모든 두려움, 합리적 또는 불합리한 것을 다루는 가장 좋은 방법은 그것을 직면하는 것입니다. 나는 이것이 전통적인 통념이라고 생각한다. 모든 사람들은 자라면서 모든 종류의 것들을 두려워하고 있습니다 : 침대 아래에 서서, 수업 중에 서서, 혼자 집에두고, 괴롭히기에 의해 위협받는 등의 괴물. 이 두려움은 젊은이가 침대 밑을보고, 반복해서 수업 앞에서 일어 서고, 충분한 시간을 혼자 집에 보내고 괴롭힘에 맞서기위한 신체적 기술과 경험을 개발 한 후에 사라집니다. 그러나 청소년들과 어른들도 특정 상황에서 두려워하는 것이 적절합니다. 실제로, 우리는 침입자를 두려워하고, 너무 높이에서 떨어지며, 빛에 대항하는 거리를 건너는 등 자녀들을 가르칩니다 . 또한 때로는 우연히도 일반적으로 병이나 낯선 사람, 충분히 먹지 못하거나 충분히 자지 못하는 것을 두려워하도록 가르칩니다. 어떤 어린이들은 자라서 두려운 성인이됩니다. 그들은 불안 장애로 고통 받고 있다고합니다. 그들은 두려움이 과장되어 있음을 인정하지만, 두려움은 두려움에 직면하지 않기 때문에 때로는 무기한으로 지속됩니다. 그러한 이유로, 공포증의 근본적인 치료, 예를 들어 강박 장애는 환자가 두려워하는 것들에 자신을 드러내도록 요구하는 것입니다.
드물지 않게 불안한 사람들은 두려움이 정당화되는지 여부를 알아내는 데 어려움을 겪습니다. 어느 쪽이든, 그들은 그 (것)들을 직면해야한다. 그것이 일종의 실제 위험이있는 것으로 밝혀지면 자동차 사고가 발생할 가능성이 있습니다. 예를 들어 시트 벨트를 착용하면 위험을 덜 심각하게 만드는 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 위험이 현실적이지 않은 경우 비행기가 충돌하여 반복적으로 노출 될 위험이 있으므로 겁 먹은 사람은 무섭지 않게됩니다. 조만간.
고려해야 할 두 가지는 다음과 같습니다.
1. 가능한 한 많이, 불안한 사람은 그가 실제로 두려워하는 것이 무엇이든간에 그 기회 를 결정하려고 노력해야합니다. 예를 들어, 암의 경우에는 1 만분의 1에 불과할 수 있습니다. 비행기 추락 사고로 죽을 확률은 약 200 만 명입니다. 불안한 사람은 미신적으로 그가 그 사람이 될 운명이라고 생각할 자격이 없습니다. 불안한 사람들은 다른 누구보다도 인생에서 위험하지 않습니다.
2. 역설적으로, 위험이 극히 적기는하지만 환자가 악화 된 시나리오를 상상해 보도록 권장합니다. 일반적으로 개인이 죽음 자체를 상상하는 경우는 아닙니다. 오히려 중개 재앙입니다. 예를 들어 암처럼. 그러나 암이 항상 끝나는 것은 아닙니다. "만약에 …하면?" "암에 걸리면 어쩌지?" "네가 상상할 수있는 암은 치료할 수있다."그런 식으로 자신을 감도 불능화시킬 수 있습니다. 상상의 두려움에서.
"내 차가 한밤중에 고장 나면 어떨까요?"
"그렇다면 경찰에게 전화를 걸어 누군가를 보내서 고칠 수 있습니다."
"그러나 그것을 고칠 수 없다면 어떨까요?"
"글쎄, 그럼, 너를 데리러 전화 할 수있어."
"하지만 아무에게도 연락 할 수 없다고 생각하니?"
"그렇다면 택시를 부를 수 있습니다."
등등.
(c) Fredric Neuman 2012 Neuman 박사 블로그 (fredricneumanmd.com/blog)를 팔로우하십시오.