협박 세계에서 평화를 찾고 있습니까?
단단한 지구는 우리의 기초입니다.
침착 한 센터는 회오리 바람에 만연합니다.
(Lao Tzu, Tao Te Ching ).
25 세기 전, 라오 츠츠 (Lao Tzu)는 물, 바람, 변화하는 계절의 패턴을 관찰하면서 숲에서 방황하는 평온한 평화의 중심을 발견했습니다. 그는 지혜의 고대 중국 책인 Tao Te Ching에 그의 통찰력을 기록했습니다. Tao Ching 은 성경을 제외한 세계 어느 책보다 더 많이 번역되었습니다. 우리는 가까운 공원에서 산책하거나 토마스 제퍼슨 (Thomas Jefferson)과 윈스턴 처칠 (Winston Churchill)을 포함한 과거의 많은 지도자와 같은 정원에서 영감을 얻음으로써 자연의 평화를 경험할 수 있습니다.
자연 속에서 시간을 보내는 것은 매일의 삶의 회오리 바람에서 멀리 떨어져있는 것처럼 보이지만, 심리학 연구는 우리의 육체적, 정서적 인 행복에 대한 자연의 심오한 영향을 보여줍니다. 스트레스 해소, 우울증 해소 및 육체적 인 질병으로부터의 회복을 돕는 자연은 우리를 여러 단계에서 강화하고 치유합니다 (Kaplan & Kaplan, 1990).
24 시간 연중 무휴로 연결되는 문화, 끊임없는 요구 및 불균형으로 인해 너무 많은 사람들이 일 중독자가되어 지쳐서 언제 멈추어야할지 모릅니다 (Kesebir & Kesebir, 2017). 인생의 대단한 요구들 속에서, 당신 자신의 필요를 인정하고 자연에서 보내는 시간을 제쳐두고 격려하는 용기가 필요합니다.
자연 세계와 다시 만날 수있는 방법을 찾을 수 있습니까?
- 점심 시간에 인근 공원에서 산책하기?
- 휴식을 취하기 위해 밖으로 몸을 숨기고 심호흡을하며 신선한 공기가 몸을 채우도록하십니까?
- 정원에서 몇 분을 보냈습니까?
- 주말에 하이킹이나 피크닉 즐기기?
친절한 사람들은 개인적인 자원과 자신의 자연적 리듬을 존중합니다. 그들의 에너지에 대한 현명한 청지기로서, 그들은 언제 도전을 받고 앞으로 재충전해야 하는지를 안다.
자신의 에너지를 더 잘 알기 위해서는 다음에 몸과 마음이 경주하는 것을 눈치 채고 심호흡을하고 "왜 내가 이러는거야?"
- 이것은 진정한 비상 사태인가, 아니면 어리석은 반응 행동인가?
- 응급 상황 인 경우, 신체의 싸움 또는 비행 반응이 도움이 될 것입니다.
- 그러나 그것이 반응적일 경우, 광란적인 행동 – 멈추고,
- 심호흡을 다시 시작하십시오.
- 그리고 스스로에게 물어보십시오. "지금 당장 무엇이 정말로 필요한가요?"
스트레칭을하거나, 산책을하거나, 하늘을 올려다보기 위해 잠시 쉬는 것이 환영받는 휴식 일 수도 있습니다.
자신의 에너지에 대해 더 많이 알게되고 자연계와의 연결을 인식하면 냉담하게 반응하고 더 큰 시각을 얻으며 자신 만의 평화의 중심을 발견하는 데 도움이됩니다.
참고 문헌
Kaplan, R. & Kaplan, S. (1990). 회복 적 경험 : 주변 자연의 치유력. M. Francis & RP Hester, Jr. (Eds.). 정원의 의미 (pp. 238-243). 캠브리지, MA : MIT Press.
Kesebir, S. & Kesebir, P. (2017). 자연으로부터의 끊임없는 분리는 문화재에서 분명합니다. Perspectives on Psychological Science, 12 , 258-269.
Lao Tzu, Tao Te Ching , 제 26 장. Diane Dreher의 번역. 지도력, 개인 균형 및 타오의 고대 지혜에 대한 현대적인 통찰력을 위해, Dreher, DE (1996)를 참조하십시오. 타오의 개인 리더십 . 뉴욕, 뉴욕 : HarperCollins.
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Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.
그녀의 웹 사이트 http://www.northstarpersonalcoaching.com/ 및 www.dianedreher.com을 방문하십시오.
