당신이 상실을 경험했을 때 슬픔은 압도적 일 수 있습니다. 어디로 돌릴지를 아는 것은 어려울 수 있습니다. 나는 손실 후 통제 불능이 될 때 최선의 대처 방법에 대해 슬픔의 전문가 인 Lara Krawchuck MSW LCSW MPH를 인터뷰했습니다.
Lara는 Healing Concepts, LLC의 창립자 겸 CEO로 웨스트 체스터 (West Chester)에서 카운셀링, 지속적인 교육 및 컨설팅을 담당하고 있습니다. 그녀의 임상 전문 분야는 질병에 직면 한 가족, 생활 손실, 삶의 전환 및 사별을 지원하는 것입니다. 그녀는 암에 직면 한 환자와 전문가를 돕는 힐링 휴양지를위한 여러 지원 그룹을 지원합니다. Lara는 펜실베니아 대학 사회 정책 & Pratcice 학교와 West Chester University의 MSW 프로그램에서 오랫동안 부교수로 일하고 있습니다. 그녀는 정기적으로 고급 임상 사회 복습을 가르치고, 삶의 끝에서 가족을 지원하고, 분실 및 슬픔 관련 수업을 가르칩니다. 그녀는 모호한 손실, 간병, 암 및 질병 대처, 창의적인 치유, 슬픔 및 전문 스트레스 관리에 대해 전국적으로 강의합니다.
슬픔의 단계는 무엇입니까? 모두가이 단계를 통과합니까?
연구에 따르면 슬픔의 단계는 사람들이 실제로 어떻게 슬퍼하는지 묘사하지 않습니다. 슬픔에 대한 감정이나 정돈 된 단계는 없습니다. 사람들은 슬픔에 빠졌을 때 거의 모든 감정을 경험할 수 있지만 치료는 항상 가능합니다. Elisabeth Kugler-Ross MD가 "수락"으로 정의한 것처럼 보이지는 않습니다. 대신 슬픔에 사로 잡힌 사람들은 자신이 잃어버린 독특한 의미를 탐구하는 과정에 참여하며, 자신이 누구인지, 어디로 가고 있는지에 관해서 손실이 의미하는 바를 찾아냅니다. 방금 일어난 일이 결국 내가이 사람이없는 사람이고 누가 내가 될 사람이 될까요? 이러한 의미 형성 과정은 손실의 미세한 세부 사항을 묻거나 탐구하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그것은 또한이 손실이 그들 또는 세계 또는 하나님의 상태에 관해 말하는 것을 묻는 것을 포함 할 수 있습니다. 마지막으로, 사람들은 자신의 삶을 재건하는 방법을 탐구 할 수 있으며 다시 한번 큰 손실의 그림자 속에서도 그들에게 의미가있는 삶을 살 수 있습니다. 까다로운 점은 질문에 대한 명확한 대답이 없다는 것입니다. 같은 가족의 구성원조차도 현재의 상황과 미래의 상황에 대해 매우 다른 결론을 내리게됩니다.
슬픔은 슬픔과 어떻게 다른가? 아니면 똑같습니까?
어떤면에서 이러한 종류의 손실은 매우 다릅니다. 이혼 또는 직업 상실로 인한 슬픔은 종종 생계를 포함하고 때로는 "종결"이나 완전한 결말이 없기 때문에 "생계 손실"또는 "모호한 손실"이라고 불립니다. 예를 들어, 당신은 누군가와 이혼 할 수 있지만, 동성애를 탐색 할 때 계속 정기적으로 보게됩니다. 직장을 떠나야 만 할 수도 있지만 그 곳에서 일하는 다른 이들과 여전히 친구입니다. 이 슬픔에 사로 잡힌 사람들은 종종 새로운 방식으로 옛 관계를 유지하면서 손실의 고통을 존중하는 법을 배워야합니다. 이것은 매우 어려울 수 있습니다. 또한 여전히 살아있는 사람이나 여전히 존재하는 사람을 슬프게하는 것은 허락 될 수 없으므로 사람들은 종종 손실의 깊이를 존중하는 대신에 "움직여야한다는 압박감을 느낍니다. 일반적으로 관계의 죽음을 표시 할 의식이 없으므로 사람들은 치료를 느끼는 방식으로 작별 인사를 할 수있는 능력이 부족하다는 것을 느낄 수 있습니다. 그들은 너무 자주 자신의 슬픔에 대한 지역 사회 지원이 부족합니다. 예를 들어, 제가 일하는 많은 암 환자들은 "암을 제거했기 때문에"신체의 일부를 벗겨내는 수술이나 머리 손실이나 일자리 손실에 대해 너무나 슬퍼하는 수술에 대해 감사해야한다고합니다. 큰 치료 그림과 감사 ". 이것은 심각한 삶의 손실을 슬퍼하는 능력을 약화시키고 종종 치명적인 암 치료에서 감정적 인 치유를 복잡하게 할 수 있습니다.
