감사의 놀라운 선물
현장에서 일류 연구원 인 심리학자 인 Robert Emmons에 따르면 감사는 말 그대로 인생을 바꿀 수 있다고합니다. 연구 결과에 따르면 스트레스, 우울증 및 불면증은 줄이고 자부심을 높이고 관계, 의지력 및 성과를 향상시키는 것으로 나타났습니다 (Wood, Froh, & Geraghty, 2010).
Emmons는 우리 자신이 스트레스와 반목에 휩쓸 리게되면 감정적 인 삶을 담당하게됩니다 (2016, 21 페이지). 그의 새 책 "감사의 작은 책 (2016)"에서 감사의 말은 "우리는 다른 사람들에게 선을 선전하고 그것을 가져다주는 것을 신용한다"(14 절)는 감사의 뜻을 인정한다고 설명한다. 그리고 감사하는 마음이 우리의 세계관을 변화시킵니다. 우리가 선물을 받았다는 것을 알 때 우리는 세상을 다르게 보게됩니다.
Emmons가 설명 하듯이 "우리는 우리의 삶에서 선을 단언하고이 선의 근원이 우리 외부에 있음을 인식합니다. 우리는 사람들과 다른 요원들이 우리를 위해 스스로 할 수없는 일들을하고 있다고 생각합니다. "감사는 우리의 세계를 확장시킨다. 그는"스스로 흡수되는 대신 고마워하는 사람들이 그들에게 좋은 일을함으로써 흡수된다 "고 말한다.
무지개의 빛나는 아크처럼, 감사는 우리의 삶에 긍정의 "원호"를 가져옵니다.
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좋은 – 증폭 ,
R- 부정적 및 반추에서 우리를 구해 내다.
C- 우리를 다른 사람들 과 연결 시켜. (2016, pp.31-33).
지지하는 공동체를 창조하면, 감사는 우리 관계에 가장 큰 영향을 미칩니다. Emmons는 "결국 인간은 관계를 위해 세워졌습니다. 우리는 소속감에 대한 갈망과 융합에 대한 갈망이 있습니다. "그리고 감사는 우리가 행동하도록 고무합니다."명확하게 지정된 행동 경향이 있습니다. "그는 다음과 같이 설명합니다."우리가 선을 버리면 나는 좋아하는 구 우리 자신의 선물, 재능, 능력 등을 사용하여 감사함을 표현하는 것이 아니라 감사함이되는 것입니다. 추수 감사절은 행동의 표현입니다. 그래서 감사는 우리 모두가 아닙니다. 이것은 10 년 반 동안 고마움을 공부하면서 배웠던 가장 중요한 교훈입니다. 자신에게 집중하지 마십시오! "
고마움 의 작은 책은 감사 와 우리의 관계와 건강과 수행 능력을 향상시키고 우리에게 더 큰 기쁨과 의미를 가져다 주며 영적 삶을 향상시키는 방법에 대한 실용적인 운동과 통찰력으로 가득합니다.
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연구는 심지어 감사의 표현이 우리가 외상의 경험을 다루는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 동부 워싱턴 대학 (University of Eastern Washington)의 심리학자들은 사람들이 미해결의 외상 적 사건에 대한 "열린 기억"에 대해 썼을 때 그들이 지금 감사 할 수있는 긍정적 인 결과를 묘사했을 때 감정적 인 폐쇄와 관입 적 사고와 반추의 극적인 감소를 경험했다는 것을 발견했다 (Watkins, Cruz , Holben, & Kolts, 2008).
이번 휴가철, 저는 매일 감사의 전표를 지키고, 감사의 편지를 보내고, 친구에게 감사의 작은 책을 주고 감사 의 뜻 깊은 선물로 제 인생의 새로운 무지개를 느끼고 있습니다.
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Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.
http://www.northstarpersonalcoaching.com/에서 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오.
www.dianedreher.com
