4 년 전 나는 크게 변화된 전문 여행을 시작했다. 상업 부동산 변호사로 일한 지 7 년이 지 난 후에 불타 버린 저는 직업을 바꾸고 스트레스, 소진 및 사람들이 어떻게 자신의 탄력성 보유고를 구축 할 수 있는지 연구하기로 결정했습니다. 나는 그 여행의 일부가 언젠가 미 육군에서 훈련 상사와 다른 병사들과 그들의 배우자들과 함께 일할 것이라고 생각하지는 못했다.
나는 할아버지 때문에이 일의 일부가되고 싶었다. 그는 D-Day 노르망디 침공에 빠졌고 2 차 세계 대전에서 싸우는 경험으로 영원히 바뀌었다. "도움"을받는 것은 그가 전쟁 후에 선택한 것이 아니고, 대신에 그의 악마들은 여러면에서 그를 더욱 잘 보살펴줍니다. 나는 다른 가족들과 다른 것을 원했습니다.
나의 훈련의 한 부분은 군대를 말하는 법을 배우고, 계급 구조를 알아 내고, 두문자어의 방대한 알파벳을 이해하는 것을 포함했다. 내가 배운 병사들로부터 많은 것을 배웠기 때문에 그만한 가치가있었습니다. 내가 배운 가장 큰 교훈은 다음과 같습니다.
당신이 누구인지 당신이 누구인지 생각해보십시오 . 나는 법률 상담을 그만 두었을 때 세상에서 화가났다. 나는 법률 시행이 끝난 후 안심했지만, 나에게 일어난 일과 소진 된 일을 이해하지 못했습니다. 내 인생에서이 새로운 장을 시작하면서 나는 사람들이 내가 실제로 누구인지를 알게하거나 내 이야기의 전체 범위를 알지 못하게하겠다고 약속했다. 왜냐하면 사람들이 내가 누군지 알았다면 내가 완성하려고 노력한 완벽한 베니어와 유지가 산산조각 날 수 있습니다. 사람들과 마음을 연결하는 대신, 사실, 인물, 지식을 통해 그들과 연결했습니다. 나는 감정적 인 위험을 감수하려하지 않았습니다.
그러나 군인들은 그들의 이야기를하기 시작했고, 나는 그들의 "아하"순간을 목격하게되었습니다. 그들은 개인적으로나 직업적으로 그들이 범한 실수에 대해 이야기했고, 잃어버린 채 발견 된 친구와 사랑하는 사람, 후회했습니다. "나는 지구상에서 가장 힘든 남성과 여성이 조금이라도 열 수 있다면 어쩌면 그렇게 할 수 있을지도 모른다"고 생각하게했다. 군인들과 배우자들 덕분에 마침내 내 이야기의 가장 완전한 버전으로 들어갈 용기를 얻었습니다. 결과적으로 제 임무가 명확 해졌고 필자의 글은 더욱 풍부 해지고 다른 사람들과의 관계는 더욱 깊어졌습니다. 나는 취약점이 약점이 아니라는 것을 알았고, 나 자신의 취약점 싸움을 잃었을 때, 나는 내 인생을 되찾았다.
좋은 위험을 감수하십시오 . 7 년간의 법률 시행으로 저를 인생에서 안전하게 사용할 수 있음을 깨달았습니다. 나는 세계의 작은 구석에서 편안하게 좋은 위험을 감수하고 있습니다. 이 훈련 팀의 일원이되어 여러 번 나에게 내 안락 지대를 벗어나게되었습니다. 나는 중동을 여행했고 사막 한가운데서 낙타를 탔다. (나는이 문장이 내 입에서 나올 것이라고 결코 상상하지 못했다.) 가르침의 개념을 설명하기 위해 큰소리로 행동했으며 병사들로 가득 찬 방 앞에서 춤을 추었다. (내가 Seinfeld에서 Elaine처럼 춤을 추 었다고 생각하면, 나는 내가 이것을해야만 할 때 공황 발작을 거의 겪어 보았다. 당신이 경계를 넓히고 성공할 때 뇌는 "그 밖의 무엇을 할 수 있습니까?"라고 묻습니다.이 프로그램에 참여한 덕분에 좋은 위험을 감수하는 것이 내 삶의 근본적인 부분이되었습니다.