반면에 이러한 살아있는 손실은 매우 고통 스럽다는 점에서 죽음과 유사 할 수 있으며, 각 개인은 잃어버린 것과의 관계의 독특한 품질을 반영하는 방식으로 슬퍼 할 것입니다. 이 슬픔에 빠진 사람들은 무슨 일이 일어 났는지에 대한 질문을 던지고 왜, 왜 지금 누구인지 물어 봅니다. 이 과정이 "깔끔하게"수행되지 않더라도, 손실을 탐구하고 변화된 것을 이해하는 것이 치유의 열쇠입니다.
부모님 께 울부 짖지 말고 아이들 앞에서 화를 내서는 안된다고 생각하는 부모에게 어떤 조언을 하시겠습니까?
어린이들이 가장 사랑하고 신뢰하는 사람들로부터 어려운 진리를 듣는 것이 중요합니다. 그들은 학교에서 실수로 사물을 듣지 않아야합니다. 슬퍼 할 때 슬퍼하거나 슬퍼 할 때 울어도 괜찮다고 가르 칠 수 있으며, 슬퍼 할 때도 놀고 재미있게 놀 수 있습니다. 예를 들어, 아이들이 다른 슬픔에 잠긴 사랑하는 사람들을 보호하거나 자신의 진정한 감정을 숨기거나 묻을만큼 많은 압력을 느끼지 않기 때문에 매우 효과적 일 수 있습니다. 묻힌 슬픔은 나중에 사람의 삶에서 번거로운 방법으로 표면에 거품을 일으킬 수 있습니다. 우리는 아이들에게 슬픔을 두려워하지 말고, 그것을 표현하는 안전한 방법을 찾도록 가르 칠 수 있습니다.
현재 연구는 슬픔에 대한 심리 치료의 효과에 대해 무엇을 말하고 있습니까? 다른 사람들보다 더 효과적인 것으로 밝혀진 일종의 심리 치료법이 있습니까?
심리 요법의 효과에 대한 제한된 연구는 약간 섞여 있지만 나는 슬픔으로 인도하는 안전하고 지식이 풍부한 치료사 (또는지지 그룹 또는 성직자)가 알고있는 삶이 엄청나게 도움이된다는 개인이나 가족을 슬퍼하며 매일 이야기합니다 산산조각이났다. 개인, 가족 및 그룹 지원은 모두 좋은 옵션입니다. 사람들은 슬픔에 대해 생각하는 새로운 방법과 치료 방법에 정통한 도우미를 선택해야합니다. 낡은 사고 방식에 빠져 있거나 약물 치료만으로 슬픔을 풀려는 사람과 함께 일하지 마십시오. 건강한 슬픔은 일반적으로 어려운 질문에 씨름하면서 안전하게 다른 사람의 도움을 받아야하며 의미있는 삶을 재건 할 수있는 길을 찾으십시오. 때로는 이것이 치유로가는 길의 일부이기는하지만, 슬픔의 고통을 치료할 수는 없습니다.
슬픔에 대한 개인 치료와 집단 치료의 이점과 차이점은 무엇입니까?
어떤 사람들은 안전한 사람과 개인적으로 고통을 겪고 싶어합니다. 다른 사람들은 "그것을 얻는"다른 사람들과 함께하는 것을 더 좋아합니다. 지역 호스피스의 사별 전문의는 그룹 지원이나 슬픔을 제공하는 훈련을받은 지역 치료사의 이름을 찾는 좋은 곳입니다.
사람이 슬퍼 할 때 일하는 것, 부모가되는 것, 배우자라는 스트레스에 어떻게 대처할 수 있습니까?
