Ari Tuckman, PsyD, MBA는 ADHD, 불안 및 우울증을 앓고있는 어린이, 청소년 및 성인을 진단하고 치료하는 것을 전문으로하는 개인 연습의 심리학자입니다. 그는 CNN, National Public Radio 및 XM Radio에 출연했으며 New York Times, USA Today, The Washington Post 및 The Boston Globe에서 인용되었습니다. Tuckman 박사는 3 권의 책 외에도 ADDitude Magazine, Attention Magazine, myADHD.com enewsletter 및 ADDconsults.com enewsletter를 비롯한 수많은 ADHD 관련 출판물에 대한 글을 저술했습니다. 그의 웹 사이트는 www.TuckmanPsych.com입니다.
더 많은 관심, 적자 : ADHD 성인을위한 성공 전략을 작성하는 데 영감을 준 사람 또는 누가?
ADHD에 대한 고객 교육은 특히 진단받은 사람들을위한 치료의 중요한 부분입니다. 나는 내 자신에게 ADHD에 관해 알 필요가있는 모든 것을 제 의뢰인에게 끊임없이 말하고 싶었지만 그것을하기 위해 12 시간을 가지지 않았다. 그래서 더 많은 관심, 덜 적자는 내가 클라이언트가 ADHD에 대해 알기를 원하는 모든 것들입니다.
ADHD 환자의 가장 흔한 어려움은 무엇입니까?
시간 관리 및 작업 완료. 우리는 매우 혼란스런 세상에서 살고 있으므로 주어진 순간에 최우선 순위가 무엇인지 알기가 어려울 수 있습니다. 물론, 당신은 실제로 그 우선 순위를 따르고 다른 무작위 활동의 당기기를 무시하면서 목록의 상위 항목을 완료해야합니다.
더 많은 관심, 적자, 당신은 ADHD가 사라지지 않는다는 것을, 그러나 그것은 어린 시절의 ADHD와는 "외모"가 있다고 씁니다. 어떻게 다른지 설명해 주시겠습니까?
부분적으로 ADHD 자체가 변하기 때문에 과잉 행동이 덜 명백해집니다. 아이들은 너무 많이 뛰어 다니는 반면 어른들은 긴 회의에서 불안한 마음을 갖게됩니다. 물론 부주의 한 유형의 ADHD 환자는 지나치게 활동적인 사람이 아니 었습니다. 그러나 다른 큰 변화는 그 사람의 삶에 있습니다. 자녀로서 우리는 부모님, 선생님, 코치 등이 사물을 주시하고 제 시간에 잠자리에 들고 필요한 모든 책과 논문을 준비하며 우리가해야 할 일을하도록 구조를 제공합니다. 해야 할 것. 어른으로서, 우리는이 모든 것을 스스로 할 것으로 예상됩니다. 불행히도, ADHD를 가진 성인들이 가장 훌륭하게 투쟁하는 것은 이러한 인생 관리 기술의 전부입니다. 더하기 측면에서, 우리는 어릴 적 학교에서했던 것보다 성인으로서 일할 수있는 더 많은 옵션이 있습니다.
ADHD를 가진 성인은 그들의 행동이 보상할만한 방법인지 아니면 강박 장애 (OCD)의 징후가 보이는지를 어떻게 구분합니까?
ADHD를 앓고있는 일부 성인은 자신이하는 일에 대해 다소 강박적으로 보일 수 있습니다. 예를 들어 실제로 스토브를 꺼야하는지 확인하는 것입니다. 그와 실제 OCD의 차이점은 OCD가 사람을 덜 기능적으로 만든다는 것입니다. OCD를 가진 사람은 난로를 1 ~ 2 회 점검하지 않고 10 번 점검합니다. ADHD 환자의 경우, 스토브를 끄기를 잊어 버렸을 수도있는 정확한 자체 평가를 기반으로합니다. 왜냐하면 자신의 경험에 의하면 이것이 때로는하는 일이라고 가르쳐주기 때문입니다. 이 경우, 이러한 행동은 실제로 사람을 잠그고 세상에 대처하는 능력을 감소시키는 진정한 강박 관념 (OCD) 행동과는 대조적으로 도움이됩니다.
ADHD 성인의 어느 비율이 그들의 아이들이 진단받은 후에 만 ADHD를 인식합니까?
