선거 이후의 스트레스 : 자녀의 불안을 완화하기위한 팁

휴가 시즌이 다가 왔고 많은 사람들이 최근 대통령 선거의 스트레스로부터 아직도 회복 중이다. American Psychological Association (APA, 2016)의 조사에 따르면, 미국 성인의 52 %가 2016 년 선거가 스트레스의 매우 또는 다소 중요한 원인이라고보고했습니다. 이 스트레스는 성인에게 영향을 미칠뿐 아니라 여성과 소수 민족과 같이 소외된 집단으로 표현 된 수사학의 결과로 불안을 경험합니다. APA 조사에 따르면 가장 큰 스트레스는 라틴계 (56 %), 백인 (52 %), 아메리카 인디언 (52 %), 흑인 (46 %), 아시아 인 (43 %) 순이었다.

출처 : 미국의 APA 스트레스를 통해

소셜 미디어 사용이 확산됨에 따라 앞으로 몇 주 동안 캠페인에서 표현 된 정치적 주제와 쟁점에 어린이와 성인이 노출 될 수밖에 없습니다. 이 노출은 연휴 기간 동안 개인의 잠재적 스트레스에 계속해서 역할을 할 것입니다. APA의 조사에 따르면 소셜 미디어가 미국인의 스트레스 수준에 영향을 미친 것으로 나타났습니다. 특히 성인 10 명 중 4 명 (38 %)이 소셜 미디어에 대한 정치적, 문화적 논의로 인해 스트레스를 받았다고 답했습니다 (APA, 2016). 또한, 소셜 미디어를 사용하는 성인은 선거가 매우 또는 다소 중요한 스트레스 (54 % 대 45 %)라는 말을하지 않은 성인보다 가능성이 큽니다.

연말 연시가 계속됨에 따라 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에서 어린이들과 이야기하고 스트레스와 불안에 대처하도록 돕는 몇 가지 제안이 있습니다.

아이들이 편안함을 느끼게하십시오 : 아이들과 청소년들을 편하게두기를 원하면 편안하게 이야기하십시오. 왜 당신이 그들과 이야기하고 있는지 분명히하는 것이 중요합니다. 특히 애들이 말하기 위해 옆으로 뽑히면 곤경에 처하거나 처벌당하는 것을 두려워합니다. 당신이 지원을 제공 할 수있는 경우가 아니라는 것을 다시 한번 확인하십시오. 부모님은 자녀 또는 주간 또는 격주로 점심을 먹는 것과 같이 일대일로 일대일로 이야기 할 시간을 정하는 것을 고려해보십시오.

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자녀의 말을 들어보십시오. 자녀 또는 청소년이하는 말을 적극적으로 경청하십시오. 여러 번, 모든 아이들이나 청소년들이 듣기를 원하는 사람입니다. 제안을 제시하기 전에 자신의 관점을 이해하려고 노력하십시오. 때로는 자신의 불안으로 모든 것을 고치려고 할 수 있습니다. 그러나 많은 경우에 당신이 제공 할 수있는 최선의 도움은주의 깊게 듣는 것입니다.

출처 : istock.com을 통해

그들을지지하고지지하십시오. 어린이 나 청소년이 슬픈 느낌이나 화가 났다고 말하는 경우, 예를 들어 감정을 나누고 자하는 것을 자랑스럽게 이야기하십시오. 그 (것)들을 위해 당신이 그 (것)들을 돕기 위하여 당신을 신뢰하고는을 위해 말하기 위하여 가지고 간 용기를 당신이 평가 한 ㄴ다는 것을 알게하십시오. 귀하의 자녀가 귀하가 제공 할 수있는 것보다 더 많은 도움이 필요하다고 생각되면 적절한 전문가와상의하십시오. 학교 심리학자와 이야기를 나누기 시작할 수도 있습니다.

정품이 되십시오 : 스크립트로 말하면 피하십시오. 십대들은 당신이 진짜가 아니라고 말할 수 있습니다. 당신이 진정하고 개방적이라면, 그들이 똑같이하는 데 도움이 될 것입니다.

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"모릅니다"라고 두려워하지 마십시오 . 부모님이나 선생님으로서 모든 대답을 갖고 있지 않다는 것을 인정하는 것이 좋습니다. 그러나 어린이나 십대가 당신에게 무엇인가를 묻는다면, 당신은 대답이나 도움을 줄 수있는 사람을 찾기 위해 모든 노력을 기울여야합니다.

필요하다면 스트레스에 대처하는 사람들을 돕기 위해 훈련 된 치료사 또는 심리학자에게 이야기하십시오. APA (http://locator.apa.org/)와 Find a Psychologist (http://www.findapsychologist.org)는 귀하의 지역에서 치료사를 찾기위한 자료를 제공합니다.

Copyright 2016 Erlanger A. Turner, Ph.D.

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