"인생은 시도되지 않았고, 당신이 불의 밖에 서있으면 살아남을뿐입니다." Garth Brooks
매일 아침 기분이 어떠니? 당신은 피곤하고 고갈 된 느낌을 갖게 되었습니까, 아니면 하루를 시작할 준비가되어 있습니까? 약혼을하고 활발히 활동할 수있는 능력, 하루를 시작할 준비가되어있는 것은 스타 벅스가하는 아침에 카페인이 아니라는 것입니다.
Zest는 Drs가 창안 한 VIA (Value in Action) 인벤토리의 강점 중 하나입니다. Martin Seligman과 Chris Peterson이 있습니다. 풍습은 정신적, 육체적 활력으로 정의됩니다. 그것은 활력있는 삶에 접근하고, 반쯤이나 반가운 마음을 갖지 않고 살아있는 느낌을줍니다. (Peterson, 2006).
재미있는 연구 결과가 풍자의 중요성에 대해 제기되었습니다. 첫째, 희망과 팀워크의 성격과 함께 재 스 스트 (zest)는 미국 성인보다 미국 청소년들에게서 더 많이 발견되었다 (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2006). 어른이되기까지의 여행에서 열정과 열정이 침식 될 수 있습니까? 둘째, 열정, 감사, 희망, 사랑과 같은 "마음"의 힘은 학습의 판단과 사랑과 같은 "머리"의 힘보다 삶의 만족과 더 밀접하게 관련되어있다 (Park, Peterson, & Seligman, 2004). 셋째로, 만족감은 일의 만족도와 밀접하게 연결되어있다. 고용 된 성인 9000 명을 대상으로 실시한 설문 조사에서 일반적인 삶의 만족도를 예측할뿐만 아니라 업무 만족도와 개인이 전화로 보았는지 여부를 예측했습니다 (Peterson, Park, Hall & Seligman, 2009).
불행히도 오늘날 너무 많은 사람들이 피곤하고 불타 버린 것의 정반대를 느낍니다. 몇 년 전, 나는 그런 사람이었다. 나는 7 년 동안 상업 부동산법을 실천했으며, 법학 석사 과정 마지막 1 년 동안 뭔가 잘못 됐다는 것을 알았습니다. 나는 만성적으로 피곤하고 괴팍하며 병 들었습니다. 법률 연습에 효과적 이었지만 아드레날린과 스트레스 파이프 라인이 꺼지 자마자 내 몸이 부서졌습니다. 나는 지난 12 개월 동안 나의 법률 업무에서 그 때까지했던 것보다 더 많은 일을 그만 뒀다. 나는 또한 소화기 문제로 3 번씩 응급실에 있었고 매주 공황 발작으로 고통 받았다. 내가 모르는 부분은 내가 불에 타는 것을 경험하고 있다는 것이 었습니다.
이제 사람들과 조직에 소모되는 소진과 그 영향에 대해 연구하고 있습니다. 절도는 절대로 풍자의 부재에 관한 것입니다. 실제로, 연소의 3 대 차원 중 하나는 고갈이다 (Leiter & Maslach, 2005). 번 아웃은 지나치게 많은 직업 요구 (높은 압력과 작업량, 정서적으로 까다로운 고객과의 상호 작용 등), 너무 적은 일자리 자원 (자치, 새로운 것을 배우는 기회,지지하는 지도자 및 양질의 관계 (Bakker, Demerouti, & Sanz-Vergel, 2014).
어떤 활동이 활력을 되찾았는지 이해하고 실제로 그러한 활동을하는 것은 연소 예방의 중요한 요소입니다. 내 법률 업무를 끝내고 내게 정말로 중요한 직업을 추구하겠다는 결정을 내게 다시 힘을 주어 다시 활력을 불어 넣고 활력을 불어 넣어주었습니다. 당신이 확실히 당신의 일을 떠나지 않아도 열정을 쌓을 수는 있지만, 에너지를 축적하거나 낭비하는 활동에 소비하는 시간을 이해해야합니다.
만약 당신이 당신의 열정과 재충전을 원한다면 에너지 버스터와 빌더를 연습 해보십시오. 네 사분면으로 그리드를 그립니다. 아래에 표시된대로 레이블을 지정하십시오.
직장에서 내 에너지를 만듭니다 .
여기에 소요 된 시간 %
집에서 에너지를 만듭니다 :
여기에 소요 된 시간 %
직장에서 내 에너지를 흡수합니다 .
여기에 소요 된 시간 %
가정에서 내 에너지를 흡수합니다 .
여기에 소요 된 시간 %
각 사각형 / 섹션에 속한 액티비티를 채운 다음 각각에 백분율을 지정하십시오. 제가 일하는 대부분의 사람들은 집과 직장에서 에너지를 낭비하는 활동을 너무 많이하고 있습니다. 시간이 지남에 따라 에너지를 만드는 활동에 소비하는 시간을 늘리십시오.
Zest는 직장에서나 인생에서 어떻게하고 있는지에 대한 중요한 척도가 될 수 있습니다. 회사와 개인은 더 많은 관심을 기울이는 것이 현명합니다.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP는 Davis Laack Stress & Resilience Institute의 설립자 겸 CEO로 바쁜 전문가가 소진을 방지하고 탄력성을 구축 할 수 있도록 지원합니다. 폴라는 전자 책의 저자이며, 행복한 사람들은 다르게 행동한다.
Paula는 연설, 연수회 및 미디어 논평을 위해 사용할 수 있습니다. 자세한 내용은 Paula ([email protected]) 또는 www.pauladavislaack.com을 방문하십시오.
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**이 기사는 www.positivepsychologynews.com의 Positive Psychology News Daily에 처음 게시되었습니다.
참고 문헌
Bakker, AB, Demerouti, E., & Sanz-Vergel, AI (2014). 폭발과 일의 포용 : JD-R 접근법. Organisational Behaviour, 1, 389-411.
Leiter, MP, & Maslach, C. (2005). Banishing Burnout : 직장과의 관계를 개선하기위한 6 가지 전략. 샌프란시스코, 캘리포니아 : 조시 -베이스. 참조 : Maslach, C., & Leiter, MP (1997). 소진에 대한 진실 : 조직이 개인적인 스트레스를 야기하고 어떻게해야하는지. 샌프란시스코, 캘리포니아 : 조시 -베이스.
Park, N., Peterson, C., & Seligman, MEP (2004). 성격과 안녕의 장점. Journal of Social and Clinical Psychology, 23, 603-619.
Peterson, C. (2006). 긍정적 인 심리학 입문서. 뉴욕 : Oxford University Press. Peterson, C., & Seligman, MEP (2004) 참조. 인물의 힘과 덕목. 뉴욕 : Oxford University Press.
Peterson, C., Park, N., Hall, N., & Seligman, MEP (2009). 열성과 일. Journal of Organizational Behavior, 30, 161-172.
Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N., & Peterson, C. (2005). 긍정적 인 심리 진보 : 개입에 대한 경험적 검증. 미국 심리학자, 60, 410-421.
