리는 난파했다. 그녀는 인터넷에서 진단을 내 렸습니다. 그녀의 기억 문제는 조기 시작된 알츠하이머 병이어야했습니다. 그리고 그녀는 즉시 공포에 열중했다. 진단은 그녀가 점점 더 정신 나갔고, 가족과 친구들의 사랑을 잃고, 집이 없거나 제도화 된 미래를 의미했습니다.
그녀의 두려움과 부정적인 생각은 우울증을 앓고있는 사람들이 얼마나 단순한 원리를 인식하지 못하는지를 떠올리게했습니다. 사실 인 것처럼 보이는 것은 항상 사실이 아닙니다.
제가 젊은 치료사 였을 때 저는 배웠습니다 – 놀랍습니다 – 당신이 사실이 아닌 것을 믿을 수 있습니다. (우연 : 무언가를 믿는다는 것이 사실이 아닙니다 .) 우울증에서는, 당신이 쓸모 없거나 아무것도하지 않을 것이거나, 실패 할 운명에 처해지고, 생각, 감정, 그리고 심지어 당신의 육체적 감정까지도 지시합니다. 우울한 신념이 두려움을 불러 일으킨다면 그것은 더욱 악합니다. 두려움은 불안, 메스꺼움 또는 설사 같은 증상을 유발하거나 심박수를 증가시킵니다. (사람들은 약 50 %의 시간 동안 불안과 우울증을 경험합니다.)
Leigh의 상황, 두려움을 느끼고 그것을 흔들 수없는 것은 자신이 말하는 것에 대한 중요성에 대한 무서운 교훈이었습니다. 당신이 믿는 것이 거짓이라는 것은 중요하지 않습니다. 당신이 그것을 믿는 것이 중요합니다 . 그런 다음 믿음이 사실 인 것처럼 반응합니다.
우울한 / 염려스러운 두뇌를 가지고있을 때 여러 뇌 신경 전달 물질이 적어서 속도가 느려지는 부정적 반응을 일으킬 가능성이 있습니다. 부정적인면과 공포는 강력한 결합으로 급속도로 강화 될 것입니다. 당신의 두뇌는 빠져 나오기가 힘든 신경 생물 학적 틀을 형성 할 것입니다.
그러나 당신은 의식이 없습니다! 정신 착란에서 의식적으로 탈출 할 수 있습니다. 문제는 이것이 어렵다는 것입니다. 그것은 당신의 생각이 불필요하다는 확신과 어려운 일을하는 동기를 요구합니다. 다음과 같이 외부에서 벗어나는 방법을 알아 보려면 외부 지원이 필요할 수 있습니다.
레이의 경우, 그녀는 그녀가 가진 근거가 없다는 두려움을 그녀에게 말하기 위해 신뢰할만한 사람이 필요했다. (힌트 : 인터넷은 공포의 경감을 찾을 좋은 곳이 아닙니다 .)
부정적이고 두려운 것의 한 두 펀치를 다루기 위해서는 올바른 확신을 찾으십시오. 올바른 확신은 두려움을 없애기 위해 올바른 정보를 얻는 것입니다. 그러나 TMI에 대해 너무 많은 정보를 주의하십시오. 대개 정보 가 악화됩니다. 당신은 당신이 두려워하는 것에 대해 알고 있고 다음을 당신에게 줄 수있는 도우미가되기 위해 다른 사람이 필요합니다 :
Leigh의 조기 발병 알츠하이머 병에 대한 두려움의 예에서, 그녀는 너무 어리다고 들었을 때 혜택을받지 못했습니다. 두려움과 부정성으로 인해 그녀는 드문 예외가 될지 궁금해하게됩니다. 오히려 1 단계에서 그녀의 도우미는 왜 그녀가 알츠하이머 병을 일으키고 있는지 두려워하는 소리를 들었습니다. 2 단계에서 그녀의 조력자는 그녀의 증상이 그 장애의 징후가 아니라 조기 발병을 나타내는 징후를 논의하지 않을 것이라고 단호하게 말할 것입니다. 3 단계에서 Leigh의 두려운 생각에 대한 긍정적 인 생각은 "내 걱정은 불필요합니다. 나는 괜찮아. "
두려움에서 벗어나는 것은 쉽지 않습니다. 혼자서 혼자서하기를 기대하지 마십시오. 그리고 망설이지 말고 도움을 청하십시오. 두려움을 줄이면 행동 속도가 빨라질수록 부정성과 두려움의 한 두 펀치에서 되돌아 오는 것이 더 쉬워집니다.
