일요일 오후 8시입니다. 이미 쇼를 참을 수는 없지만 b) 이미 그 에피소드를 보았지만 저녁 식사를하고 저지 쇼어 / 홀비 시티 [ 출신 국가에 따라 삭제 ]를 보았습니다. 그리고 지금 당신은 정말, 정말로, 그 에세이 / 프레젠테이션 / 큰 다림질을 시작해야합니다. 당신은 절대 더 이상 미루지 말아야합니다. 당신은 당신도 어제 이것을 말했지만, 이번에는 완전히 진지해졌습니다. 더 이상 지체하지 말고, 지금 당장해야합니다. 그렇지 않으면 결과가 부정적이 될 것입니다. 모두 부정적입니다. 세상에, 너는 정말로 원하지 않는다. 그렇게 지루할거야. 지루해. 지루하고, 지루하고, 지루합니다. 잠깐, 어떻게 냉장고 앞에서 끝났어? 너 왜 문 열어? 그 플라스틱 용기에 뭐가 들어 있니? 우우, 남은 음식 …
우리가 먹는 모든 이유 중에서 지루함은 가장 도움이되지 않는 것이어야합니다.
배고프 기 때문에 우리는 점심을 먹지 않았습니까? 말이된다. 우리가 방금 여분의 설탕 프로 스 팅과 함께 화려한 빨간 벨벳 케이크를 만들었 기 때문에 먹고 한 입만으로는 그 진가를 진정으로 평가하기에 충분하지 않습니까? 누가 우리를 비난 할 수 있겠습니까?
반면에 지루함을 먹는 것은 일반적으로 무의미합니다. 우리가 생리적으로 식량을 필요로하지 않을 때 거의 항상 발생합니다. 보통 우리가 계속해서 더 유용 할 수있는 것이 있습니다. 처음 몇 시간이 지나면 우리가 처음 배가 고팠던 것처럼 만족스럽지 않습니다. 장소.
그런데 왜 우리가 그것을합니까?
내가 좋아하는 신경 전달 물질 중 하나를 악의적 인 위험에 빠뜨리려고, 나는 도파민에 대한 나의 고발을 높이려고한다.
신경 과학자들은 여전히이 영리한 작은 화학 메신저가 무엇을하는지 파악하고 있지만 현재의 생각은 동기 부여와 운전 경험에 결정적으로 중요하다는 것입니다.
너의 애정의 대상의 면전에 있기를 갈망하고 사랑에 빠지다. 크랙 코카인 중독을 개발하고 다음 히트 곡을 원하십니까? Angry Birds의 15 번째 레벨로 돌파하여 아이폰 게임의 패권을 증명하려고하십니까?
가장 최근의 강박 관념이 무엇이든간에 도파민 뉴런은 빌리 오처럼 발사되어 자신이 무엇이든지간에 달성 할 수있는 협조적이고 지시 된 행동을 취할 것을 강요 할 수 있습니다.
그리고 이것이 항상 재미있는 것은 아니지만 (실제로는 거의 신체적으로 고통 스러웠던 무언가 또는 너무 많은 것을 원했던가?) 분명히 그렇지 않은 것이 하나 있는데, 그것은 '지루하다'.
사실 뇌에서 도파민이 방출되면 수면과 식사와 같은 중요한 활동을 배제하고 도파민 활동을 자연스럽게 낮추는 사람들은 더 자극적이고 동기를 부여 할 수 있습니다 알콜이나 약물과 같은 도파민 생성 자극에 빠져들고 중독 될 수 있습니다.
이것은 모두 지루함을 먹으면서 무엇을해야합니까?
우리가 불쾌감을 느낄 때 도파민 뉴런도 마찬가지 일 수 있습니다. 우리가 지루함을 느낄 때 우리가 실제로하고있는 일은 일어나기 위해 다시 흥분 할 수 있습니다.
더 자극적 인 운임이 없거나 우리의 뇌에 편리한 도파민 뉴런 자극 전극이 없으면 우리는 자극을받을 때 레버로 트리거 할 수 있습니다. 스릴 음식은 이것을하는 아주 효과적인 방법처럼 보이기 시작합니다.
