고독에 대한 진실
건강에 해로운 습관을 제거하는 열쇠는 가지고있는 이유를 제거하는 것입니다. 외로움은 많은 건강에 해로운 습관과 신체 질환의 주요 원인입니다. [1] 외로움은 건강에 심각한 타격을주는 고립이라는 인식이기 때문에 외로움이 회사의 부재 또는 친절하지 않습니다. 강박적인 과배사 및 중독자는 외로움이 야기하는 불안을 완화하기 위해 음식이나 약물을 선택합니다. 생물학, 진화론 및 생존 본능으로 인해 뇌의 심각한 스트레스 요인이되기 때문입니다. [2-4]
진화 적 함의
타인과의 연결은 사회적 종족 구성원의 생존 문제입니다. 고대인들에게 그룹과의 이별은 포식자에 대한 더 큰 취약성을 의미했으며, 식량과 교미 기회에 대한 접근성은 낮았습니다. 그것은 그때였다. 이 지금입니다. 우리의 육식 동물은 동물원이나 멸종 상태에 있습니다. 상황은 바뀌었지만 우리의 생물학은 변하지 않았습니다. 우리 뇌의 생각 부분은 자칼 공격의 가능성이 거의 없음을 알 수 있지만, 격리의 스트레스를 조절하는 우리의 오래된 포유류 뇌는 생각하지 않습니다. 그것의 좌우명은 : 지금 생존하고 질문을 나중에 그러므로 싸우거나 비행하십시오. [5]
현대 사회의 복잡성으로 인해 오래된 뇌, 특히 Ventral Tegmental Area (VTA)를 혼동하기 쉽기 때문에 문제가됩니다. VTA는 번식, 사회적 유대감 및 먹이 섭취와 같은 우리의 필수적 요구 사항에 대한 만족도를 모니터링합니다. 그것은 뇌와 신체의 생리적 인 사건으로부터 신호를 읽는 것에 의존해야합니다. 예를 들어, 우리가 산아 제한법을 사용하여 성관계를 가질 때, VTA는 우리 몸에서 발생하는 생리 학적 사건이 우리가 짝짓기하는 것처럼 동일하기 때문에 우리가 번식하고 있다고 생각합니다. 따라서 행복하고 도파민 (뇌의 행복한 약)을 방출합니다. 생리 학적 신호를 오독하는 것에 대한 VTA의 취약성은 특정 성행위 시나리오에서 자산이 될 수 있지만 사회적 고립에 대한 인식을 처리 할 때 그것은 심각한 생존 위협으로 해석되는 집단으로부터의 증거로 인식되기 때문에 책임이됩니다. 따라서 VTA는 패닉 버튼을 눌렀을 때 사람에 따라 최대 12 개 이상을 켭니다. [6-15] 모든 진화 적 특징과 마찬가지로, 주관성은 여러 가지 이유로 관련되어있다. 예를 들어, 일부 사람들은 스트레스로 격리를 인식하지 않습니다. 그렇게하면 종의 생존을 촉진합니다. 즉 탐험가가 인간의 삶의 질을 향상시키기 때문입니다. 탐색기는 종종 고립을 견뎌냅니다. 그러나 우리 대부분은 탐험가가 아닙니다.
격리와 건강에 대한 인식
수많은 연구에 의하면 외로움의 스트레스는 세포 수준에서도 우리에게 영향을 미치는 무수한 건강 문제에 대한 책임이 있습니다. [2, 16] 수면 장애뿐만 아니라 알츠하이머 병에도 기여합니다. 그것은 우울증의 주요 원인이며, 치매 및 조기 사망의 위험을 증가시킵니다. [17-19] 한 연구에 따르면 외로움은 심장의 조직 손상에 염증 반응을 일으키는 세포에서 유전자의 과발현을 일으킨다는 것을 보여주었습니다. [20, 21] 따라서 외로움은 실제로 당신의 가슴을 육체적으로 망칠 수 있습니다.
