실패 극복을위한 6 가지 간단한 팁

올바른 사고 방식을 채택하면 거절에 대처할 수 있습니다.

출처 : Pixabay

성공적인 사람들이 본질적으로 재능을 타고 태어났다는 것을 믿습니까? 아니면 재능이 시간이 지남에 따라 만들어지고 성형된다고 생각합니까?

이 질문에 어떻게 답하는 것이 다른 사람들의 관점에 영향을 미치지 않습니다. 또한 자신을 보는 방식에도 영향을줍니다. 그리고 더 중요한 것은, 당신이 피할 수없는 삶의 방식을 어떻게 다루는가에 중요한 역할을합니다 : 실패.

• 만성 질환과 #metoo 운동
• 우리는 소셜 미디어에 대한 논쟁에서 이기기 위해 그만 노력해야할까요?
• “먹지 않는”것이 개나 고양이를 안락사시키는 좋은 이유입니까?
• 정신 질환에 대한 우리의 생각 : 플랜 B의 시간
• 평소의 비탄

작가로서 나는 어떤 실패와 거부감이 어떤 고상한 추구에 있는지를 아프게 알고 있습니다. 필자가 글을 쓸 때마다, 소설, 프리랜서 또는이 블로그 게시물이 될 때마다 나는 거부 할 수밖에 없습니다. 물론, 내 이야기를 쓰고 다시는 볼 수없는 서랍에 숨길 수있을 것 같네요. 결국 이것은 JD 샐린저가 라이에있는 그의 캐쳐 가 그의 입에 나쁜 맛을 남긴 후에 한 일입니다.하지만 대부분의 작가들은 작가는이 이야기를 듣고 싶기 때문에가 아니라 다른 사람들과 공유 하고 싶기 때문에 (그리고 그것을 직면하자, 우리 중 일부는 돈을 벌기를 원한다) . 세계와 자신의 예술 작품을 공유하는 사람이라면 마찬가지입니다. 그러나 필연적으로 나눔은 우리를 부인할 수 없게 만듭니다. 그것 많이.

당신이 당신의 경력에 ​​상관없이 거절하고 실패 할 것입니다. 그러나 당신이 당신의 분야에서 막 시작했을 때 더 많이 찌릅니다. 이는 초보자가 거절을 그들의 기술에서 성공하기 위해 필요한 기술과 재능이 없다는 신호로 해석 할 가능성이 높기 때문입니다. 그렇게 나쁜 말에 대한 거부가 아닙니다. 오히려 거부에 대한 우리의 해석 입니다. 젊은 작가가 실패를 미숙 한 표시라고 생각하면 마음에 찌르는듯한 상처를 입습니다.

이제 시작 질문으로 돌아가십시오. 성공한 사람들이 태어나거나 만들어 졌는지에 대한 논쟁은 수세기 동안 격렬 해졌습니다. 예를 들어, 훌륭한 작가가 태어나거나 만들어 졌는지에 관해서는, 거의 모든 문학적 인물이이 문제에 무게를 두었습니다. 잭 케룩 (Jack Kerouac)은 1962 년에 ” 작가 탄생인가 제작자인가? “5 천명의 대학생 작가들이 1904 년 더블린에서 6 월의 하루, 또는 어느 날 밤의 꿈에 손을 댈 수 있었고, 조이 스가 그 일을 한 것과 결코 같이 할 수 없었습니다. 그는 단순히 그것을하기 위해 태어났습니다.” 반면 랄프 왈도 에머슨 (Ralph Waldo Emerson)은 “모든 예술가는 처음에는 아마추어였다”고 말했다.

• 보존 심리학, 공존, 늑대 및 젊은이들
• Animals Talk : 놀랍도록 통찰력 있고 오래된 책
• 성 정치
• 우리 자신을 위해 일하는 5 가지 방법으로 우리 아이들을 유익 할 수 있습니다.
• 왜 일부 파트너가 속임수를 쓴 3 가지 주요 이유

그러나 우리는 “좋은 운동 선수”, “성공적인 사업가”또는 “똑똑한 사람들”과 마찬가지로 “훌륭한 작가”를 쉽게 교환 할 수 있습니다. 주제와 상관없이 문제는 동일합니다. 인재는 사람들이 태어난 것입니까? 아니면 연습과 노력을 통해 개발 한 것입니까?

이제 Kerouac을 편성하고 사람들이 재능을 타고 났다고 생각하면 심리학자들이 고정 된 사고 방식 이라고 부르는 것을 갖게됩니다. 지능, 운동 능력, 예, 재능을 지닌 것들은 공장에서 고정되어있는 고정 된 특성이라고 가정하는 경향이 있습니다. 사람들은 능력을 가지고 태어 났거나 그렇지 않은 사람이며, 변화시킬 수있는 것이 많지 않습니다. 이러한 관점에서 보면 성공은 쉽게 이루어질 것입니다. 성공하기 위해 열심히 노력해야한다면 아마도 재능이 없기 때문에 다른 직업 경로를 찾아야합니다.