이것은 아주 일반적입니다. 나는 이것을 하나의 진단을 위해 두 가지라고 부른다. ADHD에는 매우 강력한 유전 적 요소가 있기 때문에 ADHD를 가진 아이가 ADHD를 가진 부모를 가질 확률이 높고 그 반대도 마찬가지입니다. 따라서 ADHD 가족 중 한 사람을 찾으면 아마 다른 사람을 찾을 수 있습니다.
당신의 책에서 주의력 결핍, 적자, 논 의학 치료에 관한 장에는 "약은 기술을 가르치지 않는다"라는 문구가 포함되어 있습니다. 그게 무슨 뜻인지 설명해 주시겠습니까?
약물 치료는 종종 ADHD에 효과적인 치료법이지만 갑자기 주의력을 집중시키는 것이 갑자기 목록에 우선 순위를 매기거나 책상을 정리하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 약물 치료는 좋은 습관을 배우고 적용하는 더 좋은 일을 할 수있는 훌륭한 기초를 마련 할 수 있습니다. 그것은 안경 착용이 당신에게 더 나은 주행 기술을주지 못하는 것과 유사하지만, 당신이 그 기술을보다 효과적으로 사용할 수 있도록합니다.
귀하의 서적에서 이것을 설명합니다 – ADHD에 대한 귀하의 의견은 "선물"로 간주됩니까?
나는 ADHD를 가진 사람들이 많은 선물을 가지고 있다고 믿지만, ADHD 자체가 그 선물의 원인이라고 생각하지 않습니다. 사람은 자신의 ADHD 이상이므로, 예를 들어 창의적이라면 왜 ADHD에서 나온 것이어야합니까? 나는 특히 ADHD에 기반을 둔 투쟁이 자부심에 타격을 줄 수 있기 때문에 자신의 강점을 중시하는 ADHD 환자를지지합니다. 그래서 ADHD를 말하는 사람들은 ADHD 환자들이 자신에 대해 더 잘 느끼도록 돕기 위해 선물이라고 말합니다. 내 문제는 다른 좋은 자질에 대해 기분을 좋게하기 위해 ADHD를 선물로 부를 필요가 없다는 것입니다. 또한 ADHD에 전화하는 것은 학교와 직장에서의 편의를 저해 할 수 있으므로 선물을주는 것이 위험합니다.
당신의 책에서 ADHD를 가진 사람들은 이혼과 같은 큰 삶의 변화에 적응하기가 더 어려울 수 있다고 씁니다. 이혼을 겪고있는 ADHD 성인에게 특히 자녀가있을 때 어떤 권고 사항이 있습니까?
친절하게 유지하고 간단하게 유지하십시오! 특히 아이들이 관련되어있을 때. 가장 중요한 사항에 집중하고 작은 세부 사항을 놓고 싸우지 마세요.
제 8 장의 하위 섹션 중 하나의 제목이 정말 마음에 들었습니다. "나는 사람들을 위로하기 위해 치료 만 받는다." 가족 구성원이 자신이 좋아하는 사람과 함께 ADHD의 가능성을 어떻게 제기 할 수 있는지에 관해 제안 할 수 있습니까?
당신이 보는 것의 관점과 그 사람의 삶을 더 힘들게한다고 생각하는 방식으로 말하십시오. 자신에게 중요한 것보다는 자신이 중요하다고 생각하는 것 (예 : 대학에서 더 우수한 성적을 얻는 것)보다이 사람에게 중요한 것 (예 : "새로운 휴대폰을 잃어 버렸습니다")에 집중하십시오. . 또한 당신의 행동이 당신의 말보다 더 크게 말할 수있게 도와 줄 수 있습니다, 그 사람의 ADHD 순간을 은폐하지 마십시오. 그것이 고통을 느끼게하십시오. 왜냐하면 그것이 고통을 느끼게하십시오.
ADHD 성인이 오늘 구현할 수있는 세 가지 팁은 무엇입니까?
1. 당신이 필요로하지 않는 것들을 제거하십시오 (이것은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 큽니다). 물건이 적을수록 필요할 때 필요한 것을 쉽게 찾을 수 있습니다.
2. 중요한 시간이나 약속을 상기시키기 위해 알람 설정을 시작하십시오.
3. 더 많은 수면을 취하십시오. 피곤하면 ADHD가 악화됩니다.
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