 증거를 찾도록 자극하는 나쁜 루프에서 끝날 수 있습니다. 당신은 당신이 당신에게 행해지고 있다고 생각하는 것 대신에 당신이하고있는 것에 초점을 맞춤으로써이 루프를 벗어날 수 있습니다. 비상 사태가 발발하는 동안하기가 어렵습니다. 그러나 그것은 작동합니다! 조난 루프에서 전기를 돌리는 모든 것이 비상 사태를 가라 앉히는 것을 허용합니다. 기분 전환은 너무 잘 작동하여 많은 건강에 해로운 변화가 인기가 있습니다. 그러나 건강한 방법을 찾을 수 있습니다.

6 주 만에 새로운 신경 경로를 만들 수 있습니다. 뇌의 전기가 흐를 수있는 대체 장소가 될 수 있습니다. 사회적인 실망을 생각할 때마다, 당신의 관심을 다른 생각으로 옮기십시오. 6 주 동안 매일 이런 일을한다면 새로운 경로가 형성 될 것입니다. (새로운 생각으로 연결하지 않도록 신중하게 선택하십시오.) 여전히 사회적 실망감을 느끼지 만 코티솔을 적게 유발합니다. 새로운 경로를 구축하지 않으면 뇌는 사소한 것, 잘못한 것, 무시 된 것, 불평하는 것, 저평가 된 것, 오판 된 것으로 판단 할 이유를 계속 찾아 낼 것입니다. 코티졸은 계속 급증 할 것입니다.

물론 인정을받는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 "내가 한 모든 것을 마친 후에 그것을받을 가치가있다"고 생각할 수도 있습니다. 그러나 당신이 인정을 받더라도 포유류의 두뇌를 오랫동안 행복하게 만들지는 못합니다. 행복한 화학 물질은 곧 대사되며 뇌는 더 좋은 감정을 자극하기 위해 더 많은 인식을 추구합니다. 포유류의 두뇌는 계속 추구하므로 실망은 언제나 가능합니다. 경미한 느낌을주기위한 신경 경로는 언제나있을 것입니다.하지만 행복한 화학 물질에 전기를 보내는 대안 경로를 계속 세울 수 있습니다.

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포유류의 두뇌 화학 물질은 너무 강력하여 수백만 년 동안 생존을 촉진했습니다. 그러나 당신의 인간 의도의 힘은 훨씬 강력합니다. 의도적으로 초점을 바꿀 수 있습니다. 위협을 느끼는 상황이 아니라 안전하다고 느끼는 것에 집중할 수 있습니다. 이것은 "객관적"이 아닙니다. 그러나 당신의 고민은 객관적이지 않습니다. 포유 동물이되는 것은 쉽지 않습니다!

행복한 두뇌의 습관 : 당신의 뇌를 재 훈련하여 세로토닌, 도파민, 옥시토신 및 엔돌핀을 강화하십시오 .

포유류라는 사회적 좌절감을 극복하기 위해 나의 새로운 저서 '양성 과학 : 뇌 화학을 바꾸어 부정적인 생각 패턴을 멈추라.