그러나 Emerson과 함께하고 성실한 노력과 실습을 통해 재능이 있다고 생각하면 성장에 대한 생각이 있습니다. 인재는 끊임없이 뇌에서 프로그램되고 업데이트되는 것으로 간주됩니다. 결과적으로 능력은 가단적이고 개선 될 수 있습니다. 이러한 관점에서 성공은 결코 쉬운 일이 아니며 항상 노력이 요구됩니다.

그래서, 어떤 사고 방식이 더 좋은가요?

이 주제에 대한 과학 문헌을 살펴보면, 성장과 관련된 사고 방식을 가진 사람들이 실패와 거절에 잘 대처할 수 있음을 확인하는 수많은 연구가 있음을 알 수 있습니다. 고정 된 사고 방식을 가진 사람들은 성공하기 위해 필요한 재능과 기술을 갖지 못한 신호로서 실패를 해석하기 때문입니다. 결과적으로 사고 방식이 고정 된 사람들은 실패로 마비되어 종종 포기합니다.

성장 사고 방식을 가진 사람들은 완전히 다른 방식으로 실패를 해석합니다. 그들에게 실패 신호는 충분한 노력을 기울이지 않았다. 따라서 성장 사고 방식을 가진 사람들이 접히지 않고 거절을 두 번 거듭하면됩니다. 그들은 더 열심히 일하고 미래의 성공 가능성을 높입니다. 성장하는 사람들은 거절과 실패가 여행의 필수 부분 일뿐만 아니라 유익한 것으로 간주합니다. 그들에게 거절은 강철로 그들의 기술을 위조하는 데 사용하는 불입니다.

성장 마인드를 가진 사람들은 실패 후에 포기할 가능성이 적기 때문에 성공하는 경향이 있습니다. 이미 성장에 대한 생각이 있다면 그것은 좋은 소식입니다. 나쁜 소식. 그러나 여기에 모두에게 좋은 소식이 있습니다. 연구에 따르면 사고 방식을 바꿀 수 있음을 보여줍니다. 일반적인 믿음과는 달리 (고정 마인드가있는 사람들과는 달리) 뇌는 끊어진 경로를 차단하고 새로운 경로를 추가함으로써 끊임없이 재 배선되고 있습니다 (이 가단성있는 품질에 대한 전문 용어는 “신경 이식성”입니다). 따라서 뇌 과학에 따르면 우리는 일을 할 의향이있는 한 기술을 향상시킬 수 있습니다.

그럼 다시 살펴 보겠습니다. 실패와 거절로 마비되는 것을 멈추고 싶다면 성장 마인드를 채택하는 것이 좋습니다. 그러나 어떻게? 행운이 있기를, 나는 과학적으로 뒷받침 된 여섯 가지 제안을 가지고있다 :

1. 자기 대화를 염두에두고 뒤로 논쟁하십시오.

문제를 해결하기위한 첫 번째 단계는 문제를 확인하는 것입니다. 따라서 사고 방식을 바꾸기 위해해야 ​​할 첫 번째 일은 고정 된 사고 방식에 빠졌을 때를 파악하는 것입니다. 예를 들어, 중년의 작가 (나 자신과 같은)는 제 시간에 거부감을 느낄 수 있으며 “글쓰기 경력을 시작하기에는 나이가 너무 많을 수도 있습니다.”라고 생각합니다. 그러나 이것이 내 고정 된 사고 방식이라고 상기한다면 “나는 다시 한번 새로운 기술을 배우기에는 너무 늙지 않았다.”또는 “많은 성공적인 작가들이 내 나이에 또는 더 늦게 자신의 경력을 시작했다.”라고 다시 말하면서 논할 수 있습니다.

2. 결과가 아닌 프로세스에 집중하라.

나는 거부 당했을 때 처음으로 손을 들고 “나는 그 시간 모두를 낭비했다.”라고 처음으로 인정합니다. 그러나 그때 나는 “실패”가 “학습”의 또 다른 단어라는 것을 상기시킨다. 결과가 내가 원하는 바가 아니더라도, 나는 그 과정에서 여전히 이익을 얻었다. 저자 크리스틴 한나 (Kristin Hannah)는 “당신이 첫 번째 책을 팔든 50 번째 책을 팔려고하든, 아니면 경력을 재정의하려고하는지, 아니면 무엇을 재창조하려고하는지 상관하지 않습니다. 그것은 당신입니다, 항상 어려울 것입니다. 언제나 부정 행위자가 될 것이고, 항상 최소한의 저항의 길을 포기하거나 따르거나 그 순간에 성공을위한 쉬운 대답 인 것처럼 보이는 것을 쓰는 것이 더 쉬울 것입니다. 출판되지 않은 작가 – 당신의 학문, 당신의 헌신 – 당신이 앞으로 나아가고 처음 작가에서 일하는 작가, 직업 소설가로 전환 할 때 당신을 유지하는 모든 것이 당신을 정말로 잘 유지한다고 생각합니다. “그래서 나는 생각 나게한다. 자신이하는 모든 일이 출판의 결과에 관계없이 제 작문 경력을 쌓도록 도와줍니다.