UCLA의 내 동료 중 두 명인 Drs. Naomi Eisenberg와 Matthew Lieberman은 배제에 대한 인식이 뇌의 통증 네트워크를 이용한다는 것을 발견했습니다. [22] 외로움은 스트레스가 집행 기능에 필수적인 세로토닌의 이용 가능성을 감소시키기 때문에 집행 기능을 손상시킵니다. 따라서 사고, 감정 및 충동을 통제하는 우리의 능력을 손상시킵니다. 외로움은 건강에 좋지 않지만 충동적인 충동을 조장하기 때문에 불량한 건강 행동으로 이어집니다.
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외로움을 선도하는 연구원 인 John Cacioppo (시카고 대학) 박사는 외로움은 "식이, 알코올 중독, 마약 중독, 운동이 적을수록 지방과 설탕이 더 많이 섭취된다"고 권장합니다. 물론 사실입니다. 외로움이 아프고 통증에 자연스럽게 반응하는 것은 우리를 기분 좋게하는 뭔가에 손을 뻗어 나가는 것입니다. 신체의 자연적인 엔돌핀 (endorphin) 인 신경 화학적 인 수준에서; 뇌는 마치 외로움을 육체적 고통처럼 인식하고 처리합니다. 물론 뇌가 도파민을 얻을 수있을 때 그것을 두뇌가 원하지 않는 것은 무엇입니까? 강박적인 과배사, 관계 중독자 및 약물 남용자에게 우리는 도파민의 가장 유력한 출처를 압니다.
외로움은 종종 매력적이지 않거나 사회적으로 단절된 사람들을 포함하지 않습니다. 이는 사회적 연결이 타당하고 실행 가능하지 않다는 인식을 포함합니다. 예를 들어 동성애자가 아닌 동성애자 일 수도 있습니다. 고립 상태에 대한 인식은 엄청납니다. 즉, "나는 그들이 누군지를 실제로 알지 못합니다. 나는 비밀을 지키고있다. 나는 혼자 다. "동역자가 그 사람에게 얼마나 손을 내밀 었는지는 중요하지 않습니다. 그 사람은 여전히 고립되어 있다고 느낍니다. 대부분의 경우, 그것은 그 상황만큼 명백하지 않습니다. 대부분의 경우, 어떤 이유로 든 사람이 속하지 않는다는 것은 단지 불안에 근거한 인식 일뿐입니다. 실제적인 것을 결정할 때, 오래된 포유류의 두뇌는 실제와 지각을 구별하지 않는다는 것을 기억하십시오.
두뇌는 또한 능숙 함을 위해 정보를 통합하고 단순화합니다. [23-28] 따라서 장애가있는 배우자를 돌볼 때 "아무도 이해하지 못합니다"또는 VTA가 "나는 무리에서 단절되어 위기에 처해있다." 극심한 부와 권력, 빈곤, 육체적 아름다움 또는 그것들의 정반대와 같은 다양한 출처가있을 수 있습니다.
비만 한 사람이 느끼는 단 한 번의 테러 일 수도 있고, 한 사이즈가 모두에게 맞지 않는 세상에서 살 수 있습니다. 학대받는 어린 시절의 경험보다 더 특이한 것은 없습니다. 이유에 관계없이, 하루의 끝에서 격리는 고통 스럽습니다. 통증은 우리의 시각을 부정적인 방식으로 왜곡시키고 시너지 효과를 가져옵니다.
따라서, 열쇠는 당신이 달의 공간 추적 국에서 홀로 존재하지 않는 한, 고립은 가장 흔히 교정 가능한 인식이라는 것을 기억하는 것입니다.
멋진 새해를 맞으세요. 물론 멋지고 환상적입니다!
사이드 바 : 놀랍지 않게도 심리학 투데이가 최근 심리학 웹 사이트의 최상위로 선정되었습니다. 매우 놀랍게도, 나는 "오늘날까지 살아있는 30 명의 가장 영향력있는 신경 과학자"중 한 명으로 선정되었으며, 나는이 사실에 너무 영광으로 생각하며, 독자와 심리학자 투데이의 확고한지지 덕분이라고 진심으로 믿습니다. 그래서, 이것은 정말로 나보다 너희들에게 더 많이 속한다. 고맙습니다. – 빌리
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참고 문헌
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