여기에 많은 아이디어가 있습니다! 다른 사람들에게 당신이 고민하고있는 것을 알려서 그들이 당신의 슬픔에 빠지게 할 수 있도록하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그들이 모르는 사이에 당신이 필요로하는 것을 그들에게 말해주십시오. 나는 사랑하는 아버지가 돌아가 셨을 때 배우자에게 말했고 나는 슬픔을 "고치려고"그만두기를 원했고 그 대신에 솔기가 찢어 질 때 나를 꼭 껴안기 시작했습니다. 나는 "엄마가 잠시 시간을 보내고 계셨다"고 걱정하지 말고, 거대한 곰 인형을 구하기 위해 아이들을 데려 오라고 말했다. 오늘까지 그들은 여전히이 요청에 귀 기울이고 나는 그것을 좋아합니다! 친구와 가족에게 필요한 것을 정확하게 알려주고, 필요가 바뀌면 (의심 할 여지없이) 업데이트하고, 분명히 실패 할 것이기 때문에 마음을 읽지 않을 것이라고 기대하지 마십시오.
도움을 구하고 받아들입니다. 귀 기울이는 사람들에게 당신의 이야기를 전하십시오. 당신이 듣고 전문가를 찾아야한다면 그것을해라! 슬픔의 시간에 카운슬러를 보는 것은 힘입니다. 약점으로 보지 않으려 고 노력하면 혜택을 얻을 수 있습니다!
휴식을 취하십시오 – 슬픔은 어렵습니다! 그것은 많은 정신 에너지를 필요로하고 때로는 다른 것들이 떨어지거나 잊혀 질 것입니다. 실수가있을 것입니다. 판단하지 마라. 대신 자신과 슬퍼하는 다른 사람들에게 정말로 친절하십시오.
많은 시간을 줘! 슬픔은 6 개월, 1 년 또는 그 이상으로 끝나지 않습니다. 많은 사람들에게 슬픔은 시간이 걸리며 어렵습니다. 얼마나 슬프게하는지, 얼마나 오랫동안 슬퍼 하는지를 말하려고하는 사람의 말을 듣지 마십시오. 큰 사랑은 종종 커다란 슬픔을 요구합니다. 당신은 깊이 슬퍼하고 동시에 다시 번성하는 법을 배울 수 있습니다. 고통을 존중하고 시간을내어 아름다움과 기쁨을 찾으십시오. 시간이 지남에 통증이 완화됩니다. 그것이 없다면 지원을 요청할 지혜가 있습니다.
죽음이 예상되었을 때 (예 : 장기간의 질병) 갑작스럽고 예상치 못한 경우 슬픔은 어떻게 다르게 나타 납니까?
갑작스럽고 예방 가능한 또는 외상으로 여겨지는 것으로 생각되는 죽음은 특히 힘들어하기 때문에 특히 치유하기가 어려울 수 있습니다. 사랑하는 사람의 사망이 어떤 식 으로든 충격적인 경우 전문적인 지원이나 그룹을 찾는 것을 주저하지 마십시오. 이러한 상황에서 사랑하는 사람들이나 친구들이 무엇을 말할지를 아는 것이 어려울 수 있으므로 전문가의 도움이 이러한 슬픔에 정말로 도움이 될 수 있습니다. 이 슬픔을 치료하는 데 도움이되는 안내가 필요합니다.
예상했던 죽음은 당신이 깊이 사랑하는 사람의 고통이나 쇠퇴를 목격하는 외상 때문에 도전적 일 수도 있습니다. 또한 누군가가 아프다는 사실을 알고 있기 때문에 항상 죽어 간다는 사실을 알지 못하는 경우가 많으므로 사람들은 오랫동안 병이 난 후에도 눈을 멀게합니다. 다시 – 아무도 치유하는 방법을 알려줄 수 있으므로 시간을내어 고통을 서두르지 않고 기꺼이 듣고 깊이들을 수있는 사람의 도움을 구하십시오.
도움을 줄 수있는 치료사에 대한 더 자세한 정보는 사망 교육 및 카운슬링 리소스 페이지를 참조하거나 자세한 정보는 해당 호스피스 (Hospice) 기관에 문의하십시오.
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