실패 할 때도 마찬가지입니다. 언젠가는 마침내 침입 할 언젠가는 새로운 경력을 쌓는 데 도움이되는 숙련 된 기술 (굵은 피부 포함)을 가지고 올 것입니다.

3. 아직 파워를 발견하십시오.

학생들이 성장에 대한 사고 방식을 채택 할 수 있도록 시카고의 한 고등학교에서 급진적 인 조치를 취했습니다. 그들은 등급 채점 시스템에서 실패로 끝을 맺지 못했습니다. 학생이 F 대신에 수업을 통과하지 못하면 Not yet 를 받았습니다. 그러므로 다음에 일이 거부 될 때 숙련되지 않은 증거로 해석하지 마십시오. 대신, 그것이 실제로 의미하는 것은 당신이 아직 숙련되지 않았다는 것을 상기시켜주십시오. 그 한 단어의 첨가 만이 의미를 바꾸고 희망감을 전달하는 방법에 주목하십시오.

4. 너의 마음을 확장하라.

당신의 두뇌가 바뀔 수 있다는 것을 배우는 것만으로도 사고 방식을 바꿀 수 있습니다. 한 연구에 따르면 아이들에게 뇌의 가단 품질에 대해 가르치면 학교에서 성장 마인드를 채택하고 동기 부여를 높이며 실패에보다 탄력을 갖게되었습니다. “신경 생식 (neuroplasticity)”이라는 말을 사용하여 똑같은 일을 할 수 있습니다. 또는 동료 동료이자 성장 마인드 전문가 인 Carol Dweck이 TED 토크를 확인하는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 한 때 그리 좋지 않았던 기술이나 취미를 반영하여 자신의 삶에서 신경 이식성의 증거를 찾을 수 있습니다.

5. 당신의 추구를위한 내부 이유에 집중하십시오.

고정 된 사고 방식을 가진 사람들은 다른 사람들의 승인을 얻기 위해 굶주림에 처해 있습니다. 왜냐하면 이것이 그들의 재능을 검증 할 수있는 유일한 방법이기 때문입니다. 그들은 자신의 재능을 증명 하고 향상 시키려하지 않습니다. 그러나 성공을 원하는 주된 이유가 다른 사람의 승인을 얻는 것 (또는 다른 사람의 승인을 필요로하는 부자가되는 것)이라면, 당신은 상처의 세계를 준비하고 있습니다. 따라서 피할 수없는 거절의 거부가 강타 될 때, 당신이 그것을 사랑하기 때문에 당신이하는 것을 무엇보다도 중요하게 생각 나게하십시오. 왜냐하면 당신은 그것을해야만하기 때문입니다. 그들은 진정한 작가가 승인을 받았는지 여부에 관계없이 글을 씁니다. 당신이 그것을 좋아하기 때문에 당신이 그것을하는 한, 거의 모든 추구에 대해 동일하게 말할 수 있습니다.

6. 그들의 노력을 위해 다른 사람들을 찬양합니다.

자신의 사고 방식을 바꾸는 것 외에도 앞으로 돈을 지불하고 주변 사람들의 사고 방식을 바꾸는 것을 고려하십시오. 아이가 똑바로 A를 집으로 데려다 줄 때 부모님이 “와, 너 천재 야.”라고 말하면서, 그녀는 모르는 사이에 고정 된 사고 방식을 채택하도록 격려하고 있습니다. 대신, 부모님이 “와아, 수업에서 정말 열심히 공부 했어야합니다”라고 말하면 성장에 대한 생각을 북돋아 줄 것입니다. 연구 결과에 따르면 자녀가 자신의 노력 (자신의 재능이 아닌)을 칭찬하면 미래의 실패에 대처하고 성과를 향상시킬 수 있습니다. 다음 번에 성공을 위해 누군가를 칭찬 할 때, 자녀 또는 성인이 되더라도 자신의 재능이 아닌 자신의 노력을 강조하십시오.

성장 마인드를 채택하면 연습이 필요합니다. 그러나 당신이이 끝을 따르는 경우에, 당신은 비판과 거절의 공포에서 풀어 놓을 수있다. 이제는 당신이받은 다음 거절이 아프지 않을 것이라는 것을 의미하지 않습니다. 심지어 매우 성공적인 작가와 배우조차도 나쁜 평가를받을 때 여전히 괴롭힘을 당합니다. 그렇다고해서 거절이 줄어들지는 않을 것입니다. 더 중요한 것은 거절이 성공에 대한 걸림돌이되지 않는다는 뜻입니다.

당신이 할 수있는 것에 국한되지 않는다는 것을 기억하십시오. 당신은 당신이 할 수 있다고 생각하는 것에 의해서만 제한을받습니다. 진정으로 중요한 사고 방식입니다.

이 기사의 한 판은 Hinnom Magazine 008에 실렸습니다. 심리 과학을 사용하여 작문을 향상시키는 방법에 대한 더 많은 정보는 Writer ‘s Laboratory (www.melissaburkley.com)에서 확인하십시오.