행복하게하려면 무엇이 필요합니까?
독립 선언문에서 Thomas Jefferson은 우리 모두가 "양도 할 수없는"권리를 가지고 있다고 주장하며, "생명, 자유, 행복 추구"를 중시합니다. 철학자들은 오랫동안 삶을 추구하는 즐거움에서 행복을 찾는 법을 논했습니다. 통증, 평온을 얻으며, 아무것도받지 못함. 이제 긍정적 인 심리학 분야의 연구자, 소위 "행복 과학"이 열쇠를 찾았습니다.
사람들이 인생에서 행복하게 만드는 것에 대해 질문을 받으면 세 가지 키가 있음을 알게됩니다.
- 첫 번째는 충분한 물적 자원 입니다. 이것은 우리의 기본적인 생물학적 요구, 즉 음식, 의복, 피난처, 건강 등에 대한 걱정을 의미하지 않습니다. 또한 인생에서 즐거운 일을하는 수단도 포함됩니다. 현대 서구 사회에서는 이것이 돈으로 변환됩니다. 그렇다면 소득이 행복과 긍정적 상관 관계가 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 단 두 개의 다른 열쇠가있는 경우 에만 그렇습니다.
- 두 번째 열쇠는 충분한 사회적 자원 입니다. 우리 모두는 가족과 친구들과 의미있는 관계를 가질 필요가 있습니다. 우리의 사회적 욕구는 우리의 성격에 따라 다릅니다. 외향적 인 사람들은 내면적 인 것보다 훨씬 더 많은 사회적 상호 작용이 필요하지만 우리의 기본 사회적 요구가 충족되지 않으면 우리 중 누구도 행복 할 수 없습니다.
이것은 또한 돈을 추구하는 것이 항상 행복 증가로 연결되는 것은 아님을 설명합니다. 큰돈으로 장시간 일하면 사회적 관계가 희생 될 수 있습니다. 가족을 데리고 갈 시간이 없다면 그 배에서 돈을 벌기 위해 두 번째 직업을 갖는 것이 어떻습니까? 또한 부자인지 여부에 관계없이 임금보다 태도 가 더 중요합니다. 백만장 자들은 억만 장자가 아니기 때문에 우울해질 수 있습니다.
- 세 번째 열쇠는 안정된 환경 에서 살고 있습니다 . 우리 모두는 세상을 이해하고 세상을 이해할 필요가 있습니다. 신앙은 많은 사람들에게 그 역할을 채워줍니다. 종교는 혼돈의 세계에 질서를 가져 오는 신념 체계를 우리에게 제공하며, 우리가 우리 자신보다 더 큰 무언가의 일부임을 이해하는 데 도움이됩니다.
세계의 질서를 인식 할 필요가 인간의 여명과 더불어 종교의 부상을 일으켰다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 우리가 특정 종교 또는 확립 된 신앙에 대해서 이야기하는 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 오히려 행복하게하려면 일종의 영성을 가져야합니다. 우리가 어떻게 든 더 큰 사물의 계획에 적합 하다는 느낌입니다. 그 믿음 체계가 실제로 어떤 기초를 가지고 있는지 여부는 삶의 행복을 얻는 데 있어서는 관련성이 없습니다.
물질적 자원, 사회적 자원 및 안정된 환경이라는 세 가지 열쇠를 모두 가질 수 있으며 여전히 불행한 것입니다. 이 세 가지 열쇠는 외적 행복의 원인을 나타냅니다. 내부의 원인도 있습니다. 가장 중요한 것은 긍정적 인 자세입니다.
비록 당신이 본질적으로 심술 궂더라도, 당신은 여전히 당신의 얼굴에 미소를 짓고 당신의 목소리에 응원 할 수 있습니다. 기분은 실제로 조작하기 쉽습니다. 한 쌍의 피드백 루프 때문에 접근 방식이 효과가 있습니다 . 하나의 루프가 신경계에 있습니다. 두뇌가 미소 근육을 사용하고 있음을 감지하면 행복해야합니다. 다른 고리는 당신의 사회 환경에 있습니다. 다른 사람들에게 친절 할 때, 그들은 당신에게 친절한 경향이 있습니다.
그러나 긍정적 인 태도는 행복한 생각을하는 것 이상을 포함합니다. 미주리 대학의 심리학자 인 로라 킹 (Laura King) 연구팀은 행복은 삶이 의미를 갖는다는 의미 에 달려 있다고 지적했다. 우리는 목표를 추구하고 사회에 공헌한다는 감각을 가져야합니다. 인생의 의미를 경험한다고해서 반드시 행복해지는 것은 아니지만 우리의 삶이 무의미하다는 감각은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 삶에 아무런 의미가 없다고 느끼는 사람들은 뇌졸중, 심장 마비, 알츠하이머 병에 걸릴 위험이 더 큽니다. 그들의 삶은 의미가 있다고보고합니다.
킹 (King)과 그녀의 동료들이 지적한 것처럼, 비극은 사람들이 삶에 의미가 있다는 감각을 잃을 때 발생합니다. 삶이 무의미하다고 느끼는 전형적인 증상은 우울증과 자살의 운전자입니다. (가족과 친구들은 고인이 어떻게 자신을 사랑했는지 궁금해 할 것입니다.) 또한 사람들이 자신의 삶에 아무런 의미가 없다고 느끼면 죽음 대신 의미를 찾을 수 있습니다. 그러한 생각은 대량 살인자와 자살 폭탄 범이 그들의 가증 한 행위를 저지르는 원인 중 적어도 일부분이다.
행복은 소수의 특권층에게는 사치가 아닙니다. 그것은 건강하고 생산적인 삶의 필수 요소입니다. 제퍼슨이 쓴 것처럼, 우리 각자는 행복을 추구 할 권리가 있습니다. 긍정적 인 심리학의 과학은 우리에게 그 길을 보여줍니다.
참고
King, LA, Heintzelman, SJ, & Ward, SJ (2016). 의미 탐색을 넘어서 : 인생에서 의미의 경험에 대한 현대 과학. 심리 과학의 현재 방향, 25, 211-216.
David Ludden은 언어의 심리학 : 통합 접근법 (SAGE Publications)의 저자입니다.
