화난 사람과의 친밀한 관계
당신은 분노한 반응으로 쉽게 자극을받는 사람과 헌신적 인 관계에 있습니까? 다음은 파트너가 도움을 요청하도록 유도하는 성난 행동에 대한 일반적인 설명입니다.
1. 조용하고 합리적으로 1 분 간 나타난 후 갑자기 비판, 모욕, 심지어 이름 부르기와 같은 격분하고 외치는 배우자.
2. 자신의 분노를 느낄 자격이 있고 상처 입은 풍자로 표현하거나 다른 사람들을 향해 직접적으로 모욕하는 극도로 무례한 사람.
3. 사회적으로 매력적인 사람으로 자기 통제하에있는 것처럼 보이는 사람은 범죄를 인식하고 구두로 "역습"을하면서 속진합니다.
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분노는 상처를 주거나 파괴 할 필요가 없습니다. 좌절감이나 분노의 감정을 포함하여 모든 저질러 진 관계에서 때때로 부정적인 감정이 발생할 수밖에 없습니다. 그러한 감정이 표현되는 방식은 모든 차이를 만듭니다. 독창적 인 사고와 감정은 가장 건설적인 것입니다 ( "나에게 약속을 어기면 화가 난다"). 수동적 – 공격적 반응은 새로운 문제를 야기한다. ( "내가 느끼는 것을 말하면서, 나는 당신과 나의 약속 중 하나를 깨뜨릴 것이다.") 권장되지 않는다. 공격적인 반응은 매우 일반적이며 구두 공격 (비판, 모욕, 비난)에서부터 더 해로운 이름 부르는 것과 덜 자주 신체적 공격에 이르기까지 다양합니다. 이 논의는 언어 적 침략을 다루는 방법에만 초점을 맞 춥니 다. 물리적 폭력이나 신체적 위험에 대한 위협은 신뢰할 수있는 친구 및 / 또는 전문가의 도움을 받아 해결해야합니다.
당신이 만성적으로 화를 낸 사람과 헌신적 인 관계에 있다면, 아마도 당신은 화가 난 구두 발작의 빈번한 표적 일 것입니다. 당신은 그들이 화를내는 이유에 대해 혼란 스러울 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 분노의 원인이 아니지만 그럼에도 불구하고 그것의 목표이기 때문입니다. 당신의 인생에서 그렇게 중요한 사람이기 때문에 그들의 좌절감은 당신을 향한 것입니다. 당신의 말이나 행동은 일생 중 다른 중요한 가족 구성원의 행동을 일깨워줍니다. 물론이 효과는 단어 나 행동이 자신의 조기 추억을 불러올 수 있기 때문에 양방향에서 효과가 있습니다. 어느 쪽이든, 분노한 말은 그 순간에 사용 된 사건이나 말, 즉 대인 관계에서 관찰되는 것보다는 내적인 정신 상태에 더 밀접하게 관련되어 있습니다. 보통, 분노는 성난 사람이 경험하는 두려운 정도의 형태에 의해 유발됩니다.
얼마나 두려움은 분노로 바뀌나요?
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정서적으로 또는 육체적으로 학대당한 경험이있는 사람, 특히 학대의 결과에 대한 전문적인 도움을 찾지 못한 사람에게는 위험 감각이 쉽게 발생할 수 있습니다. 과거의 외상은 그것이 단기적이든 장기적이든 관계없이 피해자에게 지속적인 취약성과 무력감을 남겼을 수 있습니다. 위험에 대한 의식적인 두려움이 없다고하더라도 위험의 징후에 대한 민감성이 높아질 수 있습니다. 희생자 중 일부는 분노로 인한 아드레날린 급히가 적어도 잠정적으로 두려움을 덜어주고 힘을 얻습니다.
분노로 바뀔 수있는 두려움의 근원은 포기에 대한 두려움입니다. 이것은 보편적이고 기본적인 인간의 감정이며, 일반적으로 다른 사람에게 강하고 건강한 첨부 파일을 개발하여 관리합니다. 그러나, 그것은 어린 시절의 방치의 역사를 가진 어른들, 또는 배신과 실제 포기의 역사를 가지고 쉽게 유발됩니다. 이전과 마찬가지로, 분노는 힘을 실어주고 상대방의 예상 손실의 고통을 줄입니다.
고도로 자기 비판적인 사람은 또한 다른 사람들을 매우 비판하는 경향이 있습니다. 자부심이 위협되면 반응은 상대방을 비판하여 자신 안에있는 부적절하거나 자기 의심의 격렬한 감정을 줄이는 것입니다. 이 행동 패턴은 비난 및 / 또는 비판을 불러옵니다. ( "네 잘못이라면 내 잘못이 될 수 없다.")
화난 사람은 나르시스 주의적 방식으로 행동하는 것처럼 보일 때가 많습니다. 즉, 문제에서 자신의 역할에 대한 책임을지지 않고 타인에 대해 비판적인 태도를 취할 수 있으며 분노에 대해 후회하지 않는 것처럼 보입니다. 그렇다고 너의 파트너가 자기애 주의자라는 것을 의미하지는 않는다. 화난 사람의 행동은 자기 애욕적인 사람의 행동과 비슷하지만 일시적인 행동 일 수 있습니다. 격렬한 화를내는 감정의 기간 동안, 분노를받는 사람에게 동정심이 부족합니다.
분노한 파트너를 향해 건설적인 방법으로 반응하는 법
동정심과 단호함은 화난 구두 확산에 가장 건설적인 반응입니다. 방어 적 태도 또는 분노한 구두 공격에 대응하는 것은 매우 일반적이지만 방어 반응은 자신이나 성난 사람을 진정시키는 데 도움이되지 않습니다. 잠시 쉬고 먼저 자신을 진정시키는 데 집중하십시오. 이와 같은 시간에 서로의 버튼을 어떻게 밀어 넣는 지에 대해 더 많은 통찰력을 개발하는 것이 도움이 될 수 있습니다. (상대방의 방위를 어떻게 유발할 수 있는지 자세히 알려면 Evolution of the Self의 해당 주제에 대한 최근 블로그를 참조하십시오.) 침착하게 대응할 수 없다면 다음과 같은 "타임 아웃"을 요청하는 것이 가장 좋습니다 최소 20 분. 둘 다 진정 될 수 있습니다. 당신의 파트너는 그들이 말한 것에 대해 생각할 시간이 필요하다는 것을 알게되고 가능한 한 빨리 문제에 대한 토론으로 돌아갈 것입니다. 순간의 자신의 스트레스 수준에 따라, 당신은 조용하고 안심할 무언가로 즉시 대응할 수 있습니다. 파트너에게 좌절감을 인정하고 서로에 대한 동정심으로 문제에 관해 이야기하고 싶다고 말하십시오. 중요한 점은 강렬한 감정을 극복하고 결의안을 앞당기 기 위해 당신과 당신의 배우자 모두가 연민을 가질 필요가 있다는 것입니다.
효과적인 대응에는 자신에 대한 동정심이 포함되며, 상대방의 비판을 수락하거나 비난하는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다. 아마도 당신은 서로 사랑하고 보살 피고 있기 때문에 두 분 모두이 관계에 계실 것입니다. 진술에 단정적이지만 공격적이지는 않지만 개발하는 데 시간이 걸리는 기술입니다. 그것은 파트너 간의 갈등을 해결하는 데 중요한 기술입니다. 두 사람이 단호하게 자신의 의견을 표현하고 상대방의 감정을 불쌍히 여길 수 있으면 건설적으로 분노를 관리 할 수 있습니다.
