추수 감사절에 감사하지 마라.
감사에 대해 말할 말이 많습니다. 나는 그것이 행복과 가장 밀접하게 연결된 힘의 한 가지이며, 얼마나 많은 육체적, 정신적 건강상의 이익을 가져다 주는지, 의미있는 삶을위한 중요한 경로가 무엇인지에 대해 의견을 말할 수 있습니다. 그러나 그것은 약간 지루합니다. 대신, 이번 휴가철을 고려해 주셔서 감사 드리며하지 마십시오.
하지마 …
- 목요일 오전 8 시부 터 오후 12 시까 지 감사드립니다 . 올해에 어느 날 고맙게 생각하고 나서 그만 둘 계획이라면 걱정하지 마세요. 일요일에 교회를 빠져 나가서 너무 추워서 날씨가 저주하기 시작한 사람과 조금 어울리고 느린 다른 운전자에게 소리 지릅니다.
- 목요일을 기다려라 . 추수 감사절이 감사에 대한 완전히 새로운 접근 방식의 촉매제가 될 것이라고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 가족의 연극, 친척들과의 스트레스, 과도한 식량 및 알코올 섭취로 휴가를 보내는 것이 새롭고 흥미롭고 안정적인 웰빙 패턴으로 이어질 가능성은 희박합니다.
- 감사와 함께 협곡 . 엄청난 양의 음식을 먹는 것은 감사의 관행이 아닙니다. 감사는 덕성이지 탐식의 부검이 아닙니다. 감사는 작은 것들을 감상하고, 단순함에 대해 감사하며, 수집하고 소비하는 행동을 중심으로하지 않기 때문에 탐식의 반대입니다.
- 참여를 건너 뜁니다 . 여러 번 사람들은 "나는 방학을 끝내기 만하면된다"또는 "끝날 때까지 기다릴 수 없다"또는 "나는 래리 삼촌을 상대하고 싶지 않다"라고 말할 것입니다. 스트레스 나 돈에 초점을 맞추십시오. 좋아하는 것은 배우고 중요한 경험과 대화에 참여하는 것을 방해 할 것입니다. 아이러니하게도, 그것은 더 오래 지속될 것입니다. 가장 좋은 방법은 다이빙과 참여입니다.
- 너의 힘을 잊어라 . 공휴일에 대한 계획이 무엇이든 관계없이 자신이 누구에게 가장 중요한 지 알 수있는 서명 강점을 의식하십시오. 강점 실명이 퍼지기 때문에이 조언을 따르지 않을 가능성이 있습니다. 그러나 잠재적으로 어려운 만남을 통해 자신의 강점을 어떻게 활용할 것인지에 대한 직접 계획을 세우는 것은 먼 길을 갈 것입니다.
해야 할 것…
- 좋은 것을 하나 빼십시오 . 감사를 높이는 데 관심이 있다면, 먼저 뭔가를 가지고 가십시오. 연구원은 이것을 정신적 뺄셈이라고 부르며 인생에서 가장 중요한 것에 대한 감사를 높이는 방법입니다. 휴일을 축하 할 곳이 없거나 자신을 먹일 수있는 능력이 없어도 좋아하는 친척없이 인생을 상상해보십시오. 그 사람이나 경험없이 잠시 동안 당신의 삶에 대해 생각해보십시오. 기분이 어떠니?
- "작은 일"에 집중하고 그것을 완전히 맛보십시오 . 연구원은 맛을 내기의 과학은 중요한 복지와 감사의 부스터임을 발견했습니다. 예를 들어, 가족 구성원의 미소 또는 칠면조 고기 또는 먹거리에주의를 기울이십시오. 세부 사항을 확인하고 기분 좋은 느낌으로 몸을 흡수하십시오. Savoring은 긍정적 인 경험을 길게하는 것입니다.
- 매일 밤 축복을 3 가지 칭함 . 이번 주말에, 추수 감사절에만이 아닌 이번 주에 – 당신의 하루를 반영하고, 당신이 감사하는 날에 일어난 3 가지 일들을 적어보십시오. 연구원은 이것이 지속적으로 행복을 증가시키고 장기적으로 우울증을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
- 무슨 뜻인지 말해봐 . 네가 나를 좋아한다면 아마 이번 주말에 50 번 "행복한 추수 감사절"이라고 말할거야. 자동적이고 어리석은 방식으로 말을하는 것보다 그 시대의 몇 번이나 "현재"일 것입니까? 의미와 마음으로 얼마나 많은 말을 할 것입니까? 이것은주의 깊은 연설입니다. 당신이 말한대로 단어에 집중하십시오. 당신이 말하는 내용의 의미에 대해 생각해보십시오 – 다른 사람에게 행복해지기위한 소원을 제공하고 있습니까? 그 사람들이 감사하고 완전 할 의사가 있습니까?
- 다른 사람들의 강점에 대한 감사를 표현하십시오 . 감사의 과학, 특히 당신 가까이에있는 사람들의 장점에 대한 감사는 당신과 당신의 관계에 많은 이익을 가져다주는 뜨거운 주제가되고 있습니다.
이 목록에있는 두 가지 사항을 따르고 스트레스 영역으로 향하는 사람들의 생존 가이드로서 이미 의미있는 관계 또는 행동을 향상 시키길 바랍니다.
참고 문헌
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의지
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