독립적으로 수행 된 일련의 연구들은 수 백만명의 사람들이 직면 한 몇 가지 일반적인 수면 장애를 비롯한 수면 장애가 시간이 지남에 따라인지 장애 및 치매로 이어질 수 있다는 비슷한 냉정한 결론에 도달했습니다.
알츠하이머 학회 (Alzheimer 's Association International Conference)에서 발표 된 4 개의 연구 결과에 따르면 수면 장애와인지 기능 간의 관련성을 고령자가 조사했습니다. 각 연구는 다른 각도에서 질문을보고 결과를 얻기 위해 다른 방법을 사용했습니다. 집단적 결과? 수면 부족, 오플 리셉션, 주간 피로, 수면 장애 호흡 등 가장 흔한 수면 장애 중 일부가 우리가 노화됨에 따라인지 저하에 중요한 역할을 할 수 있다는 정보가 많이 있습니다.
인지력 감퇴에 너무 적게 또는 너무 많이 잠 들어 있음
보스턴 브리검 & 여성 병원 (Boston and Brigham & Women 's Hospital) 연구원은 간호사 건강 연구 (Nurses 'Health Study)의 데이터를 사용하여 노년층의인지 문제 위험 요소를 조사했습니다. Nurses 'Health Study는 수천 명의 간호사 참가자가 수집 한 정보를 사용하여 여성 건강을 획기적으로 연구하는 획기적인 것입니다.
수면과인지 감퇴 사이의 관계를 조사하기 위해 연구자들은 첫 번째인지 평가시 70 세 이상인 15,263 명의 여성의 데이터를 조사했습니다. 여성들은 다음 6 년 동안 격년으로인지 검사를 받았다. 참가자들은 또한 매일의 수면 패턴과 습관을보고하도록 요청 받았다. 연구자들은 너무 자고 너무 많이자는 것은 시간 경과에 따른인지 저하와 관련이 있음을 발견했습니다.
* 하루에 5 시간 씩자는 여성은 하루에 7 시간 씩 잤던 여성보다 평균인지 점수가 낮습니다.
* 9 시간 이상자는 여성은 하루에 7 시간 씩자는 여성보다 평균 점수가 낮습니다.
* 수면 시간이 2 시간 이상 변하는 여성의인지 평가 점수는 일별 수면 패턴이 크게 변하지 않은 여성보다 낮습니다.
* 여성의 작은 소그룹에서 연구원들은 혈액 샘플을 분석하여 알츠하이머 병과 관련된 뇌의 변화에 대한 마커로 간주되는 단백질 수준의 변화를 분석했습니다. 7 시간 이상 잠을자는 여성은 단백질 수준에 대한 알츠하이머 병의 증거를 보여줄 가능성이 더 큽니다.
수면 장애 호흡은 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
캘리포니아 샌프란시스코 대학 (University of California San Francisco)의 과학자들이 이끈 한 연구는 노인 여성들의인지 기능과 수면 장애 사이의 관계를 조사했다. 이 연구에서 연구자들은 자기에 관한 수면 정보를 사용하지 않았습니다. 대신, 그들은 수령 기간이 75 세 이상인 1309 명의 여성들 사이에서 수면의 질과 양을 측정했다. 연구원은 수면 중 발생하는 신체적 변화에 대한 상세한 데이터 (뇌 활동 및 호흡 포함) 및 휴식 및 활동 수준에 대한 정보를 수집하기 위해 다기능 및 손목 센서를 사용했습니다. 5 년 후, 여성들은인지 기능을 측정하기위한 검사를 받았다. 이 연구의 결과는 수면 장애, 특히 수면 장애 호흡과인지 기능의 저하 사이의 연관성을 보여주었습니다.
* 수면 장애 호흡이있는 여성은 수면 장애가없는 여성보다 치매의 증거를 보여줄 가능성이 2 배 이상 높았다.
* 수면을 방해하는 증상을 보이는 여성들은 또한인지 장애와 치매를 나타낼 가능성이 더 큽니다.
* 총 수면 시간은이 여성들의인지 능력 저하와 관련이 없습니다. 그러나 야간 각성을 경험 한 여성들은인지 기능 테스트에서 점수가 낮았다.
이러한 결과의 예비 버전은 작년 에 American Medical Association 저널에 게재 되었습니다 .
주간 졸림은인지 장애의 위험이 될 수 있습니다.
INSERM과 스탠포드 대학의 국제 연구자 그룹은 Three-City Study의 데이터를 사용하여 65 세 이상 남성과 여성의 수면이인지 기능에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 잠자는 동안 머물러 있고 잠들기, 수면 상태가 좋지 않은 것, 일찍 깨어있는 것, 낮잠 졸음에 관한 세부 정보를 포함 해 4,894 명의 성인에게서 자기보고 된 수면 정보를 사용했습니다. 참가자들은 10 년 동안 2 년마다인지 평가를 받았다.
AAIC에서 수면과인지에 대한 다른 연구 결과와는 달리,이 연구의 연구자들은 수면 지속 시간이나 잠들기 어려움 및 잠 들어있는 어려움이인지 능력 저하와 관련이 있음을 발견하지 못했습니다. 그러나 과도한 주간 졸음은이 노인들 사이의인지 기능 저하와 관련이 있음을 발견했습니다.
일주기 리듬에 장애가 발생하면 치매가 발생합니까?
네 번째 연구는 알츠하이머 병과 관련된 가설을 검토했습니다. 즉, 아밀로이드 베타로 알려진 특정 단백질의 비정상적인 수치가 치매에 기여한다는 것입니다. 인체의 생산 변화와이 단백질의 제거는 알츠하이머 병의 바이오 마커로 간주됩니다. 아밀로이드 – 베타 단백질의 수준은 시간이 지남에 따라 몸에서 자연적으로 변화하며 24 시간 내에 변동합니다. 현재 이러한 자연주기가 작동하는 이유 또는 방법에 대해 많은 것을 알지 못합니다. 이러한 제한된 이해는 이상을 정확하게 측정하고 추적하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
세인트루이스의 워싱턴 대학 의과 대학의 과학자들은 일주기 리듬과 관련하여 아밀로이드 – 베타 단백질의 변화를 조사한 결과 단백질의 일일 변동이 일주기 패턴에 부합한다는 것을 발견했으며, 이는 일주기뿐만 아니라 일주기의 리듬에 대한 혼란을 의미한다. 무질서한 수면 장애는 치매와 관련된이 단백질의 생산과 조절에 영향을 줄 수 있습니다.
이것은 소화 할 것이 많습니다. 각 연구의 경우, 수면 장애와인지 능력 저하 사이의 인과 관계를 확립하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 우리는 평생 동안 수면이인지 기능에 영향을 미치는 것과 수면 부족이인지 기능 장애 또는인지 기능 저하 및 쇠퇴와 관련된 다른 증상의 발병에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 진정한 이해에서 아직 멀었습니다. 그러나 적어도 4 개의 별도 연구의 결과 중 그러한 만장일치가 분명히 경종을 울리는 것처럼 느껴집니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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