전투 친구가있어 . 연결은 탄력성의 근본적인 교리입니다. 군대에서, 전투 친구 또는 전투는 병사가 전투 중 및 전투 중을 지원하는 사람입니다. 군인의 경우 군인은 항상 도움을 청할 사람이 있으며 민간인이 채택해야하는 개념이라고 생각합니다. 내 전투 인 Lorrie는 개인적으로나 직업적으로나 수많은 방식으로 나를 도왔습니다.이 "bestie"가 내 삶에 존재한다는 것을 아는 것이 너무나 위안입니다.
작은 것들을 땀을 내지 마라 . 병사들이 일상적으로하는 것처럼 당신이 목숨을 걸었을 때, 식료품 점에서 긴 줄을 서서 기다리는 것과 같은 일은별로 중요하지 않습니다. 몇 년 안에 여러 번 배치하고 가족 행사와 아이들의 출산을 놓칠 때 약간의 교통 체증은 그리 스트레스가되지 않습니다. 스타 벅스에서 잘못된 주문을받는 것은 세상 끝이 아닙니다. 나는 그것이 희생을 의미하는 것에 대해 새로운 인식을 얻었습니다.
유머는 생존 전략 입니다. 제가 처음이 일을 시작했을 때, 저는 얼마나 많은 군인들이 탄력성 전략으로 "유머"또는 "웃음"이라고 언급했는지에 대해 놀랐습니다. 그들이 종종 만나는 상황의 강도와 심각성을 감안할 때, 대처 메커니즘으로 유머를 사용하는 것은 나에게 잘못된 것처럼 보였지만 나는 틀렸다. 유머는 종종 강도와 심각성을 통해 그들을 얻는 것입니다. 나는 재미있는 스트레스를 지금 찾으려고 노력합니다.
군인들은 어떻게 이끌어야할지 압니다 . 동료 중 한 명은 민간인들이 문제 해결에 능숙하기 때문에 역경에 처했을 때 민간인을 부르는 핫라인을 만들어야한다고 말했습니다. 사막에서 모바일 병원을 만들고, 앞으로 운영 기반을 확보하거나, 화재 훈련 도중 필라델피아의 쉐라톤 지하에서 200 명이 넘는 사람들의 대규모 이주를 조직했는지 (실제로 발생했는지), 병사들은 좋은 지도자가된다는 것이 무엇을 의미하는지.
자신보다 더 큰 무언가와 연결하십시오 . 일부 병사들에게 이것은 하나님을 의미하고, 다른 사람들에게는 영성의 의미입니다. 다른 사람들에게 아직도, "더 큰 것"은 군대에서의 봉사입니다. 우리가 훈련하는 육군 병사들 또한 충성도, 의무, 존중, 무아 서비스, 명예, 성실성, 개인적 용기와 같은 특정한 가치들로 살아갑니다.
나는 수천 명의 군인들과 그들의 배우자들에게 탄력 기술을 가르치는데 도움을 주었고, 내가 수업에서 작별 인사를 할 때마다 나는 그들의 할아버지를 그들의 얼굴에서 모두 보았 기 때문에 막혔다. 그는이 일을 너무 자랑스러워했을 것입니다. 나는 최선의 방법으로 나의 삶을 변화시킨 이들 남녀들에게 감사드립니다.
_____________________________________________________________________________________Paula Davis-Laack, JD MAPP는 Davis Laack Stress & Resilience Institute의 창립자이자 CEO로, 바쁜 전문가가 소진을 예방할 수 있도록 돕는 실습입니다. 폴라는 전자 책의 저자이며, 행복한 사람들은 다르게 행동한다 .
폴라는 Steve Harvey TV 쇼, US News & World Report, Forbes.com, Working Mother and Women 's Health 잡지에서 다루어졌으며 정기적으로 화상을 입지 않도록 예방하고 있습니다. 폴라는 연설, 연수 워크샵, 미디어 논평 및 사생활 코칭을 위해 사용할 수 있습니다 . 자세한 내용은 Paula ([email protected]) 또는 www.pauladavislaack.com을 방문하십시오.
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