사기 방지를 그만 두십시오.
우리 모두는 그것을 가지고 있습니다. 우리가 "충분하지 못하다"는 우리의 내적인 목소리는 우리가 "할 수 없다"는 것을 의미합니다. 내부 평론가의 목소리는 우리를 매복시키고 파괴 할 수 있습니다. 꿈.
심리학자 Abraham Maslow는 우리는 각각 두 가지의 강력한 요구가 있다고 믿었습니다.
- 성장, 열망 및 자기 실현과 같은 우리가 누구인가에 대한 것입니다.
- 또 하나는 안전과 보안에 관한 것이다 (Arloski, 2014, pp.33-34, Maslow, 1962, pp. 46-47).
우리가 흥미 진진한 새로운 목표를 달성 할 때 안전과 보안에 대한 필요성이 유발됩니다. 우리 중 일부는 앞으로 나아가고 다른 일부는 브레이크를 밟고 싶어합니다.
자기 파괴 행위처럼 느껴지는 내부 비평가는 우리를 안전하게 지키고, 상처를 입지 않도록 보호하며, 실망과 실패로부터 우리를 구하기 위해 노력하고 있습니다. 우리를 비판하고 두려워하면서, "너는 이것을 할 수 없다. 너는 충분하지 못하다. "우리를 우리를 지켜 주면서 위험으로부터 우리를 구하려고 시도한다.
때때로 우리 가족과 친구들이이 역할을 맡습니다. 변화를 위협으로 바라 보면서, 우리와 우리의 꿈 사이에 장애물을 쌓아 두려움에 찬 환상을 선포합니다. 그러나 가장 교활한 내부자는 내부의 두려운 목소리입니다.
우리는 어떻게이 내면의 장애물을 처리 할 수 있습니까?
내 고객 및 나 자신과 함께 사용하는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
- 먼저, 내부 비평가를 알아 봅니다.
- 그것으로 추론하려고하지 마십시오. 내부 비평가는 비합리적입니다. 심리 치료사 인 릭 카슨 (Rick Carson)이 조언 한 것처럼 "그렘린으로 싸우는 것"만이 당신을 붙잡고 있습니다 (2003, p.88).
- 대신 그것을 확인하십시오. 내부 평론가는 어떻게 보이고 들리는가? 내 내부 평론가는 할로윈 마녀처럼 보이고 "너는 사기꾼이야", "너는 네가하고있는 일을 알지 못해" "너는 충분하지 못해" "너는 실패 할 것", " 너는 좋지 않아. ""너 처벌받을거야. "
- 내면 평론가를 확인하는 것은 그것을 만화 캐릭터로 생각하면서 우리를 놀라게 할 수있는 힘을 빼앗아 간다. 그러나 직면하면 해결되지 않은 감정이나 어린 시절의 외상이 생기므로 이러한 감정을 치료 전문가와 함께 해결해야 할 수도 있습니다.
- 다음 단계는 내부 비평가를 다루는 것입니다. 어떤 사람들은 그것을 다른 방에 두거나, 차고에 고정 시키거나, 쓰레기통에 버리는 것을 시각화합니다.
그 때 당신의 마음이 명확 할 때, 깊은 숨을 쉬고 당신이 당신의 꿈의 방향으로 가지고 갈 수있는 1 개의 작은 단계를 생각하십시오.
참고 문헌
알로 스키, 마이클 (2014). 지속적인 라이프 스타일 변화를위한 웰빙 코칭. 덜 루스, 미네소타 : 전인원
카슨, 릭. (2003). Gremlin 길들이기. 뉴욕, 뉴욕 : 윌리엄 모로우.
매슬로우, 아브라함. (1962). 존재의 심리학을 향하여. 프린스턴, NJ : Van Nostrand.
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Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.
그녀의 웹 사이트 http://www.northstarpersonalcoaching.com/ 및 www.dianedreher.com을 방문하십시오.