결국, 우리의 도파민 시스템은 먹는 것과 같은 적응력있는 것들을 보람있는 것으로 만들기위한 목적으로 진화되어, 우리가 그들을 죽이고 죽는 것을 잊지 않을 것입니다. 한 설문 조사에 따르면 전형적인 참가자의 가장 행복한 순간은 그 사람이 무엇인가를 먹고있는 순간이었습니다. (나는 이것에 대해 어떻게 생각하는지 잘 모르겠다. 나는 우울한 비트가 우울하다고 생각한다 …)
이제 우리는 뭔가 생산적인 일을해야 할 때 남은 테이크 아웃을 무분별하게 삼킬 때 이것이 반드시 진행되고 있다는 것을 말하는 것이 아니라는 것을 지적하기 위해 여기서 잠시 멈춰야합니다. 사실 나는 아마도 한 발 더 나아가서 식욕 연구 형제들을 대신해서이 기회를 포기해야한다. 우리는 실제로 지루함을 먹는 생물학에 관한 많은 어려운 사실들을 실제로 축적하지 못했다.
첫째, '정서적 인 식습관'이라는보다 일반적인 현상으로 인해 덩어리지게되는 경향이 있습니다. 그래서 아주 적은 사람들이 그것을 별도의 구조로 연구했습니다.
둘째로, 다른 많은 유형의 식습관과 마찬가지로 실험실 환경에서 유도하기가 어렵고 '현장에서 공부하기가 더 어렵습니다.' 언젠가 우리는 휴대 가능하고 고해상도의 두뇌 스캐너를 머리에 단단히 고정시킬 수 있기를 바랍니다. 그래서 사탕 찬장에 대한 영감에 찬 영감을받은 여행 중에 사람의 마음 속에 무엇이 진행되고 있는지 정확하게 볼 수 있습니다. 그러나 그때까지 당신은 나의 만연한 추측으로해야 할 것입니다.
내 직감이 정확하다면 무엇을 할 수 있습니까? 나는 겸허하게 몇 가지 제안을하고 싶습니다.
첫째로, 도파민을 흐르게하는 다른 방법을 찾는 것이 어떨까요?
누구나 언제나 객관적으로 재미있는 것을 할 수 있습니다. 예를 들어 좋아하는 영화를 보거나 육즙이 많은 책으로 커브를 꾸미는 것입니다.
그러나 당신은 피할 수 없었던 그 일을 계속하는 데 도움이되는 도파민 성 계책을 찾을 수도 있습니다. 파워 포인트 프리젠 테이션으로 고생하면서 즐겨 듣는 밴드를 듣거나, 새로운 파워 포인트 프리젠 테이션으로 고생하는 동안 자신을 새로운 오디오 북으로 대하는 것입니다. 세탁 산을 스케일링하면 모든 것을 더 즐겁게 만들고 냉장고의 도파민 수정을 찾는 필요성을 줄일 수 있습니다.
둘째로, 항상 즐거움을 추구하고 도파민 함정을 피하려는 경향을 뛰어 넘는 시도는 어떻습니까?
배심원은 명상과 같은 '대체 요법'이 체중 감량을 도울 수 있는지 여부에 대해서는 아직 논의하고 있지 않지만 눈을 감고 잠시 생각을 잠잠히한다는 사실을 부인할 사람은 거의 없으며 훨씬 행복하고 차분하게 느낄 수 있습니다. 지루함을 느끼는 사람의 욕구가 줄어들 수 있습니다.
시도 해보고 싶습니까? 나는 명상 앱에서 멋진 여성분에게 10 분 동안 듣고 난 후에 편안함과 그루비 느낌을 느끼지 않을 것입니다.
그리고 다른 것이 없다면, 적어도 배가 고픈 지 여부를 결정할 시간을 갖기도하고, 차가운 채식 피자와 약간의 거리를 둡니다.
행운을 빕니다!
