행복 인터뷰 : Oliver Burkeman .
올리버 버 케먼 (Oliver Burkeman)의 작업은 "이 칼럼은 당신의 삶을 변화시킬 것입니다."란 칼럼의 제목을 사랑했기 때문에 눈에 띄었습니다. 그는 영어로 영어 신문 인 The Guardian을 씁니다. 그러나 그는 뉴욕에 살고 있습니다. 우리는 커피를 몇 번 만났습니다. 그는 "사회 심리학, 자조 문화, 생산성 및 행복 과학"에 관해서 글을 썼기 때문에 공통점이 많습니다.
저는 열렬한 팬입니다. 그래서 그의 칼럼을 편집 한 책이 책으로 출판되었음을 듣고 기뻤습니다 : HELP! 약간 더 행복 해지는 방법과 조금 더 즐겁게하기. 나는 방금 그것을 읽기 시작했고, 나는 그것을 좋아한다.
Oliver는 항상 행복에 관해 글을 썼습니다.하지만 나는이 질문에 어떻게 대답 할 수 있는지 궁금합니다.
Gretchen : 일관되게 당신을 행복하게 만드는 간단한 활동이란 무엇입니까?
올리버 : 야생의 자연에서 시간을 보내고 친한 친구와 함께 시간을 보내십시오. 엄청나게 독창적 인 것이 아니라는 것을 압니다 만, 때로는 너무나 많은 시간과 에너지를 투자하여 엄청난 원래의 행복 전략을 찾고 있다고 생각합니다. 저는 "lifehacks", 영리한 새로운 시간 관리 트릭 및 그 모든 것들에 대한 큰 빠는 사람입니다. 그러나 가치의 유일한 합리적인 척도가 기억에 중요하다는 사실을 기억하십시오. 당신이 이미 알고있는 근본적인 활동의 소수는 당신을 행복하게합니까?
18 세 때 알지 못했던 행복에 대해 지금 아는 것은 무엇입니까?
많은 다른 것들 중에서 : 나는 더 이상 완전주의를 당신이 비밀리에 소유해야만하는 자질 중 하나라고 생각하지 않습니다 ( "오, 전 완벽 주의자 예, 훌륭하게 생산하지 않으면 나는 행복하지 않습니다. 작업!"). 완벽주의는 100 % 나쁘고 악합니다. 앤 라모트 (Anne Lamott)가 말했듯이, 그것은 "압제자의 목소리, 사람들의 적; 그것은 당신을 비좁고 미친 당신의 인생을 유지합니다. " 마감 기한에 신문 기자로 일하면서 나에게 많은 부분을 쏟아 부었습니다. 완벽한 오프닝 문장에 대한 모든 희망을 버릴 수있는 비명을 지르는 편집인 같은 것은 없습니다.하지만 계속적인 도전입니다. 나는 완벽주의를 없애는 것에 대해 완벽주의해서는 안된다.
당신 자신이 반복적으로 당신의 행복을 얻는 것을 발견 한 것이 있습니까?
실제로 아직 발생하지 않은 잠재적 인 문제에 대해 강조합니다. Eckhart Tolle은 "지금 문제가 있습니까?"라고 묻는 것이 좋습니다. 대답은 거의 항상 아니오입니다. 내 몸에 눈에 띄는 곳에서 문신을해야 겠어.
당신이 매우 도움이되었던 행복 만트라 나 모토가 있습니까? (예를 들어, 나는 "문제를 식별하라."라고 상기시킵니다.)
나는 늦게 일본 심리 치료사 Shoma 모리타의 조언을 자신을 고치고 대신 살기를 그만 두는 것을 좋아한다. "너 자신을 포기하라. 신경 과민 또는 불완전하거나, 지연되거나, 건강에 좋지 않거나, 게으르거나, 부정확하게 자신을 묘사하는 다른 표시 인 동안 조치를 취하십시오. 계속해서 당신이 죽기 전에 성취하고자하는 일에 착수 할 수있는 최선의 불완전한 사람이 되십시오. "어떤 사람들에게는 이것이 우울한 것처럼 들리지만, 나에게 그것은 완전히 반대되는 것입니다. 완전히 해방하십시오.
당신이 파란 느낌이라면 어떻게 자신에게 행복을 부탁합니까? 또는 "위안 식품"처럼 편안함이 있습니까? (내 책은 아이들의 책을 읽는다).
솔직히? 겸손한 양의 정말로 좋은 맥주. 아마 좋은 치즈와 함께. 나는 명상이나 자원 봉사를해야한다고 말하지만, 종종 그렇지 않은 것처럼, 그것은 맥주와 치즈입니다.
주변 사람들이 자신의 행복에서 많은 것을 저해하고 말하는 것을 볼 수 있습니까?
긍정적 인 생각. 나는 분명히 비관론과 부정성 옹호자는 아니지만, 마음의 옳은 틀을 달성하는 것에 대한 고정은 일반적으로 중요한 일을하는 것에서 큰 혼란을 야기하며 대개 비생산적입니다. 그리고 올바른 생각을하는 것만으로는 "끌어들이는"생각으로 시작하지 마십시오. 생각 조절에 대한 이러한 모든 노력은 생각에 덜 부합하게되는, 자신을 덜 "붙잡고"그리하여 덜 쥐어 짜는 놀라운 불교 개념의 정반대입니다.
혹시 기대했던 것이 당신을 행복하게 만들 것이라고 놀라지 않았습니까?
감사 일기를 지키는 것. 나는 그렇게 평범한 사람 같은 사람이 아니기 때문에 나는 그것에 대해 쓸 수 있고 솔직하게 내가 그에게 한 발을 쏟았다 고 말할 수 있도록 마지 못해 시도했다. 그러나 "쾌락 디딜 방아"를 버리고 즐거움을 멈추게하는 것을 매우 잘 알고있는 것을 재평가하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 나는 아침 커피 한잔이나 친구와의 식사에 대해 다시 행복하게 느낄 것이라고 결코 생각하지 못했습니다. 짜증나지만 때때로 가장 시끄러운 충고가 실제로 최고입니다.
* 귀하의 서적 그룹이 행복 프로젝트를 읽거나 그것을 고려한다면 – 나는 서적 그룹을위한 한 페이지 분량의 토론 가이드 와 교회 그룹, 영성 도서 그룹 등에 적합한 안내서를 준비했습니다 . 토론 가이드 (또는 둘 다)를 원하면 grubin at gretchenrubin dot com으로 이메일을 보내주십시오.
