최악의 경험이 당신을 최고의 길로 인도 할 수있는 5 가지 방법
심리 치료사로서, 나는 외상의 사건 후에 쇠약 증상을 경험 한 많은 고객들을 만났습니다. 그들이 폭력의 끔찍한 행동을 견디거나 비극적 인 사고에서 살아남을지라도 그들은 악몽에서 기분 불안정에 이르는 증상을 겪었습니다.
나는 또한 외상 경험에 따라 실제로 더 나은 삶을 누린 많은 사람들을 만났습니다. 많은 사람들이 중대한 위기를 겪은 후 더 행복하고 건강하며 희망이 많다고보고합니다. 생존자가 경험 한 이러한 긍정적 인 변화를 외상 후 성장 이라고합니다. 연구에 따르면 격변 적 사건에 대한 생존자의 약 2/3 가량이 외상으로 인해 성장을 경험한다고합니다.
그것은 충격적인 사건 후에 고통을 겪지 않았다는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 모든 사람들처럼, 그들은 많은 어려움을 경험합니다. 그러나 그들의 주요한 삶의 위기는 더 나은 삶을 향한 길로 인도합니다. 외상 후 성장 분야의 두 개척자, Richard Tedeschi, Ph.D. 로렌스 칼훈 (Lawrence Calhoun) 박사는 사람들이 외상으로부터 어떻게 자라는지를 확인했습니다.
역경에서 얻을 수있는 다섯 가지 것들이 있습니다 :
1. 당신은 삶에 대한 새로운 인식을 얻을 수 있습니다.
임사 체험이나 큰 손실은 삶이 중요하고 시간이 소중하다는 것을 상기시키는 역할을합니다. 무서운 무언가를 살아남 으면 다채로운 꽃을 보거나 아이의 웃음 소리를 들으면서 인생의 "작은"것들을 더 잘 이해할 수 있습니다.
2. 정신력을 키울 수 있습니다.
스트레스가 많은 삶의 경험을 살아남는 것은 당신이 생각한 것보다 정신적으로 강하다고 가르쳐 줄 수 있습니다. 견고한 힘든 시간은 존재하지 않았던 내면의 힘을 끌어낼 수있는 기회를 제공합니다. 압도적 인 고난은 모든 사람이 비극에 약하다는 것을 상기시키는 역할을하지만, 삶의 방식에 관계없이 감정적으로 대처할 능력이 있다는 것을 상기시켜줍니다.
3. 당신은 더 나은 관계를 경험할 수 있습니다.
비극적 인 경험을 견디면 관계의 일부가 변형 될 수 있습니다. 그러나 고난은 또한 다른 사람들과 더 가까워 지도록 도울 수 있습니다. 위기는 인생에서 가장 힘들어지는 도전 중에 누가 실제로 당신을 위해 있는지 볼 수있는 기회로 작용할 수 있으며, 당신에게 가장 중요한 사람들과 더 깊은 관계를 가질 수 있습니다.
4. 새로운 가능성을 인식 할 수 있습니다.
비극은 인생의 새로운 목적을 향해 눈을 뜨게 할 수 있습니다. 가정 폭력에서 살아남은 사람은 다른 희생자를 옹호 할 수 있습니다. 또는 질병에 가족 구성원을 잃은 누군가 연구에 돈을 모으는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 역경은 당신이 결코 알지 못했던 기회를 발견하도록 도와줍니다.
5. 영적인 변화를 경험할 수 있습니다.
사망률을 상기시켜주는 것은 당신의 영적 신념에 대해 다르게 생각하게 할 수 있습니다. 신앙이 강화되거나 영적인 문제를 더 잘 이해할 수 있습니다. 그러나 당신의 신념에 관계없이, 인생을 바꾸는 사건은 당신이 삶에서 새로운 의미를 발견하는 것을 도울 수 있습니다.
번성 vs. 생존
평생 동안 외상의 일부 유형을 경험할 수있는 좋은 기회가 있습니다. 우리 중 75 퍼센트는 한 번에 또는 다른 때 비극적 인 사건을 견뎌 낼 것으로 추정합니다. 그러나 좋은 소식은 인생의 위기가 반드시 당신의 삶을 악화 시키지는 않을 것이라는 것입니다. 외상성 사건 이후 성장에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 핵심 신념을 수정하고, 심리적 고통을 줄이기위한 기술을 습득하고, 생존자로서 자신에 대해 생각하는 것은 훈련 된 전문가가 인생을 변화시키는 사건 이후 긍정적 인 변화를 경험하는 데 도움이되는 몇 가지 방법 일뿐입니다.
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